hak

ja mialem odrazu zestaw - gruszka i gumy. Sprobuj zalozyc takie gumy samochodowe co maja na koncu metalowy hak. Tylko odetnij hak bo jak by sie odczepilo to moze narobic krzywdy BaNgOuT - u mnie tak samo ostra zamula, padalo od rana. Dopiero co przestalo Ja do nagrywania filmu(na dworzu) wzialem stojaca suszarke do prania Nagrywalo sie na dobrej [...]

Hak się jest mega zajętym to nawet na jedzenie nie ma chęci :-P przynajmniej u mnie %-)

[...] prosty+prawy prosty+unik od lewego prostego+prawy prosty -na tarczę lewy prosty na górę+prawy prosty na dół+lewy prosty na górę -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy+prawy sierpowy+lewy hak+prawy hak -wszystko 2min pracy 20s odpoczynku -sparing 1 runda na sam lewy prosty na 50% -sparing 2 runda na sam lewy prosty na 50% -50 pompek

[...] lewą nogą -na tarczę 3 kopnięcia frontalne co chwilę -w gumach w półdystansie lewy sierpowy+prawy sierpowy -w gumach w półdystansie lewy sierpowy+prawy sierpowy+lewy hak+prawy hak -w gumach w półdystansie na gardę 1 lewy sierpowy na górę,na 2 prawy sierpowy na górę,na 3 lewy sierpowy na dół,na 4 prawy sierpowy na dół,różne kombinacje [...]

[...] -rozgrzewka(biegi,pompki,przysiady,brzuszki,wymachy,krążenia,zabawa w berka) -powtórzenie technik bokserskich,ciosy proste,sierpowe i haki po 60x na 1 rękę -na tarczę lewy prosty+partner oddaje od razu lewy prosty+prawy prosty na gardę -na tarczę lewy prosty+prawy prosty -na tarczę lewy prosty+prawy [...]

[...] jak zacząłem, to już poszło. Z podciągania jestem średnio zadowolony, myślałem że więcej powtórzeń wyjdzie, bo i waga spadła na 113,5kg przez te dni off. Dalej już fajnie plecy zaorane, choć w wiosłach mogłem wziąć więcej, ale hak mi pękł, no i chwyt puszczał, bo i pasków nie miałem... Ogólnie pompa dobra, i lekki zapas pozostawiony wszędzie ;-)

Może ktoś to rozpisać bo nie bardzo wiem o co chodzi a chcialbym to trenowac? 1. Pasy biceps dynamicznie 6x6-5-4-3-2-1 2. Dwa pasy hak + góra 6x6-5-4-3-2-1 3. Rączka hak trzymanie 4x20s 4. Trzymanie palce sztanga 3xmax

[...] 100 kolanek) Tarcze tajskie lub worek Całość wykonujemy 10 razy: * Lewy prosty + prawy prosty * Lewy prosty + prawy prosty, lewy sierpowy, * Lewy prosty + prawy prosty, lewy hak, * Lewy prosty + prawy prosty + lewy łokieć, * Lewy prosty + prawy prosty + prawy łokieć, * Lewy prosty + prawy prosty + lewe kopnięcie okrężne, * Lewy prosty + prawy [...]

Mam identyczny Ozi w swoim. Niby ojciec mówił, że karabinczyk długo nie potrzyma, a wisi już sporo... Mój worek 55kg 150cm + łańcuchy . Najlepszy byłby hak taki co w masarni świnie na nim wieszają, ale lipa, bo po nim mega dziury są jak bęziesz chcial zdemonotwac, bo hak pusty z sufitu wystaje to zly pomysl Zmieniony przez - coockawsky w dniu [...]

ej, nie uczcie mnie jak hak zamontować kupiłem wielkościowo taki sam hak, bo innego nie było.co mnie nie pocieszyło za bardzo, no ale kupilem. jest tylko zamiast haka tak pętla. wsadziłem trochę silikonu-tak że może coś da jak wytrzyma to będzie ok, a jak nie to zespawam jakiś kwadracik na 4 kołki i na środku kółeczko na zamocowanie worka. [...]

[...] zawody w siłowaniu na łapę dzisiaj własnie po takim treningu jestem, który był pod to robiony. Dopiero 2 tego typu trening. Ogarnie się. co do worka i mocowania: ten nowy hak co dzisiaj kupiłem- był tak bardziej zawinięty- taka pętelka była. zamocowałem i po krótkim czasie ta pętelka metalowa się "rozwiązała" i zamiast haka został [...]

No i pyklo dzisiaj 8x190 w siadach :-D Tak jak się spodziewałem, dość lekko, bo tym razem kolega trzymał mi hak od smitha, żeby się nie obracał. Potem to już byłem tak podjarany, że wszędzie dodawałem więcej niż zaplanowałem %-) Ostatecznie nogi dosłownie zmasakrowane. Filmik na ig jak coś.

[...] prosty, lewe kolano frontalne z naciągiem. Lewy side kick Walka z cieniem: Lewy prosty Lewa ręka Boksx2 K1x2 Technika w parach: Unik przed lewym, prawy prosty, lewy hak, prawy low kick Blok przed prawym low+ prawy low, lewy sierp Lewy prawy prosty, unik przed lewym prawy prosty, lewy midlle kick Walki zadaniowe: Lewy prosty 1 ma lewy [...]

Wczorajszy trening nóg Prostowanie 3 serie 15-30 powt Hak Przysiady 2 serie 10-12 powt Odwrotne hak Przysiady 2 serie 10-12 powt Suwnica 3 serie 12-15 powt Uginanie nóg 3 serie 12-15 powt Wyprosty tułowia 3 serię 15powt Łydki na Suwnice 2 serie 15powt Wspiecia na palce 1 seria 20,10,10powt

[...] miałem pisać Marianowi że sory, ale możęsz wracać %-) No ale rpzypomniało mi się, że balkon mam uchylony. No to wlazłem jakoś na balkon, z metalowego pręta zrobiłem jakby hak, i przez szczleinę w uchylonym balkonie, otworzyłem okno obok %-) Wlazłem przez okno, i otworzyłem drzwi Sylwii od środka. Już myśleliśmy że koniec tego złego, a tu w [...]

[...] k1 - akcja rozpoczyna ręka Technika z partnerem Lewy/prawy prosty Unik przed lewym prostym, prawy/lewy + lewy middle kick Lewy/ prawy prosty, unik przed lewym, prawy, lewy hak + prawy middle kick Unik przed lewym sierpem, prawy sierp, lewy hak + low zew Walki: Lewy prosty 1 ma lewy prosty 2 ma haki Boks x2 Ręce nogi akcja rozpoczyna ręka x2 K1 [...]

[...] low kic, prawe na żebra, lewe na głowe. Wejście z 4 ciosami prostymi, lewe okrężne na wątrobę. Prawe kopnięcie spadające, prawe na żebra. Lewy/prawy prosty,lewysierp, prawy hak, lewe na wątrobę. Walka z cieniem: Lewy prosty Kopnięcia Boks K1 Technika w parach: Lewy/prawy prosty Lewy prosty, prawy backfist Lewy/prawy prosty, lewy sierp, prawy [...]

[...] Najbardziej podobały mi się 2 walki chyba podobały sie każdemu kto tam był. Piotr Bartosiewicz vs MARCIN FORMELA. Oj działo się w tej walce. Obaj na starcie w wyjechali w hak . Siłowali sie chwile, oczywiscie towarzyszyły temu krzyki zawodników. Panowie miali taką siłę że jak się siłowali to cały stól chodził z nimi. Wygrał Piotr Bartosiewicz, [...]

Kolejna dawka dzisiaj...Tym razem cos innego:) 1)Wyciskanie lezac x3 Podwojne skoki na skakance x50 5serii 2)Martwy ciag x3 Podwojne skoki na skakance x50 5 serii 3)Podciaganie do karku x3 Podwojne skoki na skakance x50 5serii Jesli z jakichkolwiek powodow nie mozecie,nie umiecie lub nie macie skakanek,to polecalbym zastapic je [...]

[...] krzyczy: - Super tatko, super !!! Wyruchaj jeszcze kota, żeby mnie nie drapał !!! Grupka turystow spotyka w tawernie starego pirata. Pirat prawdziwy - drewniana noga, hak zamiast dłoni, przepaska na oku... Chcą żeby opowiedział, jak się nabawił tych urazów, postawili napitek, pirat opowiada: - Dawno temu biłem się z jednym gościem, on [...]