[...] byla lepsza niz w linii no i od razu wyszukiwalo polaczenia od kazdego. Teraz linie sie wyzarly i wprowadzily webfare dostepne tylko z ich strony, niedostepne dla agentow czyli rowniez wyszukiwarek. Dlatego warto zrobic double check na stronie linii jak juz sie znajdzie na wyszukiwarce, ale dalej w 80% cena bedzie lepsza na tych wyszukiwarkach
[...] kurczak :D Beneficiarz smiga do newcastle, 3 bedroom wynajalem za niecale 500 :P i k.... co!? beneficiarz bedzie mial 4 pokojowa chate, na 3 poziomach z master bedroom, 2 double bedroom , salonem, jadalnia, ogrodkiem w dobrej dzielnicy (nie coucnilowska). Jeszcze jakis problem macie chlopcy? :D chcecie to wma rpzedpokoj podnajme po promocji i [...]
Leyus towarzyszu emigrancie, niezaqrdwazdroszcze... Ja dziś prawie rozsmarowałem na przedniej szybie mojego double-deckera j***nego czarnucha który specjalnie stanął z rowerem na środku drogi żeby pokazać że jest ważniejszy. Jak spotkam na mieście to zaj*be Na pocieszenie mogę tylko powiedzieć że mają tu stosunkowo krótki czas oczekiwania na [...]
Siema dziubaski Aaa on się na mnie rzucił, chciał mnie obalić double-leg teakdownem, a ja w tym czasie zrobiłem salto do tyłu i w powietrzu założyłem mu trojkąta nogami więc też biedaczek saltnął ze mną w tył. Poddał się po 2 sekundach. Kurva walka przeniesiona na jutro rano albo czwartek rano . Mówią, że go nie ma w Tarnowie do jutra.. [...]
Piątek 15.07.2016 WOD AMRAP 20min TEAM of 2 Partner A: 500m Run Partner B: 50 Double Unders 12 Toes to bar 12 Kb Swing 24kg Wynik: 10 rund + 70 SIŁA Front Squat 3RM 3 x 40, 50, 60, 70, 80, 90 3 x 3 x 90% - 81kg 3 x 5 x 75% - 67.5kg Deadlift 20 x 80 10 x 90 10 x 100 10 x 110 Biegało się lekko i bez problemu. Problemem było trzymanie się na [...]
Wtorek 26.07.2016 SIŁA Power Clean + Push Jerk 1RM 1 x 50, 55, 60, 65, 70, 72.5, 75, 80 WOD A:Time Cap 4min 5 x 50 Double Unders B: Every 10min for 3 round 1400m Run Wynik: 5:50 / 5:52 / 5:51 GIMNASTYKA EMOM 7min 6 Butterfly Chest To Bar Butterfly Pull Ups 30, 30 Rekord w Power Clean 80kg ;-) Biegło się ciężko po wczorajszych wiosłach. Łydki, [...]
Piątek 02.12.2016 A - WOD A: 500m Row 150 Double Unders TC: 6min B: AMRAP 9min 2 round of: 15 Toes to bar 15 Push Ups then 1 Complex 4 Power Clean 75kg 3 Front Squat 75kg 2 Shulder to Overhead 75kg Wynik: 2 rundy + 55 Oficjalnie w tym tygodniu najmocniej pracowało przedramię. Dzisiaj tak spompowało się, że na koniec nie byłem wstanie zacisnąć [...]
A - WOD TEAM OF 2 2,30min ON 30min OFF Air Bike Box Jump 60cm with MedBall 6kg Bench Press 60kg Front Rack Kb Lunge 2 x 20kg Wall Ball Chair Position Row Double Kb Swing 2 x 16kg Shoulder Press 40kg Można było się zmęczyć:-) Jeden partner wykonywał ćwiczenie, a drugi odpoczywał etc. Ogólnie trening na luzie:-P
Wtorek 17.01.2017 A - SIŁA Rack Pull 5,5,3,3,3 130, 140, 150, 160, 170 B - WOD For time: 100 Double Unders 40 HSPU 40 Toes to bar 30 Shoulder to overhead 30 Front Rack Lunge Time Cap 13min Wynik: 11, 50min C - Accessory 3 round: 30 sec Hollow Rock 30 sec Bear Hug 30 sec Arch Rock 30 sec REST W WOD trzy pierwsze ćwiczenia zrobiłem w około 6min. [...]
Sobota 21.01.2017 A - WOD TEAM OF 4 In 7min Window 140 Double Unders AMRAP Power Clean 80kg REST 3min In 7min Window 50 Wall Ball 9kg AMRAP Front Squat 80kg REST 3min In 7min Window 40 Burpee AMRAP Deadlift 80kg Ciekawy trening, chociaż nie był mocno męczący. Najciężej robiło się przysiady przednie. 2 osoby robiły DU , w tym samym czasie 2 osoby [...]
Wtorek 31.01.2017 A - SIŁA EMOM 8min 3 Deadlift 140kg B - WOD Time Cap 10min 3 round of: 100 Double Unders 10 Ring Muscle Ups Wynik: - 4 C - Accessory 4 round of: 10 Russian Kb Swing 48kg 60 sec Hollow Hold 30 sec L Sit Martwy dobrze. chociaż wydaję mi się, że problem mam w pierwszej fazie ruchu. Pierwsze DU dzielone na 2. Muscle Ups unbroken w 1 [...]
Piątek 10.02.2017 A: AMRAP 3min Double Unders B: 2 round of: 1min ON 1min OFF Rope Climb High Wall Ball 7 Hollow Rock + 7 V Ups High Burpee to target Box Jump 87cm Dzisiaj trening trochę lżejszy, ale mimo to było ciężko :-) Bez mocy i chęci dzisiejszy trening...
Sobota 11.02.2016 A - WOD TEAM OF 3 A: Time Cap 10min 160 - 120 - 80 Double Unders 30 - 20 - 10 REST 3min B: AMRAP 8min 60 Thruster 50kg 20 Synchro Burpee REST 4min C: AMRAP 10min A - rest B - Pull Ups C - 20 Wall Ball 9kg Ogólnie nie pamiętam czy tak trening wyglądał. Jeszcze tak dużej liczby ludzi na WOD w sobotę nie było.... Ciężko było zrobić [...]