graham

[...] apetyt, a co niby? Liczba cwiczen? Od tygodnia jestem na wakacjach i tylko jem zerknij ba jadlo. S; 350 ml Mlek owsiane 50g + 2 jaja 2sn 100g chleba + 40g owsu O 220g ziemiakow + mieso Kol... i patrz na to: 100g chleba graham + 250g twarogu + 30g salami + szprotki w oleju. Ciekawe ile przytylem jutro do domu i hard work. Mysle ze z +2 bedzie

Paszkosz, czyli płacę 24zł i jem np 100 naleśników :D ? Posiłek potr. bułka graham + owsianka na mleku Nawet ja po solidnym treningu jem góra 20, także wychodziłoby ponad zeta za sztukę, nie opłacalne! :)) Ja po treningu piekę ciastka na ładowanie ^^ - 900 gram mąki tortowej + 350 gram margaryny + aromat pomarańczowy + rodzynki + proszek do [...]

Erde91: No ładnie, ładnie :-)) %-) U mnie też solidne ładowanie - nie najadałem się tym syfem z BISTRO, więc właśnie skończyłem na dzisiaj z posiłkami takim zestawem: 2x grahamki + 2x kajzerki + 1x bułka orkiszowa z otrębami + ~150g chleba graham a do tego: ćwiartka pieczonego kurczaka + ~100g "filetówki" z kurczaka + żółty ser + ketchup + 2x [...]

[...] się utrzymać na poziomie 2400k w dni bez treningów a około 2700-2900 z treningami. Problem polega na WW gdyż często mam niedobór i chyba musiałbym zamienić chleb probio na graham by wyjść z tego na lepsze proporcje?? Dietę trzymam od tygodnia ale dopiero od 1 marca staram się regularnie notować co i ile jem. W ciągu 1-2tyg waga delikatnie [...]

HEheh. Dziekuje za porade i otuche Rafał B. To jeszcze raz ja Chcialbym sie jeszcze w jednej sprawie doradzic. Chodzi o to ze od pewnego czasu mecza mnie bóle brzucha, czesciej odwiedzam kibelek itp Tak sobiwe mysle ze to na 99% wina diety. Ale dlaczego jezeli jede na tej samej od 2-3 miesiecy, tylko malutkie szczegóły byly zmieniane. [...]

Hehe nie chodzilo o poprawe diety ale o problem z nia. Nadole wystzko opisane. HEheh. Dziekuje za porade i otuche Rafał B. To jeszcze raz ja Chcialbym sie jeszcze w jednej sprawie doradzic. Chodzi o to ze od pewnego czasu mecza mnie bóle brzucha, czesciej odwiedzam kibelek itp Tak sobiwe mysle ze to na 99% wina diety. Ale dlaczego jezeli jede [...]

DAILY MIRROR: - Wybryki Balotelliego kosztowały go do tej pory £1m. - John Terry wróci do gry pod koniec stycznia. - Rafa Benitez poprosił Romana Abramowicza o jeszcze dwa transfery w zimowym okienku transferowym. - Michu nie opuści Swansea. THE SUN: - Marcal zastąpi Leightona Bainesa w Evertonie. - Alfred N’Diaye [...]

[...] na zakonczenie testu. Dzis 1-wszy dzien dyma burn hardo ciekawe czy bede umial zasnac. Wypocilem sie mocno i jest dobrze! Dieta dzis trzymana na 100% 1pos 3 jajka + 50g graham + szynka 2pos 50g szynki 80g chleb pelnoziarnisty (wiem, ze lipa bialka itp. ale w szkole innego posilku nie mam jak jesc wiec bede nadrabiac w domu) 3pos (przed [...]

[...] Zrobię w folii (gdzie taką nić do pieczenia się w ogóle kupuje??). W folii zawsze wychodzi mi soczyste. W 99% przypadków mięso trzymam w piekarniku do wystygnięcia. Ja tam kupuję chleb w inter marche - żytni na zakwasie (z jakiejś niedalekiej piekarni), taki duży za 3,7zł, albo graham z lidla... Staram się nie jeść go dużo, ale lubię kanapki..

Mam nadzieje ze Graham zlamie passe tego buca jakims ciezkim ko bo ko jeszcze nigdy nie dostal

Mam nadzieje ze Graham zlamie passe tego buca jakims ciezkim ko bo ko jeszcze nigdy nie dostal wg mnie to prawdopodobny scenariusz tej walki

Pudzian jak chce wygrać, to musi chyba szybko przejść do ataku i skończyć Grahama bo mam wrażenie, że czas będzie działał na jego niekorzyść i Graham może go punktować a ostatecznie wypompowanego Pudziana poddać w parterze.

[...] zamieniaj na płatki z kefirem/maślanką ewentualnie rób placki owsiane. Drugie śniadanie i kolacja to w zasadzie ciągle nabiał, też to pozmieniaj, dodaj ryb. Widzę jako graham uznajesz bułkę grahamkę - niestety ona to ma tylko w nazwie, staraj się zastąpić to dobrej jakości chlebem żytnim. -- - jeżeli dobrze Cb zrozumiałem siłownia + [...]

[...] śniadanku na rowerek i małe zakupy, nakupiłem cały plecak ledwo żem wsiadł na rower:D Dieta: Na śniadanko mieszanka, kurczak w jajecznicy i chlebek razowy z mini bułeczkami graham, zostało troszkę kepuczu i tylko kawałek kostki serka... Na potem zrobiłem sobie owsiano - orkiszowe naleśniki z nadzieniem twarogowo-jogurtowym z WPC i jabłkiem, [...]

[...] bo co prawda kalorii nie ograniczam bo karmię ssaka ale jakość tego co jem ostatnio jest tak kiepska że się może w końcu zmobilizuję i zacznę lepiej się odżywiać: 1)grahamka, serek homo 2)3 jabłka, warzywa 3)zupa z dyni, chińszczyzna (cyc,warzywa, oliwa) 4)omlet z 2jaj, łyżka owsianych, mleko 5)serek homo, 1/2 grahamki, łyżka miodu dużo [...]

[...] wioślarz,20 minut orbitrek(chyba tak sie to nazywa) ustawione na program interwałów,10minut wioślarz, na koniec 15minut marszu na bieżni. Micha: 1) serek wiejski/bułka graham. To tak śniadaniowo przedtreningowo. 2)120gram truskawek z białkiem Olimpu(na mleku)o smaku ...truskawkowym:0) 25 gram gorzkiej czekolady 3) chudy schab na patelni z [...]

*warzyw zielonych nie wliczaj *nabiał standardowo do 150 g *chleb graham raczej wypadnie *szynka wieprzowa, jeśli sklepowa - wypada *paluszek rybny się nie nada *500 g twarożku na pewno nie przejdzie ;-) Pamiętaj, żeby w każdym posiłku było białko (dobre) - np. pierwszy go nie ma. Powodzenia! Poczytaj posty podwieszone - Co jedzą Ladies. Zmieniony [...]

pieczywo chrupkie graham X 4 + schabik w czosnku pieczony przez moja zonke

Witam. Mam 16 lat, mam 173cm wzrostu i 68kg wagi. Ćwicze rok. Cel masa Wedlug wzoru moje TDEE wynosi 2700kcal. Ułożyłem taką dietę: -Śniadanie 7:00: mleczko z bakaliami + jajko jak starczy czasu -W szkole 8:00-14:00: Graham z jakąś szynką, serem białym(tego raczej nie zmienie ;/) -Główny posiłek 14:30(obiad): Pierś z kurczaka bądz rybka (pół [...]

[...] kanapki: chleb (PZ) słonecznikowy., szynka, ser żółty ( 20g B, 7g T , 60g WW ) 380 kcal 13:10 do 13:15 - kanapki szkolne ( 8,2g B , 1,7g T , 56,9g WW ) 258 kcal - 2 bułki graham z szynką i serem żółtym ( 8,2g B , 1,7g T , 56,9g WW ) 258 kcal 15:30 – posiłek przed treningiem (Obiad) ( 27,8g B , 12,8g T , 47g WW ) 403 kcal - 100g [...]