grubość

No więc rozpoczynam od poniedziałku 10 tygodniowy cykl treningowo dietetyczny z podstawowymi suplementami. Celem przez te 10 tygodni będzie wzrost masy mięśniowej, byłbym mega zadowolony gdybym na końcu dobił do stówki na wadze. Normalnie w czasie stałych treningów byłby to cel dość wygórowany, ale zważając na fakt, że pamięć mięśniowa zadziała, [...]

Formularz zgłoszeniowy v2: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: luqe PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 195cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku na poważnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 40,5 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD BIODER: [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hop PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:17 (ur. 22.10.1995) WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD [...]

wal nadchwytem do klatki z czyjąś pomocą (niech Ci nogi trzyma i najszersze będą rosły ) polecam 4x max robić jako pierwsze ćw. treningu pleców książke czytałem, dżizas, Quo Vadis ;q a teraz spadam plecki pompować na wyciągach, teraz jadę na grubość, trzeba się równomiernie budować Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-02-16 14:26:41

saib od kiedy wyciagi są na grubość pleców

a ja jak na poczatku bilem 0.7x40 w poslada to myslalem ze to szczyt mozliwosci jesli o grubosc igly chodzi, ale jak widze sa wieksi masochisci %-)

[...] x profil 40x40 dł. 20cm - 2 x profil 40x40 dł. 30cm - 1 x profil 40x40 dł. 60cm - 1 x profil, który wejdzie w 40x40 dł. 60cm - 1 x profil 40x40 dł. 25cm - 1 x deska 30 x 50 (grubość 2,5 – 3cm) - 2 x deska 30 x 50 (grubość 2,5 – 3cm) - 7 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm - 3 x gąbka - 3 x materiał: skóra lub skóropodobna - 10 x [...]

te power wiosła, to wymysl puma, na grubosc pleców :). wyysł tzn on to propaguje. Sam jestem zdania, ze jak jest rakc pull, to power wioslo sie nie przyda, raczej widzial bym wiosło bardziej pedantyczne, ew. jakeis mocne ale jednorącz, bo grubośc lubi ćwiczenia jednorącz ;).

to rondell też grubościowy trening bo dwa razy wiosłowania duramen: mój trening na grubość: - ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 12/10/8 - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8 - wyciąg dolny 12/10/8 - wznosy/ł.rzymska 3xmax

[...] w 100%,aż złapie cię stagnacja.Wtedy zrobisz priorytet na klatkę. Sam wzrost objętości treningowej może przyczynić się do lekkiego spadku siły,więc nie mieszaj w planie. Co do treningu,2 dni to już podchodzi pod specjalizację.Wtedy dieta musi być dopięta. Podział na grubość/szerokość lub po prostu góra/dół-są ok. Plan jak chcesz,mogę już ułożyć.

Na tle takich Dzikow wyszedles super zwazywszy ze chlopaki warza po 40kg+ wiecej %-) no micha widze coraz bardziej bogatsza %-) Barki i lapy dobrze dopompowane i ogolnie caloksztalt bomba. Waga Nizsza ode mnie o dobre 33-34kg a jesz wiecej Kcal %-)) niezly przerob masz :-)) Jakis priorytet napewno by sie przydal ale tez uwazam ze plecy to twoja [...]

[...] jeżeli chodzi o osobiste odczucia. Co do grubości klaty-przyjmuje, że nikomu tak klata straszliwie na szerokość nie urośnie przez jeden cykl treningowy, w drugim masz pompki na poręczach, które całkiem dobrze działają na grubość klatki, oczywiście w wąskim rozstawie rąk. Na zewnątrz jest tak ładnie...więc póki co żegnaj forum.dzięki za SOGi

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

[...] teoretycnie na grubosc pleców, drążek i wszystko z góry na szerokość. Robisz na treningu pleców same wiosłowania (sztanga polsztanga hantel) i nei rosnie ci szerokość tylko grubość, to nadal będziesz tłukł różne wiosłowania i odmiany zmieniając kolejność, zwiększajac intensywność, czy zastosujesz w planie drążek i jego bratnie dusze? " nie [...]

Kika, a wymiary ze startu masz porobione? No mam nadzieje. Teraz po dniu przerwy , najlepiej pozmierz sie znow, zobaczymy co z tego wyszlo, chcialabym bys sprobowala oszacowac sobie ilosc tkanki tluszczowej. Zlap skore na brzuchu w jednym miejscu tak ukosem, kolo pepka i zmierz grubosc tej faldy, najlepiej jak ja scisniesz lekko miedzy palcami i [...]

niby po 3 miesiacach ale sprawa indywidualna. kolega cwiczyl juz po 3-4 tyg delikatnie i wiadomo bez ciezkich cwiczen ale wg nie to ryzykowne. zalecenia lekarskie sa tekie zeby nie dzwigac pow 5kg przez 3 miechy. ale co innego przepuklina jak pika do kosza a co innego na grubosc palca. mysle ze spokonie po 8 tyg mozan powoli i z glowa zaczynac.

Nie ma reguły. Rózna grubosc takanki tłuszczowej na tyłu czy barkach wiec nie teoretyzujcie.