Zdecydowanie jest lepszy od chrupkiego pieczywa, które jest mocno przetworzone. Ja jem albo chleb razowy albo graham. Kupuje je w takich opakowaniach z firmy Oskroba. Czasem też znajde dobry chleb na mieście, ale to rzadko.
[...] owsianych tuńczyk w sosie własnym i 150 gram chlebka i pomidorek zamiast tuna daj 100 gram polędwicy, szynki z indyka albo kuraka również dobre rozwiązanie będzie ser biały chudy najleprze do posiłków będą kasza gryczana ,kuskus,ryż pełnoziarnisty,dziki ,brązowt , płatki albo otęby owsiane makarony to spagetti albo graham jakiś razowy
[...] Gajner Ci nie potrzebny, wrzucaj węgle z owoców, kasz, ryżu, ziemniaków itd. Nie masz problemów zjadzając 200g owsianych płatków? Wrzuć więcej mięśa...jest tam jedna pierś (wrzucaj nie gootowana - bo ważymy przed obróbką termiczną, a mięso z piersi z kurczaka) więcej ryb, chleb graham najczęściej barwiony jest karmelem, warto zobaczyć skłąd.
[...] daj twaróg+warzywka+oliwa Dieta kuleje i to strasznie stawiaj na ww.złożone typu kasza jeczmienna,gryczana,makaor durum razowy,ryz biały,brazowy,płatki owsiane,chleb razowy,graham twaróg jadaj głównie tylko na wieczór,brak masz tłuszczy w diecie dodaj pamietaj o zachowaniu proporcji miedzy kwasami tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 [...]
Posilek 1. Nie mozesz tu dac normalnego jedzenia? Za duzo tego gainera dajesz. Caly czas za duzo bialka prawie nic nie ucieles a mialo byc max 2,5 g. Uciąłem trochę białka, zmniejszyłem też trochę tłuszczy, niestety nie ;( Bo rano się śpiesze do szkoły. Czy rano 2 kromki graham posmarowane masłem orzechowym były by dobre? : )
Rozpisz ilościowo oraz godzinowo posiłki spożywane obecnie przez Ciebie uwzględniając w tym rodzaj produkty czyli jeżeli był to chleb to jakiego typu był graham, pszenny, żytni to samo tyczy się pozostałych produktów spożywczych.
Witam, szukając w google earth znalazlem kilka opcji, lecz nie odpowiedam w 100% za nie. General Nutrition Center 32 Graham Ave Brooklyn, NY 11206 (718) 599-2887 682 Broadway # A New York, NY 10012 (212) 777-2330 468 3rd Ave New York, NY 10016 (212) 686-2310 364 7th Ave New York, NY 10001 (212) 971-7375 684 3rd Ave New York, NY 10017 (212) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co ty chcesz jedną kanapkę jeść? Wtorek Mała kromka chleba razowego lub graham Płaska łyżeczka masła roślinnego lub margaryny Plaster chudej wędliny (polędwiczka, schab , drobiowa) sałata Dwa plastry pomidorka Szczypiorek lub cebulka szalotka ( do posypania ) Z podanych składników przygotowaćkanapkę . to wtorek tam wtorek, nieczytelne to jest i [...]
[...] doprawione cytryną Kolacja: 50 g serka wiejskiego light z 2 łyżkami szczypiorku i dużym pomidorem CZWARTEK Śniadanie: napar z pokrzywy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba graham z 2 plasterkami sera żółtego Drugie śniadanie: 150 ml jogurtu naturalnego, gruszka Obiad: 150 g wątróbki drobiowej usmażonej z cebulą na odrobinie oleju, kiszony [...]
[...] gęstość odżywcza produktów jest niezwykle istotna w trakcie kompilacji menu. Składniki które charakteryzują się wysokim stopniem przetworzenia czyt. (szynki sklepowe/kupne sałatki/chleb graham/suszone owoce (aż 60g) ) do wyeliminowania. Notabene 10 kg masy mięśniowej robi się długimi latami. Radzę ustalić sobie konstruktywny cel/mierzalny.
[...] liczylem jeszcze polowe jednostki na 1ww poniewaz jeszcze mialem jakies rezerwy.Ciezko mi wyregulowac aktualnie cukier.Problem jest juz od rana.Rano zjadam posilek z chleba graham albo zytni 90g oraz 100g owoc.W jeden dzien rano mialem 123 wbilem 4j apidry po dwoch godzinach mialem 190.W inny zas rano 110 wbilem 2j i mialem 184.Wczoraj rano 150 [...]