A czy ja powiedziałem ,że Split jest długi .NIE.Z mego doświadczenia wiem ,że FBW bardzo szybko fajnie się ćw.Więc dlatego go polecam. Dałem taki układ ponieważ weekend powinien taki facet spędzać z rodziną niżeli na siłowni kto mówi o spacerach o 20:00??. W jednym się zgodzę : "Uwierz, że ktoś pracujący i posiadający rodzinę niekoniecznie ma [...]
Zrób sobie np push/pull i w jeden dzień FBW taka opcja wydaje mi się bardziej rozsądna niż ta którą przedstawiasz . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg, Martwy Ciąg 95kg, Wyciskanie 85x2" dla ilu powtórzeń ? pozdrawiam . To są moje ciężary maksymalne, więc na 1 [...]
prosil bym o odpowiedz kogos z pojeciem,treningiem fbw cwiczy sie cale cialo co dwa dni mala iloscia serii,mi chodzi o to czy moge klatke cwiczyc treningie fbw a reszte split,ale dzieki za zainteresowanie ;)
Bo chodzi o to właśnie że w sklepach z suplami pracują głownie osoby które faktycznie ćwiczą i biorą to co sprzedawają więc chodizmy tam bo można przy okazji o coś podpytać, dowiedzieć się itp. a ile aptekarek/apekarzy bierze kreatynę czy gainera :) a już nie mówię czy wiedzą czy dla amatora lepszy split czy FBW :)
[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : czasem fbw, przewaznie i aktualnie split. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:pylki w lato PROBLEMY [...]
"a co robiles ostatnio? (przez 6 m-cy). napisz troche o tym." JEDNYM SŁOWEM BŁĄDZIŁEM, BO NIE MOGŁEM ZNALEŹĆ ODPOWIEDNIEGO TRENINGU DLA SIEBIE. ROBIŁEM FBW NA 2 ZESTAWY, PÓŹNIEJ SPLIT PARTIA 2X/TYDZIEŃ, POŹNIEJ PARTIA 1X/TYDZIEŃ. 'ojej,czy ten drazek to az taki problem? probowales juz numeru z wyciagnietymi stojakami i opartym gryfem?' [...]
Ok. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy przy Split partia 2x w tygodniu wykonuje się w ogóle ćwiczenia izolowane np. rozpiętki czy raczej tak jak przy FBW powinno ich się unikać?
1.) dieta: brak to mówi samo za siebie, przynajmniej podstawowe zasady żywienia 2.) czym wcześniej trenowałeś, chodzi mi o plan (fbw, split)? 3.) jakim ciężarem robisz nogi (czy w ogóle je robisz)? 4.) jeśli chodzi o brzuch to już lepiej abs, dieta na minusie, aeroby Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-06-25 21:56:12
mam pewną sprawe... a więc, cwicze od jakiegos czasu tym planem, i za jakiies 2 tyg, chce go zmienic na inny. Tylko nie wiem za bardzo jaki...(split, czy FBW, moze cos innego..) macie jakąś propozycje dla mnie? Myslałem wrócic do jeszcze poprzedniego, gdzie robiłem klate z tricem, plecy z bicem itd. macie jakis przykładowy? Byłbym wdzięczny...
[...] 2g na kg -węglowodany: tu jest mix bo aktualnie na masie, idą spore ilosci -tłuszcz: kolo 1 g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl na mecie 8. TRENING: fbw/ split , glownie jednak fbw 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące od cyklu na mecie 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]
Split raczej nie jest dla ciebie odpowiedni, przynajmniej nie klasyczny podział - partia raz w tygodniu. Celowałbym w fbw albo podział push/pull. Co do pytania: chodzi mi o to czy mozna tak robic po np 3-4 serie jednego cwiczenia i następne Tak, najpierw robisz określoną ilość serii jednego ćwiczenia, potem następne ćwiczenie. Ćwiczenia bazowe, [...]
mam nadzieję, że nie. Ogólnie priorytetem wolałbym uznać ramiona, gdyż przez ten czas odkąd ćwiczyć zacząłem w nich zrobiłem najmniejsze postępy. Mógłbym w sobotę robić biceps z tricepsem, ale nie znam się dobrze na łączeniu ćwiczeń. Dlatego proszę o porady, i nie jest problemem dla mnie bym ćwiczył choćby 2x tygodniowo każdą grupę mięśniową, bo - [...]
Wasze zdanie (krynas, kacper) jest gowno warte (a przynjamniej powinno byc) dla osoby ze stazem 1.5 tygodnia. Rob FBW dajac 3 cwiczenia na klatke majac taki staz zobaczymy jak na tym wyjdziesz. I nie wiem czy wgl wiecie na czym polega FBW bo sadzac po wypowiedziach w glowie wam split 3x w tyg gdzie kazda partie trenuje sie raz w tyg. Zmieniony [...]
[...] redukcją tkanki jest przeznaczone tylko dla ludzi z super genetyką, bądź osobników zaczynających przygode z siłownią(gdzie genetyka też pełni ważną role)a z tego co pisze ćwiczy 4 lata, więc możliwe że ma za***istą genetyke i bądź co bądź efekty powinien mieć na każdym treningu czy to split czy fbw, może sie myle ale taki jest mój pogląd pozdr
Ok - popróbuję :-] Thx, ale chętnie bym o tym jeszcze poczytał - znasz może jakiś ciekawy link? Będę szukał na pewno, ale za nim przejrzę nasze bogate forum zejdzie się trochę. A, i ten split 2częściowy - oznacza, że połowę partii mięśni ćwiczę jednego dnia, a następnego drugą? I czy to wspólnie tak 10 serii starczy po 8? A jak FBW to np: 2 serie [...]
To w końcu co split czy FBW ? I co byście mi jeszcze doradzili, aby zyskać takie ciało? Bardzo proszę o odpowiedzi. Zmieniony przez - Enrique_7 w dniu 2011-05-15 21:25:35
celowo takie malutkie obciążenia czy uczysz się techniki pod okiem jakiegoś coacha? wg mnie zbyt duże cięcie kcla jak na początek. nie będzie z czego ciąć potem. Trening ustalony na potreningu.pl. Pierwotnie ćwiczyłem w domu hantlami, teraz ćwiczę głównie na siłowni. Obciążenia dobierałem sam - zresztą nadal tak robię, tak aby utrzymać założenia [...]
[...] licbą w diecie? Czy jednak coś dorzucić? Co do obwodów, priorytetem powinny być wszystkie inne obwody oprocz pasa? Jak powinny wygladac wzrosty obwodów pozytywnie? Np. Na twoim przypadku na diecie I jeszcze jedno pytanko, jak długo mam lecieć na fbw, kiedy przerzucić sie na split, bo np chciałbym przyłożyć sie trochę do nóg czy klatki?