galaretka

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.12.2016 - DT Dopiero po 3 dniach ładowania mnie nabiło. Dzisiaj trening kozacki, w tym tygodniu wyjdzie 5 treningów, czyli dzisiaj jeden extra. Poszło fbw w obwodzie, 30min trening a ledwo żyłem %-) Micha mocno na oko liczona, bo wciągam to co zostało po świętach. Bialka pewnie ze 200g [...]

[...] sztangielek skos - w 3.serii nie dałam rady z 10kg... Po brzuszkach wszystkie siły mnie opuściły.Bolał żołądek i brzuch oraz głowa, ręce - tak jak ostatnio - latały jak galaretka|-) Myslałam, że nie doczołgam się do wioślarza...nie było to zbyt szybkie wiosłowanie, obawiałam się,że za chwilę spadnę z siedzenia...ale dotrwałam do końca i [...]

[...] barki, hehe, wiec zawsze gadam to samo no i chyba jestem tu w mniejszosci jesli chodzi o gusta co do rozmiarow gory :-D "Największy mankament to oczywiście nogi i tyłek - galaretka... " - oczywiscie przesadzasz, bo wygladasz b.dobrze, widac ze tam miesnia troche siedzi, ale wiem o co ci chodzi i rozumiem bo sama mialam/mam taki sam problem, [...]

Dzisiaj dzień wolny od treningu. Zrobiłam tylko 40 min. cardio na bieżni. Miska trzymana... poratowałam się dziś galaretką z coli zero między 2 a 3 posiłkiem, bo głodno się zrobiło po aero %-)

[...] po 12 wyłączyłem grzanie, następnym razem dam 150stopni bo na taki cienki to za dużo trochę w środku skyr 300g, serek wiejski lekki 200g, słodzik, wpc 30g, żelatyna 8g góra galaretka z allnutrition i nasiona chia generalnie zamysł był taki, że miał wyglądać jak arbuz, dlatego do galaretki dałem chia i marudziłem, że ten biszkopt za mało zielony [...]

Serek wiejski z galaretką, jak to się robi?

Tydzień znów ucieka nie wiadomo kiedy, teraz krótsze treningi robię, bo o 7:30 muszę być najpóźniej w pracy, ale jak na razie udaje się plan wykonać choć troszkę zmieniam już w tym tygodniu przed przebudową :-) Standardowo manna /SFD/2022/10/18/9599512191d041cda37d12f309918f0d.jpg Placki owsiane wytrawne [...]

[...] :-) Manna i serek wiejski /SFD/2022/10/22/ee9d49f592804399bc18b54b8e59d9b1.jpg Sałatka z selera z kurczakiem /SFD/2022/10/22/36ab753c38f94671b57dd89fd501e227.jpg Konjac, jogurt, wpc i galaretka /SFD/2022/10/22/c016cfb840e5446da32fd22bed2db827.jpg Trening 22.10 Wiosło podchwyt 15x10 MCNPN ze sztangą 12x10 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x10

tutaj galaretka domowej roboty z duza iloscia cyca z kuraka i zostanie to zaraz wszamane

[...] bo ostatnio to zaniedbałam, ale już nie mam siły @-| miska Nieliczona ze względu na imprezę ;-) 1. jaglana, banan, jajko, truskawki 2. gulasz z ryżem 3. (poprawiny)żurek, galaretka z kurczakiem, zraz wołowy 4. wołowina w sosie z ryżem i serem + warzywa: pomidor, ogórek kiszony + do picia: kawa x2, yerba mate, mięta, melisa, zielona herbata [...]

dawno mnie tu jakoś nie było, ale ciężko było ostatnio z czasem także w skrócie podsumuje minione dni i postaram się wykazywać już większą aktywnością :-D co do treningu w tamtym tygodniu to niestety zrealizowane 4/5 także z jednym się nie udało }:-( przynajmniej dietę trzymałam tak jak należy i udało mi się idealnie zmieścić w kaloriach %-) [...]

Podsumowanie 16 i 17 marca :-) We wtorek trening to zamierzone kardio na rowerze stacjonarnym, które udało sie zrealizować :-D W środę wykonałam trening B 3 serie po 12 powtórzeń z hantlami 4kg: -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. [...]

Ciekawe jaki masz twaróg tłusty jak to był chudy. U mnie jest za***ista pierkarnio-ciastkarnia z 5 rodzajów sernika, z galaretką, polewą pianką, owocami, wiedeński, i jeszcze niewiadomo jakie. Tak mnie zawsze na nie korci, że aż sobie ich odmawiam.

[...] 2500 Plan na przyszły tydzień to 3-4 razy silownia i pewnie w weekend sw Wrzucam parę fot szamy, zrobiłem tez jogurt ala danone obsgarten ale za dużo żelatyny i za bardzo galaretka się zrobila /SFD/2020/2/9/3e633206d1934e6bbe6b40824e979fac.jpg /SFD/2020/2/9/7ff0a02cd8de476db10804baefa97b5b.jpg /SFD/2020/2/9/cc95656d8ddd43d08fd084cb0eff9d4e.jpg

Śniadanie: Galaretka drobiowo-warzywna, chleb żytni z kaszą gryczaną i orzechami włoskimi II Śniadanie: Ciasto z suszonych owoców i orzechów Obiad: Kurczak zapiekany z dynią, soczewicą i kukurydzą, mix sałat z sosem vinegret Podwieczorek: Zupa krem z czosnku niedźwiedziego z grzanką pomidorową z bazyliowym pesto Kolacja: Pomidory faszerowane [...]

Dobre są ;) kupiłem kilka, to trzeba zjeść ;p Bułki ze schabem w boczku. Skyr, chipsy, mandaryny. Pad Thai z krewetkami. Wpc, mleko, płatki, banan. Udo pieczone, korbacze. Galaretka z owocami.

[...] suplementy: o3,d3,wiesiołek Dziś miska jeszcze nie do końca idealna bo wstałam wcześnie i się ogarniałam, ale czysta jak zawsze, ale nie miałam poczucia czasu. -razowiec x2 galaretka wieprzowa -razowiec, pół galaretki, suszone morele interwały -placek owsiany, jabłko -jajka na boczku Interwały: rozgrzewka bieg 3+7x 30/30 L: śr. 6:45min/km H: śr [...]

fiu fiu, galaretka .. narobiłaś mi smaka ;-D nie marudź, to nic nie da };-)

dobra galaretka nie jest zła ale przez to cholera muszę się nakombinować, żeby bilans zgrać i żeby było jadalnie %-) Styrasz się porządnie na treningu to głupie myśli znikną ;-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-31 23:56:10

Dzień 14 (tydzień 2) 28.04.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa, wywar do picia (a raczej galaretka bo zgęstniał mi rosół) warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, papryka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: [...]