hak

[...] na trening 3. wyciskanie na plaskiej-12,10,6-40,60,70kg tu cos ostatnio cienko. pierwsze 2 serie ladnie poszly, w ostatniej koniec sil i 6te powt poszlo juz na nizszy hak stojaka zatem nie wykonane w sumie. moze to przez ten pospiech. 4. wyciskanie na barki sztanga na siedzaco-12,10,8-20,25,30kg nowe cwiczenie. odpuscilem 4ta serie na [...]

[...] ze jak sie postarasz, to mozesz dostac nawet dwie paki orzechow i to roznych, a od spycha nawet kokosa jesli ktos nie slyszal: - po czym odroznic bolid kubicy od innych? - ma hak do ciagniecia lawety byly proby zatrudnienia polakow w pitstopie -co prawda szybko zmienili opony, ale w tym samym czasie przebili numery nadwozia i przemalowali bolid

[...] A co do suwnic i różnic miedzy nimi to liczy sie tez dobre smarowanko }:-( ...maszyny. Z drugiej strony jeszcze killa lat temu siady do 250kg seria, suwnica do 600kg, hak siady jak Dorian robil na odwrotnej suwnicy do 250kg i na koniec lekko prostowanie i kilka wykroków- w ten sposób zbudowalem swoje uda ale o pieciokrotnym nadrywaniu [...]

[...] do wywaru, wiec caly miazsz, na dobra sprawe, mozna do kibla wyrzucic, a jeno wywar chleptac... Wiec pytanie mam takie: - Pic/jesc te zupy, czy lepiej nie. Czy jest tu hak, tudziez, gdzies w tym Chaczyk tkwi? Czy moje watpliwosci maja sluszne podloze? A moze czepiam sie bez sensu...? Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-01 07:11:17

re: prawy prosty szybki unik w moje lewo, hak w brzuch prawą, lewy podbrodkowy, prawy prosty, koncze restinpis

[...] jego cios, wszedł lewy na lewy ja jego mocno trafiłem i on mnie, ale to akurat w ogóle nie szkodliwe było. Wchodziły mi różne kombinacje, dużo wchodziło na brzuch, prawy hak i lewy sierp na twarz, albo lewy prawy na dół, ogólnie takie kombinacje. Lewy na dół i prawy sierp na górę. Szybki bezpośredni prosty potem lewy na dół albo na górę, to [...]

PIĄTEK Powtórka wtorkowych 150kg ,zahaczyłem o hak ,ale według mnie ładniej i z lekkim stopem :-D https://www.youtube.com/shorts/WD8CLyy0TuM

TRENING A – JEDEN DZIEŃ TRENINGOWY -CAŁY NA CZERWONO NOGI -wypychanie na suwnicy 4 x 20p -wykroki chodzone z hantlami 4 x 20 kroków na nogę czyli 40 razem -przysiady na hak maszynie lub maszynie smitha 4 x 20p PLECY -ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szeroko 4 x 15p -przyciąganie uchwytu „V” do brzucha dolny wyciąg siedząc 4 x 15p [...]

-wypychanie na suwnicy 4 x 20p 45 kg -wykroki chodzone z hantlami 4 x 20 kroków na nogę czyli 40 razem 15 kg -przysiady na hak maszynie lub maszynie smitha 4 x 20p 20 kg PLECY -ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szeroko 4 x 15p 20 kg -przyciąganie uchwytu „V” do brzucha dolny wyciąg siedząc 4 x 15p 20 kg -prostowanie [...]

[...] to jest w fazie badan ale kto wie a na temat hormonów wzrostu ,testosteronów , jeszcze nic nie przyniosło wspaniałych efektów bes skutków ubocznych ZAWSZE jest jakis hak nie raz slysze w telewizjii bądz w necie na poczatku mówia o czyms jak o jakims cudzie a na koncu mowia o szkodliwym działaniu ni lepiej by było koksowac do woli ile sie [...]

[...] już go nie wezmę...mam Myofusion truskawkowe ponad 2kg...kiedyś wlecę w odwiedziny z próbką,a Ty uszykuj coś dobrego do jedzenia Piotrek...czy tak jak obniżę o 1 "hak" przy stojakach będzie dobrze w tym nowym ćwiczeniu? ściągam w siadach z 2 od góry i robiłabym z 3 od góry...dobrze to widać na filmie (odstęp) na minucie 1:10 [...]

Hmmm*****owy ten stojak bo czuję, ze jak będziesz się prostować to będziesz zahaczać o wyższy hak. No nic za tydzień zobaczymy jak to będzie wyglądać

[...] "a nie mówiliśmy" %-) Wiele też formalności musiałem pozałatwiać. Jutro szkolenia ciąg dalszy, dostanę hełm (czerwony - jako nowicjusz), jakiś ocieplacz i okulary. Do tego hak żeby zawiesić wszystkie ubrania kilka metrów nad ziemią %-) Ciekawe rzeczy były czasami opowiadane, np. o gonitwach górników na taśmociągach, albo dużo o wypadkach mówili [...]

w kuźni jest maszyna do hak przysiadów? Jest :-)

[...] i tzw. sumo lub plie:-) Proszę o łaskawy werdykt:-D sama widzę, że bardzo się pochylam do przodu i nie wiem jak mam to skorygować, może na siłowni będę robiła na maszynie hak przysiad lub na suwnicy? Na próbę nagrałam też przysiad ze sztangą z przodu zobaczyć czy nie będzie dla mnie lepiej go wykonywać, ale też się pochylam:-( Może chociaż [...]

ja zamiast haków mam zwykły drażek do którego jest przyspawana druga rurka na której zahaczam stopy. Zwisy robię w ten sposób ze drązek mam pod kolanami a stopy zaczepiam o drugą rurke i jest genialnie . Bo u mnie koleś miał te haki i mu się urwały bo to jest hak z metalu obszyty materiałem lipaaaaaaaa

[...] wiem czy cwiczenia to u niego wywolaly czy nie, ale jedno wiem na pewno co sam potwierdzilem. Wiszenie za nogi glowa w dol naprawde pomaga, jakis mieisac temu kupilem sobie haki treningowe, za 30 zl, nie sa przeznaczone na nogi lecz na rece, na nogi sa buty grawitacyjne, ktore kosztuja 300 zl :/ Ale haki zakladalem na nogi, wiszac codziennie 2x [...]

[...] hantli nad głowę siedząc... nie pamiętam kolejności i czy było coś jeszce @@-) _ trening niestety adekwatny do samopoczucia, najpierw schylając się po wodę udarzyłam się o hak maszyny i zarysowałam słuchawki, potem wstałam zapominając, że nade mną jest sztanga (musiałam usiąść na parę minut) {{:-( _mogę być w sumie zła tylko na siebie, mój [...]

[...] lewy, prawy, - partner trzyma dwie packi drugi robi: lewy, prawy, dollyo na strefę kaunde ( środkową) - partner trzyma dwie packi i idzie kombinacja: lewy, prawy, lewy, hak - to samo i kombinacja: lewy, prawy, lewy, sierp - to samo i kombinacja dollyo z zakrocznej nogi na strefę kaundę i zaraz drugie dollyo z drugiej nogi też na strefę [...]

w kuźni jest maszyna do hak przysiadów?