Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

Bez zbędnego komentarza proszę o ocenę:

Goblet z tej perspektywy wygląda nieźle - czasem trochę kolano lekko pływa (pewnie ciężar za mocno na palce stóp przeniosłaś na chwilę). Szkoda że nie nagrałaś jeszcze z boku bo to by powiedziało wszystko.

Wyciskanie też nieźle. osobiście bym dał stopy bardziej pod siebie - postawił je nawet na palcach mniej więcej w pozycji gdzie masz tyłek . Będzie stabilniej oraz wyciśniesz swobodniej większy ciężar. tyłek i dół pleców dotyka ławki oraz góra pleców, łopatki mają być ściągnięte.

We wznosach ta perspektywa nagrania sporo zamydla odbiór techniki. Nie wiem czy za mocno łokci nie cofasz do tyłu - ale mogę się mylić bo ciężko z tej perspektywy to ocenić do końca.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-08 21:30:23

Następnym razem nakręce z boku dla jasności obrazu :) A wskazówki wezmę pod uwagę. Dzięki wielkie

proszę o ocene
wiem że znowu się pochylam i nie wiem co jest tego powodem. A filmik z przodu tylko taki jestem w stanie nagrać.

przysiad:







RDL:

chyba zbyt płytko

Przysiad zdecydowanie za płytko. Co do rdl - nie zadzieraj tak głowy.

Rdl to jest takie ćwiczenie, gdzie najlepiej powoli się opuszczać i dynamicznie podnosić przez wypchnięcie bioder. U ciebie to tak trochę dziwnie wygląda. Może zwróć na to uwagę.


Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-09 18:55:55

Łamiesz się bo:
1. Łokcie są za bardzo w tył i spychają sztangę na kark.
2. Puszczasz brzuch. On ma być spięty i pracować ciężko jako stabilizator tułowia a z drugiej strony to samo zadanie mają plecy.
I dość płytko.
RDL - czy Ty go czujesz w dwójkach?

Nie wiem, czy wrzucać filmiki, bo dużo tego, są też w dzienniku, ale wrzucę najwyżej skomentujecie u mnie :)

Dzisiaj kręciłam filmiki do konkursu więc mam przy okazji materiał poglądowy do ocenienia i poprawienia filmiki. Będzie tego dużo po kręcone z różnych pespektyw i podzielone na części :)
Proszę o ocenę













W MC moim zdaniem za szybko puszczam i tracę napięcie i plecy nie były idealne. Niestety nie nakręciłam pozostałych serii gdzie mam wrażenie że było lepiej.

Paula w mc ty zaczynasz z plecow, a nie z nog, przysiadz nizej, zepnij lopatki wypychajac klate w przod i z dolu zacznij wstawac z nog, cisnac stopami w podloge. Jak przekroczysz sztanga linie kolan, wtedy prostuj plecy. Wiesz, masz dosc malo kg na sztandze, wiec nic cie tu nie boli, bedzie gorzej, jak wiecej zarzucisz na kij.
Siad, sie wydaje, jakby ci troxje kolana do srodka lecialy w dole


Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-12-10 21:01:31