graham

[...] -bezposrednio przed treningiem: 6 kaps BCAA -po treningu: 6 kaps BCAA + Cell Mass NT 1 saszetka 14;00 2.spagetti z mięsem 18;00 3.serek wiejski light 2 x 150g, 2 bułki graham, cola zero 0,5l 22:00 4.ryż parbolied 100g, 3 jajka, olej lniany 20g 01:00 5.Białko Nie znam się za bardzo na tym, chyba trochę za mało posiłków ale dziś pracowałem [...]

Sengoku I Data: 5-ty Marca 2008 Miejsce: National Yoyogi Stadium in Tokio, Japonia Walki: Hidehiko Yoshida vs. Josh Barnett Kazuo Misaki vs. Siyar Bahadurzada Makoto Takimoto vs. Evangelista Cyborg Takanori Gomi vs. Duane Ludwig Ryo Kawamura vs. Antonio Braga Neto Fabricio Monteiro vs. Nick Thompson Kazuyuki Fujita vs. Peter Graham Pełna rozpiska.

Moze by graham, urozmaicaj. Oliwe pij z kieliszka, lyzeczki, dodawaj do surowek lub polewaj posilek. Jednak najlatwiej jest wypic, zagryzc czym i po klopocie. Pij zielona herbare smakowa bez cukru. Przyzwyczaisz sie.

[...] fatburner,bcca 100g pełnoziarnistego makaronu 185 tunczyka koło 19:00 V posiłek po treningowy:glutamina,bcca,hmb,crester 3 kromki chleba graham z poledwica sopcka i pomidorem 5 białek jaj 200g piersi tak koło 22 VI posiłek przed snem:odzywka białkowa około 40 g białka,arginina,guggol,glutamina,hmb [...]

Białko jest ok, tłuszcze daj 85g, węgle 370g na początek i obserwuj wtedy czy waga idzie w górę, jeśli nie to wyżej podbijaj kalorie. Pieczywo jak już to razowe/graham. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-09 15:18:45

[...] - rodzynki suszone Zamieniłbym banany na źródło węglowodanów złożonych, nie koniecznie całościowo ale co najmniej połowę czyli 120 gram zamieniłbym na chociażby bułkę typu graham do niej dorzucił chudą szynkę z piersi kurczaka. TRENING -gainer (20/80) zaraz po 50gr POSILEK 6 (godzine po treningu) - ryba mintaj 150gr na oliwie z oliwek - warzywa [...]

[...] z miodem lub coś innego np. banan jeszcze nad tym pracuje. 16:00 Ryż biały (80) 5,36 0,56 63,12 277,6 Schab (200) 42 20 0 350 Łącznie: 47,36 20,56 63,12 627,6 19:30 Chleb graham (90) 6,84 1,53 44,46 205,2 Jaja kurze całe (120) 15 12,84 1,2 181,2 Ser Gouda (50) 13,95 11,45 0,05 159,5 Łącznie: 35,79 25,82 45,71 545,9 Łaczna ilość wszystkich [...]

[...] taka marna . Śniadanie: mleko 3,2% 300ml swoje musli (p.kukurydziane p.owsiane rodzynki orzechy)ok 60g chleb razowy masło twaróg pomidor Sniadanie w szkole : Bułka graham masło polędwica sopocka ser zółty banan Obiad: Piers z kurczaka ryż brązowy warzywa oliwa z oliwek Po treningu : Carbo 30-60min po treningu Ryz z piersią z [...]

[...] zapotrzebowanie za pomocą potreningu.pl Węgle 514g białko 140 tłuszcz 124 Śniadanie 7:00 100g płatków ow. 300g mleka 2% 2 jajka B: 33 W:83 T:30 2 śniadanie 10:00 2x bułka graham + ogórek pomidor sałata 2 x plaster szynki z indyka kefir 400 ml B:40 W:100 T:12 Obiad 13/14: Ryż/ kasza /makaron Pierś z kurczaka filet z łososia lub dorsza, mięso [...]

Te chleby są mocno przetworzone, nie polecam ich. Jak już jeść chleb razowy/graham to najlepiej z małej, lokalnej piekarni

na bułkach sojowych i bułce maslanej daleko nie zajdziesz lepeij zamiast chleba wybierac: to skup sie na kaszy jeczmiennej,gryczanej,ryzu białego(basmati,parabolicznego) ryzu brazowego,makronu durum,razowqego,płatków owsianych,w ostatecznosci chleba razowego lub graham jak zródło weglowodanów złożonych

[...] zdaniem powinieneś dużo białka. 2g na 1kg ciała napewno. Ogranicz za to węglowodany. A tłuszcze głównie roślinne (oliwy, oleje, orzechy itp.) Chleb biały zamień na razowy, graham. Wogóle chleba bardzo mało. Po godź 18 tej nie jedz prawie wcale węglowodanów. Aha nie jedz też żadnych fast foodów, chipsów bo to pewnie głównie z tego. No i aeroby, [...]

[...] Dieta: Śniadanie 9:00 100g.płatki owsiane 200g. mleka 3,2% Banan zbędny dorzuc warzyw i jakis tluszcz np. orzechy b:20,5 t:14,2 w:115,6 kalor:678 II Śniadanie 11:00 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + ogórek/sałata/pomidor+ smarowanie zamiast bułki lepeiej ryz/kasza/makaron+mieso,warzywka+oliwa Godzina 13:30 jogurt 500ml+1banan zbedne [...]

II posiłek: Ta bułka pełnoziarnista lub graham tak, jeżeli tak to dobrze. III posiłek: ale postaraj się również dorzucić warzywa IV posiłek: tak, możesz dorzucić również kaszę gryczaną, makaron pełnoziarnisty Twaróg wystarczy z olejem lnianym.

[...] samo Carbo z kreatyną? 3 jaja kurze / 30g serwatki+ 100mleka owsianka 100g, 300ml mleka rodzynki/orzechy/owoce Co do posiłku nie mam żadnych zastrzeżeń. POSILEK 2 i 3 chleb graham (3-4kanapki) jaja kurze ugotowane na miekko kurczak szynka + owoce (banan, jablko, pomarancza) Posiłek źle nie wygląda z tym że nie podałeś ilości kurczaka, jajek, [...]

[...] Lepiej powiedzieć, że wracam. Przez trzy dni dałem popalić, ale metabolizm podkręciłem Wstawię dietę: Posiłek 1: (po bieganiu na czczo) 3 jajka, 60g chleba razowego/graham/żytniego, 20g orzechów włoskich, 100g owoców. Posiłek 2: 50g płatków owsianych, 10g orzechów włoskich, 35g Gaspari IntraPro. Posiłek 3: 50g płatków owsianych, 2 jajka, [...]

Dzień 2 (15.03.2011) wtorek 8.00 pobudka DIETA Posiłek 1: (9.00) - 3 jajka, - 20g orzechów włoskich, - 45g chleb graham, - 100g jabłka. Posiłek 2: (12.30) -50g płatków owsianych, - 10g orzechów włoskich, - 35g białka. Posiłek 3: (15.20) - 50g płatków owsianych, - 2 jajka + białko, - 35g białka, - 10g żurawiny, 10g skórki pomarańczowej, cynamon. [...]

Nie jem w ogóle makaronów, ziemniaków.. z chleba to tylko graham. Nie uzywam masła. Nie pije zadnych słodkich napojów. Wspomagam sie l-karnityną. Mimo to waga ani drnie. A przy cwiczeniach wyciskam siódme poty. Najbardziej zalezy mi na zrzuceniu z brzucha a przede wszystkim nóg (ud) które sa bardzo otłuszczone. Licze ze doswiadczeni ludzie pomoga [...]

Do sniadania zamiast oliwy daj orzechy i/lub nasiona. zamiast chleba pełnoziarnistego: graham. Ogranicz sie lepiej do 1/2 posiłków z nim, zamiast tego kasza. Polędwice zamień na pierść z kuraka, lub innego indynka (; Do potreningowego białko z ryb lub jakiegoś chudego ptaka. Makaron nie jest złym pomysłem, ale ryż para jest lepszym wg mnie. [...]

[...] domyslam sie ze herbata zwykla i to pewnie z cukrem wiec rowniez do wyrzucenia 2 śniadanie - przez kilka godzin w szkole jem 2-3 bułki z serem i pije 0,5 l wody chleb graham,jakies bialko,owoce,tluszcze np orzechy Na obiad co mama ugotuje ;) Przed treningiem mam zanotowane, że ryż , ale tutaj zaczyna się problem. Nie przepadam za ryżem i [...]