które mięśnie muszę poćwiczyć?

Zastanawiam się nad rozpoczęciem siłowania się na rękę.
Kiedy siłuję się z kolegami, zadziwiająco łatwo przegrywam.
Na początek koledzy przechylają moją rękę w lewo. Gdy moja ręka jest centymetr nad blatem, wtedy dopiero zaczynam stawiać opór. I koledzy mają problem w tym momencie, żeby mnie pokonać. Kiedy już moja ręka jest centymetr nad blatem, nie jestem w stanie podnieść tej ręki.
Które mięśnie w takim razie mam dobrze wyćwiczone, a które wymagają poprawek?

Chyba łydki.
https://www.sfd.pl/Jakie_mięśnie_są_zaangażowane_w_walkę_na_rękę_-t232420.html
https://www.sfd.pl/Przykładowy_trening_armwrestlera_cz._II-t342528.html
https://www.sfd.pl/POLSKIE_KLUBY_ARMWRESTLINGOWE-t371386.html 

"3. Przedramiona- szczegolnie zaangazowana jest wewnetrzna czesc przedramienia, zewnetrzna bierze znikomy udzial. Silne przedramie to polowa sukcesu!!

4. Przyczepy- nie wiedziałem czy zaliczyc je do przedramion czy do bicepsow, a wiec rozgranniczylem calkiem : hehe To spojenie sciegien w lokciu odgrywa istotna role podczas walki w HAK. Silny przyczep pozowli przetrzymac atak przeciwnika i rozpoczac kontraatak, "

Mimo wszystko w temacie https://www.sfd.pl/Jakie_mięśnie_są_zaangażowane_w_walkę_na_rękę_-t232420.html nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie, wiec zapytałem tutaj.

Chodzi o to, że moje mięśnie tak na dobre zaczynają pracować dopiero, gdy moja ręka jest tuż przy ziemi.

Nikt Ci tutaj racjonalnie nie odpowie na Twoje pytanie, ponieważ Ty wraz z kumplami nie siłujecie się technicznie, tylko "podwórkowo".
Chcesz być dobry w siłowaniu na łapę? Zacznij wykonywać ćwiczenia według typowego treningu armwrestlera, który jest opisany w wielu tematach w tym dziale.

Jesli nie masz sily wyjsc z takiej pozycji to nie oznacza ze jestes silny, a Twoi koledzy poprostu sa slabi w dobiciu.