fbw czy split

Czy po tych treningach : 7 miesięcy FBW 4 miesiące split moge przejśc na trening na rzeżbe ?

Nie znalazłem dokładniej odpowiedzi co będzie lepsze Split czy fbw, a co z planem? Zmieniony przez - Riffas w dniu 2012-01-11 00:09:46

Wiesz co przekonałeś mnie, może i powinienem jednak zrobić to FBW i rozwinąć najpierw całe ciało i wszystkie mięśnie a potem przerzucić się na split żeby rozwijać i izolować niedoskonałości, zrobiłbym tak od początku no ale niewiedza :( Czy to ma jeszcze sens po 11 miesiącach? Tu są zdjęcia mojej sylwetki : [...]

BJJ i MMA w jednym klubie a MT w drugiem jeśli już. Narazie nie wiem jak to jest wyposażone bo dopiero od października chcę zacząć jak bede na studiach. A jeśli nie bedzie takich klubów jak koplego wyżej pisał to co robić ?. Bo treningi bedą sie odbywać gdzieś ok 18 - 18 30. to jak sie skończy nie wiem czy bede miał na siłke. I co lepsze split czy [...]

3700kcal... skąd to wziąłeś? Od kogoś? 15 miesięcy? A nie wiesz czy wybrać Split czy FBW...? No i rekordy - wszystkie takie same co znaczy, że głównie trenujesz klatke a reszta odstaje. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-26 16:19:22

Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I po lekturze się wypowiedz odnośnie FBW jest to plan tak samo jak split który może być na masę czy redukcję.

Ja jestem zwolennikiem FBW i sam w taki sposób trenuję. Jeśli chcesz, to w tym zakresie mogę Ci doradzić. Split nigdy mnie nie przekonywał, a zdobyta ostatnio wiedza tylko potwierdza, że miałem rację. Treningi dzielone i izolowanie partii ma sens dopiero przy wyższym poziomie kształtowania sylwetki. Np wyrównywanie proporcji czy takie błahostki [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg, 100kg, 80kg To sam maxy czy robocze, jesli maxy to dla ilu powtorzen . Dieta : brak diety masa to jedzenie, musisz dostarczyc odpowiednia ilosc makro skladnikow do potzreb i celu. Ostatnio przerabiany plan: Split dlaczego zmieniasz na FBW, ?

a co sądzisz o tym że na siłę ciężki obciążenie i mało powtórzeń a na rzeźbę odwrotnie ? :D co sądzisz jeszcze lepiej split co dziennie czy fbw ? Zmieniony przez - Trust636 w dniu 2013-11-27 00:04:39

Split wypadnie lepiej bez ciezkich cwiczen takich jak MC czy siady. To praktycznie rusztowanie systemu FBW wiec uloz jak najbardziej kompletnego splita unikajac tych cwiczen ktore moga zaszkodzic. pozdrawiam

[...] A jeszcze moglbys powiedziec dlaczego ten plan ktory ulozylem jest zly? Kurde to ja juz sam nie wiem jak cwiczyc. Kazdy pisze co innego, jedni mowia ze lepszy split inni ze fbw. Widzialem temat w ktorym gosc mial prawie taki sam plan jak moj i doswiadczeni pisali ze jest dobry to juz sam nie wiem. Zmieniony przez - reben w dniu 2012-11-26 [...]

co jest priorytetem dla ciebie siłownia i sylwetka czy sw???? jeśli sw to fbw jeśli sylwetka to split ale tracisz dynamike i podstawy do sw. masz wzystko podane przeze mnie ja tylko doradzam nie przekonuje cie. masz informacje czytaj i decyduj. powodzenia pozdrawiam!!!!

[...] może wykonywać nawet 4serie i będzie rósł ,może i wykonywać 10seri i będzie tak samo, tylko trzeba mieć troche oleju w głowie. po trzecie: z Twoim stażem powinienes ćwiczyć fbw (bo mniemam ze ćwiczysz split) a kto powiedział że przy niskim stażu nie może ćwiczyć splitem? co to za zasada? uzasadnij to, bo z tego wynikaja tylko głupoty takie jak [...]

ziemba_zks - czemu mówisz że nie odpowiada ci ACT na początek? Skąd bedziesz wiedział że Split, czy FBW bedzie ci odpowiadało? Nie wiem tez w jakim sensie używasz stwierdzenia "nie odpowiada mi". Może niepotrzebnie szukasz drogi na skróty, a to nie jest dobre rozwiązanie.

30 lat to piękny wiek i można jeszcze ładnie sę rozwinąć, więc odpwiedź na pytanie czy warto w tym wieku trenować brzmi jednoznacznie: TAK. Kwestia dobrze dobranego treningu. Jeśli FBW to 2 lub 3 razy w tygodniu. Jeśli 4 razy w tygodniu to split, ale niekoniecznie wg schematu każda grupa raz tygodniowo.

zainteresownay jestem raczej splitem niz FBW 5x5 treningi K1 trwaja tylko godzine i nie sa dla mnie jakims wielkim wysilkiem, wlasnie dlatego chcialbym dorzucic wiecej n silowni czy zwykly split w postaci wtorek: klata/bic czwartek: plecy/tric sobota: nogi/bary nie wchodzi w gre? co do krety to jem zwykle mono Olimpu i jablczan z treca, mialo [...]

Okej, rozumiem. Przez jaki czas to kontynuować? Wiadomo - ciężary systematycznie zwiększam, bo i wytrzymałość jest większa. Pytanie, czy opłaca się pózniej przenieść na split lub bardziej zaawansowany FBW?

@traktor71 wcześniej Splitem i rosłem, ale niezadowalająco przez kulejącą dietę. Zaczynałem dopiero trenować i po pewnym czasie treningu ogólnorozwojowego przeszedłem na split x3 w tygodniu. Siła szła, obwody również. starałem sie ułożyć FBW na redukcję żeby zaangażować więcej grup mięśniowych na jednym treningu, wrzucić ćwiczenia na wolnych [...]

Plan który masz (split) jest dobrze ułożony, cwiczysz na jednej sesji jedną dużą partie i jedną małą, myśle ze sam musisz sobie odpowiedziec czy trening FBW będzie dla Ciebie odpowiedni. Jesli czujesz ze z takim planem dobrze rośniesz i regenerujesz sie to nie zmieniaj ;)

k***a znowu wysłałem ja p******e. jak zaczynałem cwiczyc to trenowałem FBW ale nie podobało mi sie takie cwiczenie i zamienilem na split trenowałem pare miesiecy i ktoś madry mi doradził trening jednej partii w dniu(każda osobno) także cwiczyłem 5-6 razy w tygodniu każda partie katowałem na maksa bo mialem wiecej siły przez to ze nie robiłem [...]