Goblet z tej perspektywy wygląda nieźle - czasem trochę kolano lekko pływa (pewnie ciężar za mocno na palce stóp przeniosłaś na chwilę). Szkoda że nie nagrałaś jeszcze z boku bo to by powiedziało wszystko. Wyciskanie też nieźle. osobiście bym dał stopy bardziej pod siebie - postawił je nawet na palcach mniej więcej w pozycji gdzie masz tyłek ;-). [...]
[...] to powtórzy to nagraj może to ćwiczenie do konsultacji 3. 25-30 sec planka na zgiętych rękach jest ok. 4. Tak to to ćwiczenie :) Proszę o konsultację dt. techniki bułgara i gobleta. Może coś mogę poprawić żeby było bardziej efektywnie (zawsze coś można poprawić :P) 1. Bułgar- nigdy nie konsultowałam a ciągle szlifuję technikę więc z chęcią [...]
Plank z tej perspektywy wygląda jakoś dziwnie - ale to pewnie przez ten kąt pod jakim było nagrywane. Pompki odwrotne - tyłek i plecy mają być jak najbliżej ławy na której opierasz dłonie. Ustawiłaś za szeroko ławki względem siebie. W wyciskaniu leżąc zacząłbym od węższego rozstawu dłoni - takiego, przy którym przedramiona będą prostopadłe do [...]
po raz już mam nadzieję ostatni z prośbą o opinię: -> hip thrusts: https://www.youtube.com/watch?v=0q0w4EcyZ0U -> RDL https://www.youtube.com/watch?v=Pfmkm1nGFkA -> goblet squat https://www.youtube.com/watch?v=VB9fIvLahwk (czy zwykły przysiad z tego nie wyszedł...) -> i czy taki domowy wynalazek może być substytutem inverted rows [...]
1. Bułgarski - wygląda ładnie jak na tak wysoko postawioną nogę zakroczną. Chociaż ja bym proponował jeszcze odrobinę niżej schodzić w dół - będzie jeszcze weselej %-) 2. W HT masz trochę za niską ławeczkę/podpórkę i stąd ciężko dopiąć do końca pośladki. Niemniej jednak i tak na pewno mają co robić nawet w takim układzie. 3.Goblet wygląda całkiem [...]
Goblet wygląda nieźle, wiosło też (chociaż można się by było mocniej pochylić) - ale to jak zabierasz sztangę z ziemi przed wiosłem woła o pomstę do nieba. Przy takim kładzeniu też sobie można uszkodzić plecy a do tego zły nawyk trudno wyplenić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-06 12:45:35
sumo i plie to to samo przecież? Tylko nazwy wymienne. Chodziło mi jakimi szczególami się różni goblet a plie? Bo z tego co widzę to baaardzo podobne są
czyli jednak goblet do podlogi bo ostatnio mowa byla ze do poziomu, rany nie ogarniam.... a plie robie z hantla pod broda nogi szeroko i stopy mocno na zewnatrz
[...] serie x 8-10 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 3 x 8-10 7. Wspięcia na palce stojąc 3 x max Hiptrust 8. Brzuch – freestyle 3 serie Trening C 1. Przysiady przednie / goblet: 4 x 8-10 2. Hip thrust 4 x 10 3. Podciąganie 4. Martwy ciag 5. Wyciskanie sztangi poziomo: 3 x 8-10 6. Inverted rows 3 x 8-10 7. Wznosy sztangielek w opadzie [...]
[...] na szerokość barków 3 serie x 8-10 5. Triceps na maszynie 6. Wspięcia na palce stojąc 3 x max 7. Hiptrust 8. Brzuch – freestyle 3 serie Trening C 1. Przysiady przednie / goblet: 3 x 8-10 2. Hip thrust 3x 10-16 3. Rdl 3x10 4. Wyciskanie sztangi poziomo: 3 x 8-10 5. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10-12 6. Uginanie ramion ze [...]
Dawaj recenzje kawki i herbatki. Co do minibandów to jak jest mocna to rzeczywiscie raczej na nogi. Przysiad, RDL, monster walk w różne strony, odwodzenie w bok, odwodzenie w tył, to samo w podporze. Do pleców można robić supermany z trzymaniem gumy. I kawki i herbatki super :D Pięknie pachną i smaczne. Wśród kaw karmel-kokos rządzi. A herbaty [...]
U mnie są na wprost, ale z boku też by się przydały :) Mobilność ma fatalną, ale nie da sobie przepowiedzieć. Mamy w planach wspólne rozciąganie się w DN. Goblet Madzi widziałam, z tym typem przysiadu nie mam aż takiego problemu.