hak

Przypomnialyscie mi ze lubiłam się bawić we wchodzenie po linie. U mnie na silce jest. Viki czy masz to jak w domu zawiesić?? Masz hak w suficie? Nie lepiej czasami na jakimś treningu z przeszkodami zrobić liny? Na pewno maja.

[...] tej serii mi się zawirowało w głowie, mam nadzieje ze za tydzien juz bedzie lepiej http://www.youtube.com/watch?v=m2iSJflpMhE&feature=youtu.be Wiosło półsztangą ost seria, hak puścił :/ http://www.youtube.com/watch?v=Lz9QeTuGYe8&feature=youtu.be Superseria ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=mix6Qi4VOGM&feature=youtu.be Mc, chyba też [...]

Jak jade z Chuda, to kazde kombi jest za male, ale znalazlem sposob na to ;) 1. Hak i przyczepka 2. Pojemny van Inaczej się nie da |-)

Box na dach, a na hak bagażnik na rowery ;-)

A ten wiszący fotel to dla Ciebie? :-) Specjalnie szukałem taki o mocnej konstrukcji żebym mógł również z niego korzystać ;-) oczywiście wzmocniłem hak do zawieszania , nie jest wkręcony tylko zamontowany na wylot do belki konstrukcyjnej ;-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-04-13 22:03:47

Dzisiaj zrobiłem trening w Kościanie. Piękna sprawa. Roman Szymkowiak to człowiek którego po prostu trzeba szanować. Dzięki tej wizycie,podjąłem decyzję,że chcę wystartować w MPJ no i mam trening;). Trening był lekki: MC: 140kg 3x3 Wysokie dociąganie: 150x3/160x3 Wyciskanie wąsko: 80x3/85x3/90x3/100x3/100x3/105x2+1 wymuszony Ściąganie drążka do [...]

11.04.2011 P dupa: 170kg/3 -1/3 ruchu P pełny kostium: 200kg/3 - 1/2 ruchu P pełny kostium: 230kg/2/2 WL RAW: 110kg/1 WL Koszula: 120kg/2 - jedna deska i do klatki WL Koszula: 130kg/2 140kg/2 142,5kg/2 Hak maszyna: 50kg/6 65kg/4 90kg/4 Triceps: 2 wyciągi łącznie 6 serii Biceps: sztanga 3x10; wyciąg 8/12 Uwagi: ława spoko; nie było jakoś strasznie [...]

[...] długość. Wysokiej jakości skakanki możesz kupić w dobrych sklepach sportowych lub u dostawcy sprzętu bokserskiego. Na koniec polecam odwieszanie skakanki po treningu na hak. Uniemożliwi to jej splątanie się. Jeśli jednak poplączesz ją w swojej torbie może stracić na szybkości. Powierzchnia do skakania Po tym jak kupisz już dobrą skakankę, [...]

Mogę równowagi nie utrzymać i jak mam hak to pół biedy, ale tak to bym przy dynamicznym szarpnięciu upuścił cięższy kettel. Biodra trochę pracują, ale cały jestem pospinany i usztywniony. Lewy bark ma ograniczony ruch ręki nad głowę, neurologiczna reakcja zgina w niekontrolowany sposób przez spastyczność całe ciało. Dużo różnych ograniczeń, ale [...]

[...] sierpowe -na tarczę lewe kopnięcie frontalne+lewy prosty+prawy prosty -na tarczę lewy prosty+unik rotacyjny od prawego sierpowego+lewy sierpowy -na tarczę lewy prosty+prawy hak+lewy sierpowy+prawy low kick -na tarczę prawe kopnięcie boczne po obrocie -wszystkie ćwiczenia 2min praca/20s odpoczynek -3x20 skrętoskłony/pompki chińskie [...]

[...] technik nożnych kopnięcia:sierpowe,frontalne,kolana po 20x na nogę -na tarczę lewy prosty+prawe kopnięcie frontalne -na tarczę na 1 dwa proste,na 2 dwa sierpowe,na 3 trzy haki różne kombinacje -sparing 1 runda na sam lewy prosty -sparing 2 runda na sam lewy prosty+prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy prosty+prawy hak+prawy sierpowy [...]

[...] -na tarczę lewy prosty+unik od prawego sierpowego+lewy sierpowy -na tarczę lewy prosty+zejście na nogach w dół od prawego prostego+prawy prosty -na tarczę lewy prosty+prawy hak+lewy sierpowy -na tarczę lewy prosty+lewy sierpowy+prawy sierpowy -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -stacje 3x2min/10s przerwa pomiędzy przejściami na stacje:unoszenie [...]

[...] 30g Crea-Fight, 3g beta-alaniny http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png I trening - stójka: -rozgrzewka, -lewy prosty-prawy hak-lewy sierp, -jw.+prawy lowkick, -jw.+prawy prosty-lewy sierp-prawy prosty, -obwodówka 8 stacji po 3 minuty. II trening - parter: -rozgrzewka, -latająca garda, -2 warianty [...]

[...] Clean 3 (eksplozywnie) 2A. RDL 15 2B. Uginanie leżąc 18 3A. Wiosłowanie sztangą nachwytem 15 3B. Inverted Row 18 4A. Uginanie hantli leżąc na ławce 60st 15 4B. Modlitewnik, hak 18 PULL II 1. MC SUMO 8 -25% -50% 2. HP 8 -25% -50% 3. Drążek 8 4. Żuraw 8 5. Wioslowanie półsztangą oburącz 10 6. Drug Curl 10 NADAJE SIE? %-) Zmieniony przez - dabadu [...]

[...] dłoni ze sztangą trzymaną z tyłu: 30,25,20,15 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą podpierając przedramiona o ławkę: 4x20 3. Nawijanie linki z obciążeniem na drążek trzymany przed sobą: 6x Pompowanie czwórek: 1. Superseria: hak przysiady na maszynie, stopy wąsko + prostowanie podudzi: 4x15+15 Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-10-23 16:52:55

[...] - podciąganie wąskim podchwytem 5x5 - wiosłowanie półsztangą w podparciu 5x 14-6 - uginanie młotkowe z hantlami 5x 18-10 Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: - przysiad klasyczny 5x5 - hak-przysiady 5x5 - wyciskanie żołnierskie 5x5 - unoszenie hantli na boki 5x 18-10 - rozciąganie linek wyciągu 5x 18-10 - pompki na poręczach (triceps) 5x 16-8 Dzień 8: [...]

[...] 5 x 25/20/25/25/12 -Wyciskanie na sztangielkach na skośnej ławce 4 x 12/12/10/8 -Hummer maszyna na wąskim chwycie w dół klatki siedząc 4 x 12/10/10/8 -Wyciskanie na hak maszynie shmitha 3 x 15/12/10 -Przenosy na maszynie/rozpiętkami na linkach w serii łączonej 3 x 20/15/10 łydki: -spięcia siedząc 3 x 25 -spięcia stojąc 3 x 20 Klata [...]

[...] plus 15 -ugjnanie podudzi siedząć 4x20p -przysiad tylni ze sztangą 4x15/10/10/8 plus dwa dropy 8plus8p' -wykorki w miejscu ze sztangą na plecach 3x15na nogę -przysiady na hak maszynie 6x20-8 -wypychanie nóg szeroko na suwnicy 5x20-10p plus dropset10p -wyprosty 4x30p na koniec lydka 8serii wspiec stojąc oraz siedzac zakres p 30-8 Dieta z dzis: [...]

[...] na plecach 5x12 na nogę -Wypychanie nóg na suwnicy w szerokim rozstawie 5x10p -Mcnpn sztangą 5x15/15/15/12/12 -uginaanie podudzi leżąć plus wyprosty 5x15plus 15 -przysiad na hak maszynie 5x12 -wspiecia na palcach siedzac oraz stojąc łacznie 6xmax Dieta z dzis 1.100g płatków jaglanych plus 45g izolatu plus grejfrut 2.75g płatków owsianych plus [...]

Niedziela, czyli kiepskie samopoczucie. Ogolnie moje starty w tym sezonie stoja pod znakiem zapytania. Forma tez z dupy. Poszly dzis nogi, 1. Wyprosty 6x20p 2. Fronty 6x10-4 3. Wyciskanie na suwnicy 6x20-10 4. Hak maszyna siady 5x10-8 5. Wykroki chodzone 3x30 6. Uginanie podudzi jednonoz +mcnp hantlami 4x12+12 7. Uginanie podudzi z [...]