epa

stosunek o6 do o3 wynosi chyba 11:1 i to w dodatku jest tylko ALA - nie EPA i DHA które są przez nas najbardziej pożądane, a przy zbyt dużym stosunku o6 do o3 konwersja ALA do EPA/DHA nie zachodzi. już prędzej bym proponował nierafinowany olej rzepakowy - tam stosunek wynosi 2:1 albo olej lniany 1:4

[...] również ALA. W gruncie rzeczy, przy racjonalnym odżywianiu wysokie dawki o3 w formie suplementu nie są specjalnie konieczne. Warto prześledzić jadłospis i ewentualnie narzucić korektę. W publikacjach, których tematem jest właśnie o3, często dawki EPA/DHA mieszczą się w okolicach 2g epa/dha;-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-10-24 20:23:57

Kwas alfa-linolenowy (LNA) zawarty w oleju lnianym nie jest wykorzystywany przez organizm, ale jego metabolity - kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), które z kolei występują już w oleju rybim. Nie byłoby problemu, gdyby zamiana LNA w EPA i DHA zachodziła na przyzwoitym poziomie, niestety tak nie jest. Konwersja LNA -> EPA jest [...]

nom DHA wychodzi 120mg a EPA 180mg w 2kap, cenowo wychodzi 5,99/60kap. cenowo Omege Gold Olimpu mam za 40zł/120kap a tego wyjdzie 23.96/240kaps tylko nie wiem czy sie opłaca ze względu na EPA i DHA Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-31 14:42:20

1 kaps omega 3 olimpu = 550mg EPA+DHA + porcja tranu = 280mg EPA+DHA, daje niecały 1 gram. Ale jeśli prawda to co tu piszą http://e-ryby.eu/pdf/WR9-10.06-kwasy.pdf (znalezione w tym dziale) to puszka fileta ze śledzia, którą jem prawie codziennie też daje koło 2 gramów. Wiem że taki Koniu je po 15, a zalecana dawka to 6 kapsułek, ale chwilowo nie [...]

no własnie, 2 g epa/dha to 30 kapsułek tranu gal, zemrę od żelatyny;) Jak mam liczyć 200g ryby morskiej w kwestii epa/dha? czy te kwasy występuja też w oliwie? Jesli dziennie jem 200g ryby i wypijam/spozywam 50-75g oliwy z oliwek, to iloma kapsułkami tranu powininem uzupełniać tłuszcze? Podaję skład kapsułek: olej z wątroby dorsza o zawartości 30 [...]

To ile polecasz epa i dha z tranu lub omega 3 na dzień? Ja kupiłem kapsułki naturela które mają 90mg (18%) epa 60mg (12%) dha 5% - inne O3 Na opakowaniu nie zalecają przekraczać 5 kapsułek dziennie czyli 450mg epa 300mg dha Czy o wystarczająca ilość?

Kurek, co za suple łykasz, że aż 3g omegi 3 ci wychodzi? Zastanawia mnie też, czy jak mam cały czas problem z zimnymi dłońmi, to czy taka suplementacja może pomóc, może znasz takie przypadki? Ultra-omega 3 z Now Foods najlepszą możliwą opcją. W 1g (1 kaps) masz 500mg EPA i 250 DHA, czyli 3-4 kapsułki i już masz 3g czystego EPA/DHA :-) W Belgii mam [...]

nie do konca, za duzo epa i dha nie dostarczysz, codziennie byś musiał spore ilosci ryb wcinać. Zalecenia dotyczące podaży epa i DHA to 250mg łącznie co odpowiada ok 200g łososia czy makreli czy śledzia i to raz w tygodniu lub 1 kapsułka https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html Co dwa dni, a i tak większość zje jedna [...]

Wybieraj tran albo omega 3 kompleksu 369 nie bierz. nie patrz na omega 3 a zawartość EPA i DHA w omega 3. w moolersie masz 25 porcji w 5ml masz 1 g epa i dha https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_2x_OMEGA_3_STRONG-opis40437.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMI4sbIuMma5wIVEEMYCh0hCQMTEAQYAiABEgL1S_D_BwE w 2 kapsach masz ciut ponad 1g epa i dha I [...]

najtrudniej dostarczyc wnkt z rodziny n3 (ala/epa/dha) mozna ALA - w pozniejszych przemianach w organizmie z ALA powstaje epa/dha jest duzo artukolow na temat korzysci jakie niesie ze soba spozywanie wiekszych ilosci WNKT z rodziny n3 niektorzy sugeruja aby spozywac 1-2% dziennego zpotzrebowania wlasnie z 0-3 np. zapotrzebowanie 3000kcal 1% z [...]

[...] to i gdyby to byl art z 1990r to bys cos wyniósł z niego... masz tam wyraznie napisane jaka jest roznica.. dobrze ze na Ciebie dziala olej lniany, na zdrowie.. ale chodzilo o cos zupelnie innego, o zawartosc kwasów dha i epa, w oleju rybim masz omega 3, dha i epa a w lnianym masz kwas ala ktory w malym stopniu konwertuje tylko do epa i dha,

więc cenowo 1g EPA + DHA wychodzi tyle samo 0,66gr, tylko że 1g EPA i DHA z olimpu to 2kaps a z Polfy 7 kaps czyli zeby zastapic 3kaps olimu mósiłąbym wziąść z 10 Polfy czy wystarczyłoby 6?? i jak myslisz z ta omega?? i mam pytanko co do przypraw a szczególnie vegeta(kucharek) moza tego używac, bo tym zazwyczaj sobie wszystko doprawiam, [...]

[...] ze strony Olimpa: Koncentrat oleju rybiego(35%) - 2000mg Kwasy OMEGA 3 - 700mg W tym: 18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) - 360mg 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) - 240mg Preparaty Omega3 są standaryzowane na zawartosc konkretnie kwasów EPA i DHA ...jednakże całkowita ilośc kwasów tłuszczowych z rodziny omega3 jest zazwyczaj wieksza ... [...]

[...] (można w teorii zlecić aptece). Widziałem jednak możliwość zakupu za granicą już gotowych kapsułek z odpowiednimi dawkami (jednak należy uważać, gdyż w przypadku preparatów LDN jest sporo oszustów). Opcjonalnie, przy dużej podaży białka i ogólnie jako wsparcie trawienia można też pomyśleć nad suplementacją preparatów enzymatycznych, [...]

Hejka, powoli kończę redukcję, myślę, że potrzebuje jeszcze jakieś max 3 tyg aby się dociąc dośc dobrze. Chciałem odrazu lecieć stopniowo na masę, więc zbieram informacje. Chciałbym zrobi 12 tygodniowy cykl na zwiększenie masy, dorzucając do tego LGD 4033 RAD 140 + MK 677 lub YK 11 ? Czy to nie będzie za dużo? W biolab znalazłem różne formy [...]

czyli wino zwieksza konwersje ALA do epa/dha + zwieksza biodostepnosc? srednio wynosi konwersja ALA do epa wynosi ~10% dha nawet ~5% wiec malo lampka wina do kolecji

tak czytam a tu YEB - to samo,bez zmian mysle spoko.......na szczescie doczytalem do konca ile ten tran ma % epa/dha? dorzuc tyle ml abys mial w sumie w ciagu doby ok. 2g epa/dha Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-04 11:09:05

Wiadomo, że o3 to nie czyste EPA i DHA. Mamy ALA z roślin ( z którego mamy niewielkie ilości EPA i DHA) i właśnie EPA i DHA z ryb (bo one lepiej syntezują te kwasy tłuszczowe).

15 gram = 15.000 mg/300 mg EPA i DHA per caps = 50 caps? Teraz dobrze liczę czy znowu coś poj... :) Wiedziałem, że zamierzasz tak brać tylko nie wiedziałem czy już zaczełeś czy nie, ale liczyłem że odpiszesz. I ja raczej mówię o stałej suplementacji, no chyba że ty zamierzasz tak stale suplementować, więc pewnie w naszym kraju będiesz jedynym :) [...]