fbw czy split

[...] Wcześniej treningi były zbyt obszerne, teraz organizm jest wypoczęty i myślę że przy Twojej pomocy masa ruszy dużo lepiej niż wcześniej. Zaproponuj proszę trening Myślalem o fbw albo hst, co o tym myślisz? Czy jednak split? Życzę zarówno Tobie jak i reszcie forumowiczow wesołych świąt. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-03-23 21:12:56

[...] klatki, przez co z lewej strony klatki robi sie lekka "dziura". Staram sie glownie poprawic klatke, choc cwicze normlanie nogi plecy i cala reszte. Obecnie cwicze fbw/hbw z podzialem na trening a i b, gdzie jednego dnia robie wycisk plasko oraz pompki na poreczach + reszte ciala, drugiego dnia wyciskanie na skosnej lawce hantlami [...]

Mój split był ułożony na 4x w tyg, każda partia była 2x w tyg trenowana. Lecz to były wakacje, czas miałem nieograniczony, teraz rok szkolny i niestety, dojeżdżam do liceum i z czasem krucho, mogę ćwiczyć tylko 3x w tyg - czy ćwiczenie takim systemem byłoby efektywne ? Zakładam, że przy splicie 3x w tyg każda partia ćwiczona jest raz w tygodniu. A [...]

Nie nie musi być fbw. Ale jednak raz na tydz partia to za mało dla zwykłej osoby (a za dużo na jeden dzień), dzień nóg jest słaby (boisz sie o stawy to weż mniejszy ciężar i tyle, a to że prostowanie na maszynie jest szkodliwe to fakt) nadal nie wiem czemu lepiej robić żołnierza na suwnicy (na wolnym angazujesz znacznie więcej miesni). Jak chcesz [...]

Space_Wolf "Przeczytałem niedawno jeden z artykułów odnośnie mitu dotyczącego treningu split. Z racji wielu racjonalnych argumentów postanowiłem zrezygnować ze splitu i przejść na FBW. " SUPER! a ja za chwile obale wszystkie argumenty o ktorych mowa i co? co dalej? pomyslisz troche sam,czy nadal bedziesz sugerowal sie artykulami? a za miesiac [...]

Tak tylko pomyslmy o tym jaki staz maja te osoby,czy stosuja kuracje SAA itp itd. Dla wiekszosci split nie jest dla poczatkujacych. Wedlug mnie split tez jest bardzo dobrym treningiem,jak nie najlepszym,ale dla osob z duzo wiekszym stazem. FBW oraz HST buduje podstawy miesnia,sile i mase. Split buduje sile,mase i definicje. Tak to wedlug mnie [...]

5 day left... No i lecim dalej, dziś w końcu poleciał trening o nim niżej. Pewnie powiecie, że narzekam, ale nie moge sie doczekać końca tego VLCD, strasznie głodny ostatnio, straszny zombie mode + nerwy... Dodatkowo na treningu jest kompletny brak mocy, zero siły, wszystko ciągnięte na rezerwach... Trening Trening standardowo poleciał FBW [...]

Dlaczego nie zrobię? Kto mi zabroni? Dobrze rozpisana rampa i do przodu. Liczba serii niekoniecznie świadczy o tym, że trening jest ciężki, zależy to też od innych czynników np. ciężaru czy sposobu progresji. A to czy można użyć więcej wielostawowych ćwiczeń w FBW niż w splicie się nie zgodzę bo to zalezy jak plan jest zbudowany. Plan [...]

Według ciebie wyciskanie na podobnych ciężarach co przysiad i mc,to oszczędzanie stawów?Wiosłujesz pewnie jeszcze mniejszym ciężarem.To nie jest zdrowe. Co do planu-nie wiem czy jest sens ładować 3 zestawy. To już nic innego jak split-wiem że zabrzmi to trochę dziwnie. Nie powtarzasz w skali tygodnia żadnego zestawu,więc i progres siłowy na tym [...]

Warto też zaznaczyć, że ludzie ćwiczący jakimiś alternatywnymi systemami dla splita i tak nie wybiją się ponad przeciętność (nawet własnej siłowni) oraz zapewne zrezygnują z treningu po krótszym lub dłuższym czasie. Taki czy inny trening jest tylko sposobem na pobudzanie mięśni, kwestią mocno subiektywną, o tym czy efekty będą słabsze lub lepsze [...]

Witam, Jestem na powyższym FBW 4 tygodnie. Ogólnie jest ok. Mam pytanie czy mogę teraz przejść na splita? Chodzi mi o to, że split jest dla mnie bardziej interesujący. Wolałbym na 1 treningu skupić się na 2 partiach dokładnie, przy FBW robisz całe ciało i tak naprawdę nie masz możliwości skupienia się na tych wszystkich partiach bo jest tego za [...]

Split doradził mi jeden trener z 9 letnim stażem,na początku trenowałem FBW,w sumie jest mi obojętne to czy to,ale przy FBW nie zrobie 5 treningów w ciągu tygodnia prawda?Jaka liczba treningów w tygodniu byłaby optymalna?A może po prostu mam za mało odpoczynku? Zmieniony przez - SlevinG w dniu 2010-07-28 23:15:39

a jak ma sie hst do fbw, bo wiekszosc pisze o sporych przyrostach przy pierwszym hst ale chyba istotne jest czy to hst jest pierwszym fbw po splicie czy np split > fbw > hst, wtedy chyba nie bedzie takiego "szoku" ?

zuras "zacząłem realizować plan treningowy FBW, który trwał 2 miesiące. " sprawdzał się ? co się stało że zmieniłeś ? szedłeś w podstawowych bojach do przodu ? "Przysiad100, MC: Nie spr., Wyciskanie70" Jeśli dana metoda się sprawdza trzymasz się jej . SPLIT czy FBW to tylko systemy ( szkielety na których budujemy dany program treningowy ) [...]

Witam...cwiczylem caly czas planem SPLIT partia raz w tygodniu i juz dosyc dlugo nim cwiczylem i przyszla pora na zmiane planu na cos innego ...myslalem troche na temat planow partia 2xweek bo mysle ze nie ma sensu schodzic na cos mniej angazujacego...i lepszym rozwiacaniem bedzie przejsc na plan np P&P 4xtyg czy inny plan partia raz w tygodniu [...]

Czyli krótko mówiąc za szybko na split poszedłem. Rozsądnym będzie wejście na push pull czy wrócić może jeszcze na FBW?

Masa na ujemnym bilansie kalorycznym jest możliwa, ale tylko na początku kiedy organizm ma dośc dużo fatu z którego czerpie energię. Split czy FBW to jest kwestia indywidualna, trzeba sprawdzić jak działa trening ogolnorozwojowy jak i dzielony i wybrać ten lepszy, albo przeplatać fbw ze splitem.

Droga koleżanko, jeśli chodzi o moje zdanie z punktu widzenia chłopaka, którego fetyszem jest właśnie tyłek:D to masz bardzo dobry;) Z punktu widzenia dążenia do perfekcji moje zdanie: -odpuść sobie aerobiki i te inne co robisz -kup karnet na siłownie -1 miech ACT -FBW z priorytetem na nogi- m.in. pośladki- stosując wykroki, głębokie przysiady, a [...]

Nie możesz łączyc tak partii. No można ale to do niczego nie doprowadzi. Jak chcesz trenować treningiem dzielonym typu split to polecam Połączenie: klata-treniceps Plecy-biceps Nogi-barki Ale teraz jest popularny trening FBW. Aktualnie też nim treniuję. Trening Split nie ma sensu jeżeli by wierzyć że mięśnie rosną niezależnie od tego czy są [...]

kojot - dieta, hrhr... i tu jest wlasnie najwiekszy problem jeszcze 4 treningi i sie pomierze, jak bedzie lipa, tzn. nic nie uroslo, to zmienie trening, tylko nie wiem, czy na 5x5 bill stars, fbw 15-10-5, czy zwykly split..