fbw czy split

A w przypadku zmiany systemu z FBW na split też robić dzień przerwy między treningami? Czy wtedy można już spokojnie codziennie?

Ja bym wziął na pierwszy miesiąc jakieś lżejsze FBW czy tam split, a dopiero jak organizm się przyzwyczai to wziąć coś objętościowego bardziej. Izotonik, skoro obficie się pocisz musisz też sole mineralne uzupełnić. Ja bym wziął klasyczne combo: woda, sok z cytryny i miód;)

A radzicie,żeby zostać przy FBW czy może zabrać się za split'a ? Jeżeli teraz zmieniłbym trening na taki,że ćwiczył bym 3x w tygodniu to musiałbym zmienić ilość powtórzeń i serii z tamtego treningu ? Mój obecny trening wyglądał tak: Klatka: 4x12 na płaskiej,3x rozpiętki,3x sztanga skos do góry Plecy:4x12 wiosłowanie,3x12 na wyciągu Barki:1x12 [...]

Wiesz, każdy ma inny organizm i inaczej każdy reaguje na różne plany treningowe. Mi osobiście przypada trening crossfit/kettlebell pod MMA (obwodowy/stacje) niż trening typowo na siłowni FBW czy jakiś split.

pytanko: na redukcje z T3 i propem, trening FBW,czy typowy split 4ro dniowy?

Plan swietny ale nie za gleboka woda jak na poczatek? Poza tym piszesz ze nie chcesz bardzo przymasowac a tym planem nawet przy kiepskiej diecie masa pojdzie Ci ostro w gore. W profilu podales staz 0,5 roku wiec uwazam ze cwiczenia Arnolda moga byc za ciezkie dla Ciebie poniewaz nie masz odpowiedniego przygotowania silowego oraz kondycyjnego. W [...]

To zes chlopie pojechal teraz po bandzie ;D Zrob sobie przerwe 1-2 tygodnia od silki. Zmien trening na jakis FBW albo Split.. nie dziw sie ze stoisz w miejscu czy nawet spadasz skoro nie zmieniasz wcale treningu i miesnie nie dostaja juz takich bodzcow jak na poczatku .. trenuj 3-4 razy w tygodniu przestrzegaj tego co jesz uloz najlepiej diete i [...]

Zapomniałem dodać, że ja nie praktycznie w ogóle nie trenowałem siłki, jedynie co w domu tam kiedyś przez miesiąc, i nie wiem, czy split byłby w takim przypadku odpowiedni i lepszy od FBW. Doradźcie również jak możecie jakieś ćwiczenia, które bardzo dobrze wpływają na masę mięśniową, gdyż jestem ektomorfikiem jak powiedziałem w 1 poście i [...]

lipa daj albo FBW albo split 1 x tyg kazda partia moze byc z rozkladem 4 dniwoym czy nawet 5

Zalezy jaki masz plan, czy split, fbw itp. rozpisz go. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-21 17:23:55

ej napiszcie cos bo od dizisaj chcialbym zaczac a jeszcze niewiem co robic co to HST czy split ktora lepsze a moze FBW ???????

Jeżeli progres masz cały czas to może warto zostać jeszcze przy fbw. Jesli chcesz coś zmieniać i masz 4 DT to możesz zrobić push/pull czy split. Musisz sam zadecydować, co bardziej ci "podchodzi"

Jesli po tych 4 tygodniach poczujesz ze juz jestes gotow to przechodzisz wtedy na FBW lub split czy cos innego. Jesli czujeszz ze jeszcze jestes "kiepski" to ladujesz nastepne 4 tygodnie ACT. Co do ciezarow to wszystko jest scisle okreslone. Ma byc zapas 2-3 powtorzen

trening to trening, bez względu na jego rodzaj, każdy ma cel taki sam - wpływać na tkankę mięśniową, potrenujesz teraz fbw, po jakimś czasie możesz spóbować innych schematów PPL, PP, góra/dół, czy split, jak poznasz różne schematy, poznasz swój organimz to będziesz wiedział jakie na Ciebie najlepiej wpływają zarówno treningi (częśtotliwość [...]

Co to ma być za trening ,jakaś nowa odmiana FBW czy nie udany SPLIT ?

yamek Opanuj się! Texty typu "gnojku" są nie na miejscu. Po części zgadzam się z Berym. Przy stażu rok ja próbowałbym już splita, ale 4 miesiące to jeszcze za mało. Nie prawdą jest natomiast, że zwyczajny split(1x każda partia) jest gorszy od FBW czy innych treningów. Na każdego działa co innego, a poza tym nie ćwiczy się tylko jednym [...]

z treningiem nie wiem czy dobrze kombinujesz; act jako wprowadzający, a potem fbw lub split a suple jesli bedziesz sie dobrze odżywiał możesz dodac nawet przy treningu act- powrót do formy bedzie szybszy, choc możesaz i zaczekac na treningi cięższe- bardziej siłowe; zreszta sprawa rozbija sie o bardziej szczegółowy paln- bo np. przy kreatynie [...]

a słyszałeś kiedyś o fbw ?? Czy ćwiczysz z ludźmi który uznają tylko split?? trening niestety nie może przynieść Ci dobrych efektów. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj to i wklej ankietę.

[...] ja wyszedłem z założenia,że tego robić nie chce, lepiej dokładnie nie wiedzieć po tym okresie faktycznie czas na zmiany w treningu, nie musi być to zmiana rodzaju np fbw na split(ale może ofkoz) możesz wymienić ćwiczenia, zmodyfikować rozkład grup opisz swój dotychczasowy trening A co do diety to raczej nie zejdziesz ponizej 7zl dziennie. [...]

Split?FBW?czy o jaki ci trening chodzi? rozpisz konkretnie o co ci chodzi, zadaj konkretne pytania.