fbw czy split

Jaki staż?Jaki cel?Jakim sprzętem dysponujesz?Jaki plan treningowy miałeś do tej pory split czy FBW?

czytalem ale wiekszosc gdzie kazda partia jest 2x w tyg jest rozplanowane na 4 dni w tyg ale ja mam do dyspozycji 3.. I nie wiem wlasnie co wybrac jak Wy uwazacie ? Kolejne FBW zrobic ? Czy moze jakis split ?

[...] co robi siady w serii z 200 kg. Jeżeli ma 3 serie zasadnicze, to teraz pomyśl ile w sumie musi mieć serii, żeby do tego ciężaru dojść. Wszystko zależy od tego co chcesz uzyskać, czy siłę maksymalną, eksplozywną, masz fazę nadycenia, regeneracji, ćwiczysz split, fbw lub jeszcze coś innego. Polecam zacząć dużo czytać., bo wiedza to podstawa.

na przyszłość zaczynając taki temat wklejaj ankietę i cały grafik bo po jednym czy 2 ćwiczeniach mało o Tobie wiemy. weź się za split partia 2xtyg albo FBW

Przysiad czy martwy ciąg to najlepsze ćwiczenia na redukcje/mase/siłe Jak nie chcesz FBW to ułóż split, pod redukcje i tak najważniejsza jest dieta połączona z aktywnością aerobową/HIIT'em

deanash wszystko wszystkim ale mówimy o normach, jeżeli nie masz notorycznych prolemów żeby sie dobrze wyspać, czy żeby dobrze zjesc to jest dobrze, jednak jestem za tym bys został na całościówce i skupił sie na samych ćwiczeniach bazowych. 2 zestawy FBW i zobaczymy co bedzie dalej co ty na to , jeżeli jednak niechcesz dalej isc tym kierunkiem [...]

Split czy FBW?

Za szybko na split. FBW Traktora - przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12 10 8 - rumuński martwy ciąg 12 10 8 - wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 - wiosłowanie w opadnie tułowia 12 10 8 - wyciskanie sztangi siedząc 12 10 8 - podciąganie się na drążku podchwyt 3x max - wspięcia stojąc 12 10 8 -- nie jestem pewien czy nie powinno być więcej [...]

a co jest lepsze split czy fbw

LeśnyDzban czy swoj trening calosciowy(FBW) realizowales zgodnie z wczesniejszymi zalozeniami? http://www.sfd.pl/Trening_FBW_do_oceny-t372694.html na jakim poziomie sily jestes,jesli chodzi o podstawowe cwiczenia(konkretnie w kg)? mysle,ze tu nie powinno byc zle,wiec... moglbys sprobowac split systemu,takiego jaki opisalem tutaj: [...]

A plan jaki masz ? FBW, split czy co ? Pzdro

I tak wogole to lepszy cztero dniowy split czy FBW? Celem jest masa! :D Dieta naturalnie jest! :P

Tak priorytetem jest boks a, o treningu dowiedziałem się z książki, ale skoro taki trening nie pasuje to co byście polecili FBW, SPLIT czy może jakiś inny plan ? Słyszałem, że treningi siłowe nie koligują z treningami SW i stanowią dobre uzupełnienie, więc postanowiłem trochę poeksperymentować. Czyli Armageddon odpada ?

no ale jaki jest lepszy split czy fbw do wyrównania?

z act bedzie ciezko, bo silka jest mala i bardzo czarno widze przygotowanie sobie stacji, a jesli bede mial przerwy pomiedzy kilkoma pierwszymi 30-40sec a pozniej np. 5min bo ktos mi sie gdzies wp*****li to bez sensu, split to juz chyba lepiej...czy taki uklad jak podalem wczesniej jest ok? co z obciazeniem, przypominam, ze robie [...]

Nie mogę wybrać priorytetu np na klatę bądź po 1 ćwiczeniu więcej na biceps i triceps? No bo z drugiej strony nie robie nóg i łydek , to 2 ćwiczenia odpadają... Zostać przy jednym ćwiczeniu na partie i będę wtedy lepsze efekty , czy może dołożyć z jedno ćwiczenie? Mam 18 lat, staż około 7 miesięcy, wcześniej split,fbw od 2 tygodni.

No bo ja właściwie to sam nie wiem, niby FBW wpływa na całe ciało, ale podobno split daje większą siłę, ale nie funkcjonalną i nie wiem czy to by było dobrze do sztuk walki. Co myślicie? Dajecie swoją opinie ;D

Chodzi mi o model treningu. FBW, split czy może jeszcze coś innego...

greku_806 nie napisałem tu nic śmiesznego. Dąłem przykład jak może wyglądać trening aerobowy. 8-6 powt? trening o dużej intensywności, krótkie przerwy możliwości jest dużo. Co do aerobów to średni 4-14/tydz (popatrz np ile robi pół zawodowiec Głodziu, 14) jest wiele możliwości, aero rano na czczo, przed ostatnim posiłkiem, HIIT+Aerob lub sam [...]

napisz chociaż ile masz lat, jak ostatnio trenowałeś tzn.split czy jakieś fbw, itd.