[...] się czuję jak ostatni posiłek zjadam ok. 20, ale z reguły zmuszona jestem do "postu" między 15 a 20/21, więc wieczorem zawsze jakiś posiłek jednak jest. Picie koktajli, przegryzanie czegoś w trakcie zajęć odpada, bo nie lubię i nie chcę :-) No to śmigam na zajęcia. Miłego wieczoru! :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-03 06:10:12
[...] było całkiem smaczne ;) No ale koniec niezdrowości. Dziś czysto, choć skromnie, bo dzień krótszy. - bulletproof - chlebek bananowy (niestety mi nie wyszedł, więc większość poszła do kosza) - czeko gorzka - jaglana, pierś z kurczaka, orzechy włoskie, pestki dyni - omlet (gryczana, żółtka, chia) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-20 18:29:19
No właśnie niestety zakalec. Skórka super a w środku lipa. Jeszcze raz spróbuję może na niższej temperaturze a dłużej, albo inny przepis choć nie ukrywam, że ten mi pasował, bo mało składników a ja wydziwiać nie lubię :-) Ja robiłam co prawda z innego przepisu, ale kilka razy i tylko raz miałam zakalec. Myslę,że zależy to od tego jak dojrzałe masz [...]
[...] na str. Obwód 4 x3 - TRX bic x15 - TRX tric x15 Obwód 5 x3 - wznosy bioder na piłce x20 - uginanie na piłce x15 Wesołych Świąt wszystkim życzę, umiaru przy stole zarówno w jedzeniu jak i w analizowaniu czy miska jest wystarczająco czysta i przede wszystkim odpoczynku w gronie bliskich :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-24 09:55:26
Na chwilę obecną oscyluję wokół rozkładu BTW 130/200/70, ale słucham swojego organizmu i nie podchodzę do tego tak restrykcyjnie jak dawniej. Testuję, sprawdzam co się dzieje, wyciągam wnioski. Widzę, że nie tylko ja doszłam do takich wniosków :-)
[...] Czy dobrze myślę, że powinnam wzmacniać pośladki i tył uda (które i tak mam słabsze w stosunku do czworogłowych), mięśnie brzucha, zwłaszcza poprzeczny, rozciągać przód ciała (przód uda, biodrowo-lędźwiowy) a resztę (plecy, ramiona itp.) normalnie bez większej filozofii. Dobry kierunek? Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-29 21:47:40
[...] rozpiętki na maszynie na tył barków 4x20 3. Uginanie na maszynie różne warianty 5-6x15 4. Przywodzenie na maszynie 4x20 Bieg 30 min. Dieta: - muffinki kokosowo-bananowo-czekoladowe <3 - banan - ryż biały, kawałek karkówki pieczonej - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, sałatka - jabłko Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-02 09:49:15
(oczywiście na bieżni, bo na syberii nie biegam). Buu. :-> A ja już chciałam gratulować samozaparcia i pytać jak wrażenia z pół godziny ganiania na mrozie. :-D Przy temperaturze odczuwalnej -25 muszą być ciekawe. :-D
No bo ja mam dwa oblicza i akurat się włączyło nieśmiałe, to bardziej rezolutne zostawiam sobie na zajęcia :-) a co do pompek to nie tak dawno temu 1 powtórzenie mnie zabijało, ale teraz jest lepiej. I też zależy co robię przed tym ćwiczeniem. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-08 11:52:37
[...] ja na pewno :-) zwłaszcza, że chodzą mi po głowie starty w bliższej lub dalszej perspektywie, więc takie spotkania są bardzo wartościowe nie tylko w kwestii wskazówek, ale też takiej motywacji i poczucia przynależności do grona ludzi, którzy robią i lubią to samo co ja :-) Nikki, dziękuję :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-12 09:18:32
[...] rzadko) - w ciągu dnia: cynk 30mg, B12 500j., selen 100mcg (dane i dawkowanie jak na opakowaniu), wit. D 5000j. (kończę opakowanie i następne zamówię sobie z dawką 2000, tyle mi wystarczy) - przed snem magnez i wit. C (łyżeczka, nie ważę) Jakoś strasznie dużo tego... coś utnę później :P Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-12 22:01:44
poczucia przynależności do grona ludzi, którzy robią i lubią to samo co ja :-) tutaj i z nami jesteś zawsze u siebie };-) 8-) O właśnie! :-)) Cieszę się Eve z naszego spotkania, fajnie było wymienić odczucia odnośnie startu i tego co po nim nastąpiło. Mam nadzieję, że jak Bull napisał na bardziej kameralnym treningu się spotkamy. Trzymam [...]
poczucia przynależności do grona ludzi, którzy robią i lubią to samo co ja :-) tutaj i z nami jesteś zawsze u siebie Dziękuję :-) O właśnie! :-)) Cieszę się Eve z naszego spotkania, fajnie było wymienić odczucia odnośnie startu i tego co po nim nastąpiło. Mam nadzieję, że jak Bull napisał na bardziej kameralnym treningu się spotkamy. Trzymam [...]
[...] jeszcze będzie Wczoraj nie dojadłam a dzisiaj głodna jestem. To co wymieniłam zjadłam do 13:00. I suple jednak rozdzielę, bo jak biorę na raz D, B12, selen, cynk to mam zgagę i więcej jem XD Jeszcze tylko 2,5 dnia i... weekend! I kolejne inspirujące spotkanie - tym razem z Hanią Garboś :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-13 15:27:09
[...] oliwa - czeko gorzka, wafle ryżowe - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka - twaróg Muszę lepiej ogarnąć posiłki, bo źle rozkładam a później dojadam jakieś fujwafle ;-) jutro będę poza domem od 7 do 21, więc trzeba wałówkę zapakować %-) /SFD/Images/2016/1/18/c497142adcc4411c82172e4cc5f4d4e2.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-18 20:28:06