hak

[...] najlepsze - technika.Masz może instrukcje co do walki przed lustrem? Niby proste, ale skomplikowane. Nie mam. Ja robię kombinację trzech ciosów zaczynając od lewego prostego. Ewentualnie robię to z krokiem w przód. Np. - lewy prosty, prawy prosty, lewy prosty, - lewy prosty, prawy sierp, lewy hak, - lewy prosty, prawy hak, lewy sierp, - itd.

to jak z ztymi przerzutkami ?? w ogóle to musze kupić hak, u przerzutki przód i tył, to jakie polecacie ?? chce sie zmieścić w 100zł maks 120zł ( hak nowy przerzutki używane mogą być) troszq duoe zawracam, ale chce jakoś pojeździć :P

[...] rano - 28 przysiadów kickboxing - rozgrzewka dość intensywna, bieg, bieg bokserski, pajacyki, wyrzuty nóg itp technika: 2 x prosty + 2 x unik + 2 x sierp + 2 x unik + 2 x hak lewy prosty + prawe kopnięcie na głowę lewy + prawy prosty + kolano lewy prosty + prawy low kick + kolano lewy prosty + kolano + prawy low kick backfist lewy prosty + [...]

[...] bądź wpadali tu na chwilę, a w szczególności: Leijjla, mala_mi82, Terco, lithum0, bziubzius, martasi, Fela 72, Oveja, Asika 20, Ann..., werzgr, 1kaszmirka, loferne, hak kuna, shripm2, zouzelina, hagalu, cortunia, redcow, skeni, wrong, clearwater, rallygunia, skitelsik, margot77, dontknow , Maya S, LadyM, 4nn, Magalina, yosis, BAMF, [...]

hak jest na sztywno przymocowany do sztangi, ruchem nadgarstka obkrecasz sztangę wokół jej osi i hak sie zwalnia z blokad (pomiedzy sztanga a ta częścią co sie suwa jest zawias)jak odkaldasz sztange robisz odwrotyny ruch nadgarstkiem i sztanga sie blokuje

[...] cala. Starsze ramy maja pod 1" co jest kiepskim rozwiazaniem do budowania roweru bo juz od dawna nie robia widelcow o tej srednicy. Hak tylniej przerzutki to poprostu hak do ktorej przykrecamy przerzutke tylna. Czesto przy "glebach" jest on krzywony. Jak jest "wymienny" (odkrecany od ramy) to go mozna wymienic :) - [...]

[...] kicki, roundhouse kicki, kolana, ciosy proste technika w parach - różne kombinacje bokserskie (nie pamiętam wszystkiego ale proste w różnym tempie; unik przed prostym + hak), połączenie nóg i rąk, same nogi, pół dystans sparingi - 4 po minucie i jeden 2 minuty, w przerwie 10 przysiadów i 10 pompek, każdy spraing z inną osobą, 3 z kolegami [...]

[...] / regres: 20pow 2b: Uginanie ramion na drazku wyc. gornego podchwytem za glowe: 12pow/12pow/12pow / regres: 20pow 3a: French press: 12pow/12pow/12pow 3b: Modlitewnik malpi hak: 15pow/15pow/12pow 4a: Prostowanie ramion na drazku wyc. gornego nachwytem: 10pow/10pow/10pow / regres: 15pow/ regres: 24pow 4b: Przyciaganie raczki jednoracz do glowy na [...]

Jeśli o mnie chodzi - hak w bok lub w zależności od oponenta - top roll ( inaczej: górą) Hak bo lubię swój biceps a top roll bo lubię rozginać ludziom kąty.

[...] trzech ciosów zaczynając od lewego prostego. Ewentualnie robię to z krokiem w przód. Np. - lewy prosty, prawy prosty, lewy prosty, - lewy prosty, prawy sierp, lewy hak, - lewy prosty, prawy hak, lewy sierp, - itd. Sorki MMA że się wtrącę, ale ćwiczenie prawego sierpa, czy haka po lewym prostym jest moim zdaniem trochę bez sensu. Chyba [...]

[...] 1b: Uginanie stojac ze sztangielkami 2a: Prostowanie ramion na wyc. podchwytem 2b: Uginanie ramion z drazkiem wyc. gornego za glowa 3a: French press 3b: Modlitewnik malpi hak 4a: Uginanie nadgarstkow podchwyt 4b: Uginanie nadgarstkow nachwyt 5a: Uginanie stojac nachwyt z drazkiem wyc. dolnego 5b: Uginanie nadgarstkow stojac tylem z drazkiem [...]

[...] Trening: - trochę techniki z kickboxingu po 2 minuty lewy + prawy prosty lewy + prawy prosty + lewy + prawy sierp lewy + prawy prosty + lewy + prawy sierp + lewy + prawy hak lewy prosty + prawy zwód lewy prosty + prawy zwód + lewy sierp lewy prosty + prawy zwód + lewy sierp + prawy prosty lewy prosty + prawy zwód + lewy sierp + prawy prosty [...]

[...] uginanie podudzi lezac - czulem, ze kiedy wykonuje to cwiczenie z palcami podniesionymi to bardziej izoluje dwuglowe ud, uczucie podobne do tego w ktorym wykonuje sie malpi hak przy modlitewniku. goblet - rewelacyjnie rozrywa czworoglowe, zejsc mozna duzo nizej niz przy zwyklych przysiadach, co tez jest plusem:) Poza tym staralem sie wszedzie [...]

[...] surówka z dodatkiem cukru, ale starałam się jeść tą drugą :) 5.01.2015 DT Rower 2km, spacer ok. 3 km Taaa, tak się fajnie gwarzyło o rowerowaniu w zimie, a dziś skrzywiłam hak przerzutki :-( Na szczęście serwis czynny mimo "pół-święta", w środę po południu powinnam mieć pojazd z powrotem. TRENING Ło ja gupia, coś mi na mózg siadło wcześniej i [...]

uginanie podudzi lezac - czulem, ze kiedy wykonuje to cwiczenie z palcami podniesionymi to bardziej izoluje dwuglowe ud, uczucie podobne do tego w ktorym wykonuje sie malpi hak przy modlitewniku. W sensie palce ściągnięte? Eliminujesz wtedy łydkę z roli zginacza kolana. Łydka może być zaangażowana w danym czasie tylko do jednego zadania - albo [...]

[...] j.w.+ kawałek tortu |-) *jogurt naturalny 250g,1 kiwi ,30g borówek amerykanskich Tylko 4 posiłki bo spalismy do 11 hahaha TRENING - giry part.1 *10min rowerek  *wykroki na hak maszynie  *siady wąskie ze sztanga  *siady szerokie ze sztanga  *dzień dobry ze sztanga  *wypychanie na suwnicy szeroko i wysoko nogi  *martwy na prostych  *uginanie [...]

a może wykroki ? bo za hak ani z przodu nie przepadam bo strasznie niewygodne Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-07-18 12:32:12

a co do moich zamienników więc przysiady na barach i co dac tylko nie hak i z przodu

[...] budować mięcho tu i ówdzie :)) DIETA *omlet z 4 białek,50g płatków i miarka ISO WHEY UNS * 2x tuńczyk z wody + warzywa *100 g kury z ogórasem * ISO WHEY TRENING *wykroki na hak maszynie *siady ze sztangą wąskie *wykroki ze sztanga do boku *wypychanie na suwnicy jednonóż w leżeniu na boku *martwy na prostych *unoszenie miednicy ze sztanga na [...]

kurde u mnie nie ma tej hak maszyny czy jak tam ona sie zwie a fajnie na niej pupa wchodzi... jeju jeju taka pupa w prasie to juz porno:D haha