fbw czy split

[...] ocenili mi diete (ktora przygotowuje) to mam pytanie odnosnie treningu zeby juz nie zakladac oddzielnego tematu. Jaki trening najlepiej wybrac na poczatek? Act czy split/fbw? No i aeroby jak rozumiem to najlepiej w DNT? I co lepiej rower czy bieganie? Dodam ze do roweru jestem przyzwyczajony, ale biegac nigdy nie biegalem. I ostatnie pytanie [...]

Nie ma żadnej różnicy czy split, czy FBW.

Witam, dopiero dzis wyzdrowialem.. Przez ten tydzień zrobiłem tylko trening w poniedziałek i słaby w czwartek diety nie trzymałem, bardzo mało jadlem, gdy cos zjadłem odrazu miałem biegunkę.. Przez ten tydzień z 79kg spadłem do 75.5.. Dziś czuje się juz dobrze od jutra zaczynam treningi pełna para,, radzicie przez tydzień jechać FBW żeby wrócić do [...]

Nie ma to różnicy, czy split czy fbw. Jeżeli będzie ćwiczyć intensywnie i zmieścisz się w godzinie to będzie OK. Szczególnie jeżeli Twój kolega jest początkujący to za dużo wykonuje serii i powtórzeń (szczególnie na małe partie)

trening nie ma tu zadnego wplywu. Jesli nie mozesz przytyć to wina ilosci kalorii a nie FBW HST SPLIT czy inne czary mary. Jestes klasycznym przykladem ektomorfika - niestety dla ciebie. Musisz dodać kalorie a pryz takiej kalorycznosci oczywiscie ładuj odzywki i nie patrz na to co jesz. Zrób te 100-120g białka z kurczaka a reszte uzupelnij tym co [...]

Push-pull mi nie odpowiada wole FBW albo Split, ale pytanie czy po miesiacu robienia splita mam przejsc na ten FBW ?

ok dzieki za odpowiedz, ale caly czas sie zastanawiam czy nie zmienic na Split... duzo czytam na tym forum ale nie znalazlem jasnej odpowiedzi na pytanie ktorym treningiem FBW czy Splitem jest cwiczyc lepiej mase. ?

sprawny i silny oczywiście, tylko po prostu zadaje pytania a czy split 2x w tyg też nie jest taką podstawą, alternatywą do FBW dla początkujących? I jeśli wybrałbym jednak ten trening podany przez Wodyna to mam d pytanie: Nic więcej do tego nie dodawać jak np. jakieś uginania ze sztangą na bica? Zmieniony przez - Zaphod w dniu 2011-06-01 10:21:12

mlody845, myslę, ze jednak nie możesz zacząć od razu zbyt mocno- pomimo dużego reletywnie stażu, lecz nie jest on duzy w praktyce bo trenowaleś raczej laitowo- a takie propozycje sie pojawialy. proponowałbym aby w tygodniu były trzy, cztery treningi. system podzialu to FBW lub split dzielony podwojnie/tzn. każda grupa trenowana 2 razy w tygodniu/. [...]

No to fbw taki jak teraz czy split?

Ale nie w tym sprawa:p Ja Tym plenem bede cwiczyl bo juz staz jakiś mam ale chodzi mi o osoby ktore dopiero zaczynają(np czy tym planem moze cwiczyc moj mlodszy brat ktory dopiero chce zaczac cwiczyc? Wiem ze najlepiej fbw albo split jakis ale czy ten plan nie moglby byc? Jak nie to wystarczy tylko cwiczenia niektore zmienic?) Pozdro

ale czy split nie bedzie bardziej efektywny? tak mi sie wydaje, a jak wy sądzicie? i dlaczego fbw jest lepszym rozwiązaniem, bo nie rozumiem :) ?

Może zacznijmy od tego że 30 serii na bica i robienie pompek w seriach po 10 powtórzeń dla gościa który ćwiczy niecały kwartał to chyba coś nie teges i tutaj żadnej magii ani powerbuildingu nie trzeba proponować. Autorze, gdybym był Tobą to nie kombinowałbym jak młody Arnold tylko wziął jakiś podstawowy plan, czy to FBW, czy to split i nie ćwiczył [...]

Zacznę stosować ten trening tylko mam parę pytań ;) 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Dorzucę sobie odpowiednio brzuch i przedramię choć nie ukrywam że bardziej pasowałby mi ten trening : 1.PRZYSIADY 2.WYCISKANIE SZTANGI LEKKI SKOS [...]

Ale wracasz tu nie plan chodzi a o powrót do kontroli podstawowych czynników warunkujących twój postęp , bierzesz program oparty o podstawowe boje czy to FBW ( moim zdaniem powinieneś wybrać ) czy SPLIT jeśli już polecam podział PUSH.PULL.LEG i zasuwasz ;-)

ile kg te hantelki mają? to czy split czy fbw....temat przerabiany miliony razy. Obie formy dobre. Dla każdego, w różnym okresie lepsza będzie inna. sam wybór ćwiczeń wstępnie wygląda nieźle, choć tu jeszcze poczekam na odpowiedź na powyższe pytanie. Jedna drobna uwaga to do przysiadów, te 15 kg to troche mało na to ćwiczenie

W takim razie co mam dalej robić? Ułożyć porządny plan FBW, czy przejść na split i ułożyć inny plan?

Czy dobrym pomysłem będzie przejście na splita 3x w tygodniu tak na 2, 3 miesiące w celu zmiany treningu? Sam nie wiem co jest lepsze dla mięśni, czy FBW i ćwiczyć co drugi dzień każdy mięsień czy split, dany mięsień raz na tydzień i czuć jego zmęczenie podczas treningu.

Chodziło mi bardziej o to, czy taka praktyka jest dopuszczalna niż o analizowanie mojego konkretnego przypadku. Więc powinienem wybrać tylko FBW, tylko Split czy można to zmodyfikować tak jak opisałem wcześniej?

Odpowie mi ktoś, czy zrobić ten FBW na 2 zestawy czy split? Cel : MASA