[...] od kogoś ze wsi kury są trzymane w lepszych warunkach, nie są męczone tak jak w normalnych hodowlach, chodzą sobie po trawce, wyraźna różnica w smaku, no i na pewno zdrowsze. Ja właśnie wcinam jajka 2 razy dziennie, a że jest tyle wersji: na miękko, na twardo, jajecznica, omlety, różne dodatki. I nie ma opcji żeby mi się znudziły. Uwielbiam
Ćwiczę kilka godzin dziennie. Co do białka- chodzi mi o alternatywę dla twarogu jednak, bo jem go rano z cynamonem, kurczak i jajka odpadają na śniadanko... A co do tej dziewczyny- nie mogę znaleźć zdjęć, ciężko cokolwiek powiedzieć...
[...] platki owsiane, mleko, jogurt naturalny, ser twarogowy chudy, tuńczyk, chleb razowy pelnoziarnisty. Nie chce mi sie calej diety rozpisywac:P tunczyka jem z makaronem, ryz jem z pieria i surowkami 3 razy dziennie ser na noc, jajka rano i wieczorem, mleko z platkami rano+chleb. oliwa do surowek i do sera. owoce miedzy posilkami. Pozdrawiam:D
Mam takie pytanie : Bo jak czasem brakuje mi w iecie kalorii, muszę dziennie wszamać 2400 by przytyć to jak zjem takie herbatniki http://i29.tinypic.com/ffbjuc.jpg to to będzie dobre w sensie że istnieje szansa na nabranie masy .Dodam iż staram się jeść także jogurty, jajka, twaróg, piję sporo mleka, makaron, kasza jęczmienna- te dwa ostatnie [...]
[...] (to jedyny "słodycz"). Bardzo przestrzegam godzin posiłków i proporcji węgle/białko/tłuszcze. Rower: aktualnie tylko do pracy i z pracy. Czyli w sumie 40 minut dziennie-codziennie, swieta/niedziele rowniez. Oczywiście jazda interwałowo i technicznie. W moim przypadku wzmocnily sie dodatkowo przedramiona. Sciskam mocno non-stop [...]
[...] (do smarowania) i olbrzymią dawką warzyw. Rzadziej bułka ciemna czy bagietka (także ciemna) z masłem i suchą krakowską, makrelą czy łososiem. Piję średnio 2-3 litry wody dziennie plus dwie herbaty malina + acerola. Będę wdzięczny za konstruktywną krytykę oraz porady. Szczególnie zastanawia mnie czy w ogóle powinienem brać to białko i w jakiej [...]
A czy jest roznica w wartosciach odzywczych jajka w zaleznosci od przyrzadzenia? No i dlaczego wielu specjalistow mowi ze nie wolno jesc wiecej niz 2 jajka dziennie? Skad to sie bierze?
Chbm A czy jest roznica w wartosciach odzywczych jajka w zaleznosci od przyrzadzenia? Zawsze jest taka sama wartość btw + to co dadasz w zaleznosci od przyrzadzenia No i dlaczego wielu specjalistow mowi ze nie wolno jesc wiecej niz 2 jajka dziennie? Skad to sie bierze? To było kiedyś , mity
oba cykle są ok,jeśli chodzi o vinko w tabsach to 30 mg dziennie do tego podzielone na 3 porcje dziennie do posiłków,stawy nie powinny dać bardzo o sobie znać ze względu na testo które będziesz bił,jeśli cykl z vinkiem to vinko przeciągną bym o 10 dni więcej od prolki,wtedy kończysz ostatni dzień z tabsami z vinkiem i od następnego dnia wchodzisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] <---- 10 wskazówek Na razie zacznij się stosować do prostych wskazówek żywieniowych , ogranicz słodycze fastfoody , jedz 4-5x dziennie i zdrowo . Jak będziesz starszy mozesz myśleć o dokładnie wyliczonej diecie . źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser [...]
[...] przedtreningowym a treningiem spoko, to latwo zmienie -ta zupa za malo jako posilek ale co ja tam mam dodac, bilans mam zachowany. Moge dodac w zasadzie bialko, tego nigdy za duzo. O do szczawiowej to jajka pasuja. Chyba nie kazdy posilek musze miec taki wypasiony, jak mam ich w sumie 6 dziennie, to jeden nie moze byc bardziej lekki? _inga
Wczesniej miales ok 150g ww dziennie, prawda? Jesli tak to mimo wszystko przyda Ci sie wprowdzenie do ckd. Przez 2 tygodnie musisz mieć węgle na poziomie ~30g na dzien, strawnych. Po tym czasie mozesz zwiekszyc ilosc nawet doo 100g max. Tak wiec na Twoim miejscu te 2300kcal rozdzielilbym tak: -2.2g bialka/kgmc /przyjalem wage 74/ - 162,8g = [...]
[...] fasolka, salata, pomidory, kabaczki - owoce: bez skorek, gotowane duszone lub przetarte - zero kawy i herbaty, dozwolona zbozowa i zielona herbata - polecane siemie lniane Moj dr jest zwolennikiem diety niskotluszowej i niskoweglowodanowej - węgle max 26% w rozkladzie btw. 6 malych lekko strawnych posilkow dziennie. Juz czuje ze bedzie ciezko ;)
[...] 80% I czy czasem sobie coś zmieniać, a jeśli tak to co? kolejność posiłków czy obojętnie tylko tak żeby sie zgadzało? Po 2 tygodniach bede stosował kreatyne czyli dodatkowo dziennie 40 - 60g glukozy dziennie. Jeśli jest dobrze to nawet nie musisz odpowiadać, ale najlepiej skrobnij coś, żebym był spokojny. Diete bede 6 tygodni trzymał. CZEKAM NA [...]
[...] lub indyka, ryby, wołowina, odzywka bialkowa, jajka -1080 z tluszczy: maslo orzechowe, orzechy, jajka(zółtka), olej kokosowy, oliwa z oliwek Poza tym duzo warzyw. 5 posilkow dziennie, najwiecej weglwodoanow w posilkach przed i potreningowych. Suplementy: kreatyna (jablczan) - 8g przed treningiem, BCAA - 20g przed treningiem. Trening 4 razy w [...]
kto mi wyliczy spadki miesnia i przyrost tluszczu przy jedzeniu jednego schaba, jednego jajka i kilku kilo ciasta dziennie przez 3 dni ?? i nie mowicie ze za malo danych podalem
Wydaje mi się, że białko serwatkowe nie zawiera laktozy. A jajka wydają mi się b.dobrym źródłem białka (i to kpmpletnym) - kiedyś jadłem 30 całych jaj dziennie - jednak oprócz tego jadłem jeszcze owoce i to było jednak zbyt dużo kalorii dla takiego mikrusa jak ja! Dobre trawienie dla mnie to całkowite wykorzystanie spożytych pokarmów a nie [...]