drążek wyciągu

Czy przyciaganie drążka górnego wyciągu zza tył głowy dobrze rozwija na najszerszy grzbietu, czy może lepiej wykonywać to ćwiczenie przyciągając drążek do klatki piersiowej sprzodu.

Nie mogę nigdzie znaleść tego w Internecie, może dlatego, że nie znam nazwy. Chodzi mi o taki drążek do wyciągu jak na obrazku: http://**********/arch/Archiwum/numery/2007/07_07_90/rk2.jpg Proszę o pomoc

Kupie: - obciązenie (100-150kg) - zestaw gryfów - drążek do wyciągu krótki oraz tzw. kierownicę. GG: 7289495

Kupię drążek długi do wyciągu z pełnego pręta

dobrybajer niestety nie jestem nawet pewnien jaki jest wpływ saa na przepuszczalność błon komórkowych ( stawiam że wzrasta =] ), a jak to się ma to przyrostów to nawet nie chcę strzelać... masz może jakiegoś linka na ten temat? albo czy mógłbyś rozwinąć? SZUKAJ PO CHASLEM DEHYDROGENAZA PIROGRONIANOWA.. OGOLNIE NA NECIE.. POZA TYM ZNAJDZ COS O [...]

Cześć, jade juz drógi tydzień na treningu proponowanym przez ciebie. Zauważyłem, że trening 3xtydzień w moim przypadku się dobrze sprawdza. Dzisiaj był pierwszy trening 15B i było całkiem dobrze. Wkleję trening w takiej kolejności jak normalnie trenuję. Przerwy na każdym treningu trwają około 1min. A: 1 WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ [...]

[...] WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM podciagne sie bez ciezaru z 5-6x. jak to odniesc do treningu? Rób te ćwiczenie przy 15 i 10 coś ala na plecy. Czyli chwytasz drążek wyciągu chwytem wąskim jak do podciągania, i sciągasz drążek tak jakbyś się podciągał. Problem z pompkami nie wiem jak rozwiązać. Może poproś kogoś przy 15 by ci [...]

[...] planie B na klatę mam pompki na poręczach. A: DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA myslałem że to na leżąco na triceps. Czyli te ćwiczenie wykonuje na siedząca i ściągam do czoła z góry drążek wyciągu? Gdzie mozna znaleźc opis tego ćwiczenia, na atlesie nie widze niczego co by tak się nazywało... Zmieniony przez - Adramel w dniu 2010-07-23 08:58:21

[...] zniszczenia czworobocznego. + Jest takie ćwiczonka jak retrakcja kablem-dobre moim zdaniem na koniec treningu, swego czasu też Hubert je tu polecał. Bierzesz na maszynie drążek wyciągu dolnego i wykonujesz ostatnią część ruchu-same spięcie łopatek. to jest też to o czym pisał Apokalipsa-czyli niezbyt objętościowe ruchy, tutaj objętość ruchu [...]

@ucantcme stajesz 3 kroki przed wyciagiem, dupa wypięta, na prostych rękach ściagasz drążek wyciagu górnego do dołu (do ud). Początek masz u góry przy maksymalnym rozciagnieciu najszerszego

@ucantcme stajesz 3 kroki przed wyciagiem, dupa wypięta, na prostych rękach ściagasz drążek wyciagu górnego do dołu (do ud). Początek masz u góry przy maksymalnym rozciagnieciu najszerszego To ćwiczenie o którym piszesz to robiłem na zakończenie treningu/na dobicie najszerszego niekiedy, ale nie wiem czy sie ono tak nazywa, bo na filmiku troche [...]

Cześć! Środkowej części pleców czyli masz na myli mięsień czworoboczny. Ściągając drążek wyciągu górnego możemy pracować całymi plecami nawet pracując na jednym chwycie i jednym drążku. Tak będzie gdy pozwolimy pracować łopatce, czyli gdy ręce będziemy mieli nad głową wyprostowane i rozluźnimy plecy. Wtedy ściąganie rozpoczynamy od spięcia łopatek [...]

[...] priorytetem ponieważ sprawność naszego rdzenia to bezpieczeństwo treningu. Jednak wiele razy się spotkałem z sytuacją gdzie ktoś wykonując uginanie na biceps czy ściągając drążek wyciągu górnego miał założony pas treningowy. Nic mi do tego bo każdy trenuje jak uważa i ma do tego prawo. W praktyce pas treningowy dla osób zdrowych trenujących na [...]

TEST 8. MIKROCYKL SPECJALIZACJI BARKI/BICEPS/TRICEPS CEL Mikrocykl stanowi ostatnią fazę specjalizacyjną w całym makrocyklu. Tuż po nim następuje długa faza treningów ogólnych. Głównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – [...]

Wypiska nr 12 2.06.2009 Jest poprawa?? waga 100-101kg -mc sumodo 200kg x3 ruchy to nie dla mnie !!! -drazek wyciagu chwyt neutralny5s z progresja -prostowanie na wahaczu nog 5s z progresja bolace kolana -uginanie sztangielek ławka pod katem 14x15 17kgx12 19,5kgx10 -modlitewnik maszyna 3s progresja po 12-15 ruchów trening szybki duzo [...]

[...] kg x8, 16 kg x8 1b.Sztanga oburącz za głową w oparciu - 4x12-15 32 kg 2a.Drążek wyciągu dolnego - 35 kg 4x12-15 2b.Linki wyciągu górnego - 35 kg 4x12-15 3a.Drążek wyciągu "środkowego" (drążek zamiast "V" na plecy) - 25 kg 4x8 3b.Wyciskanie oburącz na maszynie za głową- 55 kg 4x15 Cardio 45 min Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-21 23:50:14

MASA 2017/18 Siemanko. Z rana siedząc wqrwiony z myślami, że dzisiaj kolejny dzień deficytu i czeka mnie trening który nic nie wniesie postanowiłem pyerdolić już tą redukcję i w końcu zacząć okres masowy. Szczególnie mi się odechciało jak zobaczyłem, że ziomek z Agresywnej Masy będzie budował będąc bardziej zalanym niż ja %-) Spasłem się po [...]

[...] kg x8, 16 kg x8 1b.Sztanga oburącz za głową w oparciu - 4x12-15 32 kg 2a.Drążek wyciągu dolnego - 35 kg 4x12-15 2b.Linki wyciągu górnego - 35 kg 4x12-15 3a.Drążek wyciągu "środkowego" (drążek zamiast "V" na plecy) - 25 kg 4x8 3b.Wyciskanie oburącz na maszynie za głową- 55 kg 4x15 Cardio 45 min. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-21 23:50:30

"(507 posilkow dziennie to norma" Cześć, Coleman. Tak wiem, że to pewnie literówka, czy coś... Wiesz, nie musisz mieć dopietej diety, co do ostatniej kalorii czasem ale takie"intyicyjne"jedzenie to, obawiam się, że za przeproszeniem jest o kant dupy rozbić. Musisz być pewien, ze jesz odpowiednią ilość białka, ze dostarczasz [...]

REDUKCJA Ale lipa trenować z rana... Znaczy jest fajnie bo pusto na siłowni, ale teraz nie mam co robić i mam ochotę na jedzenie xD Najlepsze, że miałem miejsce na 50g cukierków z niedzieli. Patrzę, a 50g = 3 cukierki...o dramat %-) Ale mniejsza. Zrobiłem dzisiaj łapy, oooj ładnie mi już żyłuje te łapy 8-) No i Przemo nie nazwał mnie ulaną kvrwą [...]