dziennie jajka

[...] twój temat odnośnie cyklu i zdjęć na HGH pieniędzy tyle zdołam zebrać na diete też odłoże obecnie dopingu nie biorę wieć stosuje 3g białka na 1kg ciała czyli okolo 300g dziennie 220+ dostarczam z pożywienia głównie kurczaki piersi z kurczaka i troszke wołowiny i jajka reszta z odzywki bialko.. ale na cyklu HGH moge zapodać nawet i 400g na [...]

Omega3 mam tylko nie wiem ile tabletek dziennie najlepiej i do ktorego posilku, jak mozecie to poradzcie. (mam o3 olimpu to zwykle) W pierwszym posilku mam warzywa wiec luzik, dodam jeszcze jedno bialko jajka. Owoc lepiej przeniesc do innego posilku czy tu zostawic? Witaminy mam, tylko nie wiem jakie mineraly mam lykac. Nie wiem czy to o to [...]

Omega3 mam tylko nie wiem ile tabletek dziennie najlepiej i do ktorego posilku, jak mozecie to poradzcie. (mam o3 olimpu to zwykle) minimum to 2g EPA+DHA (czyli docelowej zawartosci kapsulki omega-3) poczytaj ile jest w 1kapsie olimpu i bedziesz wiedzial ile brac bierz do sniadan i ewentualnie kolacji (najlepiej do posilku z tluszczem) W pierwszym [...]

[...] dostarczania wapnia ze skorupek jaj przepis Skorupke jajka zanurzuc na 5 min we wrzatku. Pozoztawic do wyschniecia i zmielic w maszynce do kawy. Uzywac od 0.5 do 1 g dziennie. Mozna spozywac ja z sokiem z 1/2 cytryny lub dodawac do kasz lub twarogow, aby zapobiec osteoporozie. Kuracje skorupka jaj nalezy przeprowadzac 2 razy do roku w [...]

[...] przeczytałem racjonalnych argumentów, wszyscy idą po linii najmniejszego oporu, przyzwyczajeni zapewne do standardowego odżywiania się typu: pakuję na siłce, jem 3000 kcali dziennie, nigdy nie miałem problemów z wolną przemianą materii, a jak jesz inaczej to sobie przeczytaj forum, bo to jedyna prawda objawiona. Cóż w tej diecie jest takiego [...]

[...] archaidowe, wedlug mojej tabeli maja 594kcl w 100g. Ostanio widzialem w promocji w supermarkecie 250g za 2zl. Teoretycznie przy zachowaniu dobrej diety + dodatkowo 1500kcl dziennie z orzeszkow moglbys przybierac 0,15 -0,2 kg dziennie (niekoniecznie miesni :-).Moze ktos mnie poprawi. A najlepiej to ZACZNIJ TRENOWAC NA SILOWNI !!! [...]

Pozwolę sobie wkleić kogoś dietę lekko poprawiona. Do diety oczywiście 1,5wody dziennie Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g -mleko 1,5% 250ml -2 jajka 2śniadanie 10:30 -Kawałek chleba razowego -Plasterek szynki -plasterki Ogórka -2 plasterki Pomidora 3 posiłek 13:15 Kanapka chleb pełnoziarnisty 2plastry pomidora szynka Obiad posiłek [...]

patzrac na stosunek wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby [...]

[...] dopasowanym do naszej diety i jednocześnie smaczne). Ja pracuję mniej więcej od 9:00 do 17:00 (czasem dłużej) a na dodatek dojeżdżam do pracy z innego miasta więc 3 godziny dziennie dodatkowo w plecy. Taki tryb wymusza, żeby trening zaczynał się ok. 20:00. W czasie pracy wychodzę na obiad ale zazwyczaj jest to chińszczyzna (smaczna i mniej [...]

[...] przesadzać - jak ze wszystkim. Kiedyś zalecało się nie więcej jak 5 na tydzień ale ostatecznie chyba nie udowodniono żadnego negatywnego wpływu na organizm przy kilku jajach dziennie. Pomijając sam ich bogaty skład trzeba jednak zauważyć, że białko w nich zawarte wchłania się dłużej niż np. białko serwatkowe, dlatego nie o każdej porze znajdą one [...]

[...] jakis pomidorek salata albo fasolka szparagowa.Sniadanie np 3-4 jajka do tego platki owsiane i banan najlepiej jakbys omlet z tego zrobil ;).najlepiej jakbys jadl 6 posilkow dziennie.na wieczor jedz twarog (slaby w tluszcze).Kurczaka i miesa najlepiej jedz 3x dziennie i 2x dziennie twarog i raz jajeczka platki i banan.Nie zapominaj o ryzach i [...]

[...] jakiej postaci to bez znaczenia...mozesz nawet zmiksować wszystko w mikserze jak się da Oczywiscie z zasadą że gotujesz a nie smażysz na tłuszczu. Jak jesz jedną porcję WPC dziennie to możesz dać śmiało 30 - 40 gram...ja rozpuszczam to w 200 ml mleka 0,5%. Orzechy jedna garść wystarczy. Masz DUZY błąd co do treningu. Nie może to tyle trwać. W [...]

[...] mięsnie trudne do zrealizowania ale możliwe. 10kg mniej - to głównie dieta musisz patrzeć co jesz, dużo dobrego białka (pierś z kurczaka, jajka, twaróg, wołowina) , węgle wolnoprzyswajalne (ryż brązowy lub dziki, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, warzywa), wyłączyć słodycze, fast food, jeść regularnie co 3godziny 6-7 posiłków dziennie.

[...] czemu wycinka nie będzie musiała trwać np. 10-12 tygodni. Najważniejsze poznać swój organizm jak reaguje na zmianę b/ww/t przez co nie trzeba będzie kręcić aero po 1h-2h dziennie (tylko prozdrowotnie co polecam robić na saa), żeby uzyskać dobra sylwetkę albo tzw. Formę plażową. Zresztą polecam zobaczyć temat: Twoja Chwila Prawdy - z roku [...]

[...] mrożonymi. Piszesz o rybach z puszek - chodzi o ryby typu śledzie, makrela w oleju, pomidorach czy o tuńczyka również? Odnośnie rozciągania, jeśli jest to streching to codziennie jest ok, jednak jeśli dążysz do szpagatu itd. to nie rób tego tak często // Nie do szpagatu nie dążę, a rozciągać się muszę, bo jak parę dni tego nie zrobię, to [...]

[...] B 32 / T 12 / W 0 II obiad 16.00 makrela wędzona 100 g oliwa z oliwek <-- warzywa i bedzie ok B 20 / T 25 / W 0 Kolacja 19.00 tuńczyk ww 150 g tuńczyka nie jedz codziennie, jest niezbyt zdrowy dla organizmu, przed snem mozesz zjeść twaróg półtłusty. oliwa z oliwek B 30 / T 12 / W 0 Dziennie: B 150 / T 80 / W 70 Podane wartości w [...]

[...] a moze to tez efekt placebo skoro zaczalem "sie katowac" ale skoro kupilem to i tak zuzyje, ponoc nie szkodzi :) Co do kreatyny z opisu na opakowaniu wychodzi, ze tylko 5g dziennie ale czytalem na necie ze w dni treningowe ma byc 10g rozlozone 2x5g, gdzie tu prawda? Co do tego EAAnabol xplode z opisu wychodzi ze porcja przed treningiem i [...]

[...] - wypiję kilka razy i wymiotuję. Ale jak się uprę i dobrze zaplanuję dietę będę się jej trzymać . Będzie mi na pewno cieżko pochłąną odpowiednią ilość białka dziennie . Chciaqłabym zacząć od ogólnorozwojowego plus aeroby , później trening na mase, a po uzyskaniu zadoalających zarysów zejść na lżejszy trening aby podtrzymać [...]

[...] gotuj tak by nie był rozgotowany, ale by nie był na wpół surowy! Lubella pełnoziarnisty ok, sam kiedyś jadłem ale z przyczyn finansowych (ja jem 5 worków ryżu i 300g płatków dziennie) odstąpiłem 1. Płatki owsiane, twaróg półtłusty ostatecznie ok ale lepiej jajka (jajecznica na teflone lub gotowane) + orzechy włoskie +owsiane + warzywa lub owoc [...]

[...] BCAA(PVL,ActivLab,Olimp)-przed i po kazdym treningu po 10g glutamina(Olimp,ActivLab)-po kazdym treningu 10g animal pak - 1 pakiet do 5 dni przed zawodami garlicin - 2 kapsy dziennie magnez olimp - 1kaps po treningu chela MZB - 2 kapsy na noc Plasma Jet - 10kaps przed treningiem silowym,do 5 dni przed zawodami Scoorch- 3 kapsy rano na czczo,3 [...]