hak

[...] ryżowych,warzywa z patelni *125g twarogu półtłustego ,2 łyzki masła :( ,jedno jabłko *120 g kury ,warzywa z patelni Trening - giry part.1 *10 min.rowerek *wykroki na hak maszynie 3x15 *siady wąskie ze sztangą 1x12,2x10 *siady szerokie ze sztangą 2x12,1x10 * dzień dobry ze sztangą 3x15 *wypychanie na suwnicy 3x12 *uginanie podudzi 4x15 * [...]

MUAY BORAN (Starożytne Muay Thai) Muay Boran -podstawowe informacje W sytuacji gdy Muay Thai staje się systemem coraz bardziej standaryzowanym i umiędzynaradawianym, absorbując wiele elementów z boksu, wielu ludzi z tęsknotą wspomina dawne minione czasy Kaad Chuek i tradycyjnych metod treningowych. [...]

Z ta lewą łydką wygląda jak Kapitan Hak

[...] większe, jednak te tańsze obejmuje roczna umowa. A maszyny jak maszyny...nie potrzebne mi są, chociaż taką na boczny akton barków jak ma Radek Słodkiewicz bym nie pogardził bo trudno mi tą część wyizolować. No i maszyna do hak przysiadów. @Diwadek - to gicior :-D Może się trening zrobi o ile czas będzie i chęci i o ile nie wymiękniesz \-)

[...] trochę białka.Póki co 200g kury do każdego posiłku i woooooda!!! W planach ostatni raz robię giry :D *Przysiady ze sztangą * Wyciskanie nogami na suwnicy * Przysiady na hak maszynie *Wykroki chodzone *wykroki w bok jednocześnie na obie strony, *Wyprosty+uginania w superserii * Dzień dobry ze sztangą *wykopy do tyłu na maszynie do dwójek w [...]

[...] z pieczarkami i ogóreczkami chili 120 g ( raz było 240- głodna byłam) * 250 g twarogu z syropem truskawkowym waldena Trening - giry part.1 *10min rowerek *wykroki na hak maszynie *siady wąskie ze sztanga *siady szerokie ze sztanga *dzień dobry ze sztanga *wypychanie na suwnicy szeroko i wysoko nogi *martwy na prostych *uginanie podudzi w [...]

Nogi ładnie katujesz. Przysiady na jednej nodze w jaki sposób robisz? Na hak maszynie,inaczej nie dałabym rady i tak jest ciężko :P Muszę katowac bo pptrzebuja jeszcze trochę dostać ,żeby jakoś wyglądały ;)

[...] A co do suwnic i różnic miedzy nimi to liczy sie tez dobre smarowanko }:-( ...maszyny. Z drugiej strony jeszcze killa lat temu siady do 250kg seria, suwnica do 600kg, hak siady jak Dorian robil na odwrotnej suwnicy do 250kg i na koniec lekko prostowanie i kilka wykroków- w ten sposób zbudowalem swoje uda ale o pieciokrotnym nadrywaniu [...]

PIĄTEK Powtórka wtorkowych 150kg ,zahaczyłem o hak ,ale według mnie ładniej i z lekkim stopem :-D https://www.youtube.com/shorts/WD8CLyy0TuM Lekki stop był, ale dupa pofrunęła w górę.... przynajmniej z tego ujęcia wygląda że dość sporo, nie tylko że spięcia pośladków. Ale prognostyk na start jest fajny :-))

gora ale tego filmu nie ma w kinach... to gdzies w rosji sie dzieje, biora takie stworzonka z klatki, potem za ogon rzucaja o ziemie pare razy zeby otumanic, kiedy zwierze lezy w drgawkach na ziemi podchodza i wszystie nogi siekiera oddziabywuja, potem na taki hak nadziewaja za tyl, nacinaja brzuch i zdzieraja na zywca skore.... horror na serio

ale leszczyk ci się trafił xD straszny, podpala sie i jakiś mocno wystraszony był, jak pomyślałeś i coś ciekawego chciałeś zadać to wchodziło (jakiś zakrok i hak czy inne;p) ;p cos mu nagadał przed walką :p ? na plus, tylko ręcę wyżej bo ktoś b. doświadczony będzie cie mocno karcił prostymi. Zmieniony przez - Boksero w dniu 2012-12-16 21:51:47

[...] wiem ze masz kompleksy no ale moze psycholog pomoze... a wiem ze bym nakopal poniewaz: 1. jestes nizszy ode mnie i to sporo 2. masz lekka nadwage=powolnosc 3. jestes zapewne nieskoordynowany (geje tak maja ) 4. cwiczysz jedynie na silowni wiec: lewy frontkick, lewy-prawy prosty, lewy hak na watrobe, prawy sierp krzyzowy i knockout cieniasie

[...] tylko.....no ale to takie troche :suche: to kolega mówi -Gosia nosi kurtke na filcu, ja nie zczaiłam i sie pytam o co chodzi a oni w smiech, a ja mówie ze ten filc to jakis hak czy co?? <hahaha> oja hahahaha sorry ale moze to nie jest smieszne jak o tym pisze ale normanie oni to tak sie niezle zbrechtali ze mnie haha, Nie wiem po co to [...]

Ben Pakulski natomiast zawsze twierdzi że na dwójki trzeba mieć oddzielny dzień. Efekt - chyba najlepsze dwójki wśród obecnych pro, jeśli nie całe nogi :) Kto hak woli i co na niego Dział

[...] jeszcze bardziej na wariata :P nie wyglądało to może za ładnie, bo naprawdę leciałem jak wariat. Powtórzyłem tą serie z 2 razy i za każdym razem siadło, wszedł też lewy hak na brzuch który poczuł, jak już poznał siłę ciosów, zaczął się wycofywać. I znowu prawy sierp mocny, łuk brwiowy poszedł, zalewał się krwią. Koniec rundy, sędzia [...]

[...] i przegrywa bo ktoś połowy robi to tez padło hasło ze w regulaminie będzie ze będę usunięty tak samo teraz w Daniela ale ja miałem rację teraz on ma ok ktoś traktuje to hak zabawę ale nie jak ktoś się przygotowuje ja teraz 8.5kg w 10 dni jade 250 km to tez bym wybuchł jakbym był źle oceniony i teraz po takim czymś nie powinno być hasła [...]

[...] słaby, coś w mięśniach naramiennych pobolewa, czekam na termin u Pani od terapii manualnej i mrożę. Dlatego tego snatcha tylko po razie, w ramach sprawdzenia stopnia zdrewnienia ;) I szczerze mówiąc nie mam pomysłu na jakiś program z kettlami, podrzucisz coś? Kucze, a z oponą planuję jeden hak tylko. Dlaczego zrobiłeś takie podwójne mocowanie?

[...] biodro / tyłek działanie terapeutyczne. Ból odpukać zniknął. Ciekawe, czy wdrożenie paru ćwiczeń nie pogorszy tematu. Dzisiaj w planie luźny półmaraton. W planie wychodzi tempo 7:25. Spróbuję jak najwięcej z oddychaniem przez nos. Pogoda piękna, ciepło, normalnie wiosna ;-) A jutro 2 x 5 km i hak uda mi się wpasować czasowo, morsowanie :-)

jak dlugo mozna stosowac ten sam plan FBW? czy istnieja jakies zalecenia by zmieniac rozklad cwiczen? EDIT: moj plan mi bardzo odpowiada : przysiad hak wioslowanie sztanga wyciskanie hantelek skos push press uginanie ramion ze sztanga krotka wyciskanie wasko sztangi brzuch duze partie 3/4s male partie 2/3serie Zmieniony przez - przywor w dniu [...]

[...] i stuka. Jeden mówi do drugiego: -Słuchaj tory są proste, to dlaczego tak ciągle stuka i stuka??? -Bo to jest tak. Pociąg składa się z kabiny i nadwozia. No i przy tym nadwoziu są koła. Znasz wzór pola na koło??? -Nie -No to wzór jest taki 2r*pi. Czyli 2-to cyfra r-to promień a "pi" to 3 z hakiem. I to ten hak tak napie*****. -Rozumiem.