domsy

Dooobry! Dziś biegiem pokonałem przełęcz Salmopolską. Szkoda że nie zabrałem kolarzówki. Powiem Wam że po zbiegu ze Skrzycznego mam takie zakwasy (domsy) dosłownie wszędzie. Nawet na palcach ze stopy!!! Zaraz wracamy a po drodze jedziemy do Pszczyny do rezerwatu żubrów. /SFD/2019/6/23/b226373c1e1f4cdda587e91156b111c6.jpg [...]

Ja miałem odbarczenie L5-S1 (druga operacja tego samego). Wczoraj bardzo silny ból po operacji czułem, tej rany, jednak dzisiaj już tylko trochę. Chodzę już, wstaję i w czwartek do domu. Żona wróciła wczoraj z zielonej szkoły z klasą i się zobaczmy pierwszy raz od dwóch tygodni :-D Myślę, że fakt że nie czuję aż takiego bólu spowodowany jest tym, [...]

Ja miałem odbarczenie L5-S1 (druga operacja tego samego). Wczoraj bardzo silny ból po operacji czułem, tej rany, jednak dzisiaj już tylko trochę. Chodzę już, wstaję i w czwartek do domu. Żona wróciła wczoraj z zielonej szkoły z klasą i się zobaczmy pierwszy raz od dwóch tygodni :-D Myślę, że fakt że nie czuję aż takiego bólu spowodowany jest tym, [...]

Ja miałem dziś w planie trening, ale chyba odpuszczę! Jestem jeden wielki zakwas! Mam DOMSy chyba nawet na włosach 8-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-07-31 09:53:50

Wziąłem z sobą dużo rzeczy do biegania i tylko jeden trening wykonałem - wbiegłem na Gubałówkę. Potem miałem takie DOMSy od biegu i ogólnie od chodzenia po górach że na jednym poprzestałem 8-) Już w domu jestem, w sumie odpoczywam dopiero dziś i jutro ;-)

Nogi to tam jeszcze. Gorzej jak są mega domsy pośladów :-D

od czego te domsy chyba od stania przy garach %-)

[...] RDL 4x10 40kg x 10/10/10/7 4. Odwodzenie nóg na ginekologu 4x20 25kg x 20/20/20/20 5. Uginanie siedząc 3x12-15 20kg x 15/15/15 Dobrze było, tylko w pośladkach mam takie domsy, że HB i odowdzenie bardzo opornie szły. I dość uciążliwy okazał się brak rękawiczek. Kupiłam rano nowe rękawiczki, bo moje stare obdarciuchy zgubiłam dzień wcześniej [...]

[...] 7. RDL- 4x 25 30kg 8. Kick backs na wyciągu - 4x 25 nie pamiętam ile Leszczarsko, na rozruszanie. Ale ogólnie to MASAKRA i na raty. Nienawidzę tych 25 powtórzeń \-) A domsy to mam takie w czwórkach, że hohoho... W rdl'u przydadzą się paski, bo musiałam odkładać sztangę na chwilę po drugiej serii. Miska: 1. jaja, mąka gryczana, twaróg, [...]

[...] w tym ćwiczeniu z ciężarem to zaczynał mnie boleć lędźwiowy a posladki mało co czułam HT - ok, nudy %-) Ab roller - ulubione ćwiczenie na brzuch, tylko potem takie domsy, że nie jestem w stanie 20 pompek na rozgrzewkę zrobić %-) a i tric jakos przy okazji dostanie, że domsy okrutne przez cały tydzień Miska: Warzywa: pomidor, ogórek [...]

[...] x15/36kg x15 ze sztangielką 20kg x15/15/15/15 OK OK 5. Brzuch – freestyle brzuchy na rzymskiej 15/15/15/15 wznosy nóg ze zwisu 10/10/10/10 OK, po tym zawsze mam niezłe domsy OK Fajny trening, następnego dnia koszmarne domsy w klatce i przednich aktonach barków. Że w klatce - to OK. Ale ż w barkach - to musimy popracować nad mostkiem. Barki [...]

[...] przy sztangielkach i squat rackach i nie da się ich nigdzie przeniesć. Ale wpakowałam się między panów robiących bicki i tyle. Od trzeciej serii baaardzo paliły mnie dwójki, domsy się chyba nadal odzywały, czucie posladków cały czas dobre, chociaż nogi dały mi bardziej popalić niż posladki. W sumie jest to nieco cięższe ćwiczenie, niż by się [...]

[...] żadnych zmian do pierwotnej wersji jaką Ci wysłałem. To chyba pierwszy raz :-). Dieta wg założeń. W tym tygodniu będę miała cztery treningi pod rząd, chyba mnie domsy nie wykończą :-PP Teraz to mam mega domsy w klatce i przednich aktonach barków. Wieczorem uskuteczniałam dłuższą sesję rozciągania. Cztery pod rząd to już straszny [...]

[...] samopoczucie. W ubiegłym tygodniu, niedziela, poniedziałek, wtorek, wpadły trzy całkiem dobre treningi. W poniedziałek pierwsze podejście do 220kg w HT. Nieplanowane, bo domsy męczyły po niedzielnych MC ale chciałam zobaczyć jak będę czuła ten ciężar. Wyszły 2p ,1+1, z nieco przydługim rest pause. Może jutro podejście numer 2. [...]

04/02/16 DNT BTW 120/70/150 Doszły domsy w barkach i klacie :-) zawsze śmieszą mnie domsy w małych partiach, dziwne uczucie. Trochę poczytałam o przysiadzie w lamparciej książce ;-) podoba mi się to, jak wszystko rozłożone jest na części pierwsze. Robiłam sobie też test na mobilność stawu skokowego i z przejściem z przysiadu do pistol squat miałam [...]

[...] zewnętrzna biodra z ugięciem Dodatkowa aktywnosć: tenis 1h Robi się coraz ciężej, ale jeszcze mam siły, żeby podokładać, jest dobrze :-) Nogi i posladki mocno przetyrane, domsy, szczególnie w dwójkach są, jako że ostatnio domsy opuszczać mnie w ogóle nie chcą. I mimo niesprzyjającej pogody (ok 8 stopni) otworzyłam już sezon tenisowy, bo nie [...]

[...] bo czuję, że mięsnie są zmęczone. Muszę przestać omijać treningi w poniedziałki i trzymać się sprawdzonego rozkładu ;-) Domsy w nogach nadal męczą, teraz doszły również domsy w plecach. A i mobilizacje nadal robię, tylko nie chce mi się ich wypisywać . Miska: PRzesadziłam z iloscią warzyw w kolacji, zjadłam sałatkę z papryki, ogórka, sałaty [...]

[...] bo czuję, że mięsnie są zmęczone. Muszę przestać omijać treningi w poniedziałki i trzymać się sprawdzonego rozkładu ;-) Domsy w nogach nadal męczą, teraz doszły również domsy w plecach. Obserwuj organizm - jak balans na cienkiej linii spowoduje że przechylisz się mocniej w stronę zmęczenia materiału to trzeba sobie dać z tydzień [...]

[...] 36kg x15/36kg x15 ze sztangielką 20kg x15/15/15/15 OK 5. Brzuch – freestyle brzuchy na rzymskiej 15/15/15/15 wznosy nóg ze zwisu 10/10/10/10 OK, po tym zawsze mam niezłe domsy Fajny trening, następnego dnia koszmarne domsy w klatce i przednich aktonach barków. Miska: Nie liczyłam, bo ciężko liczyć sałatki i kapustę, ale znowu wyszło, że grubo [...]

[...] x12 / 14,5kg x 15 Nie mogę sprogresować z tymi 22kg %-) ale udało się opuszczać niżej niż ostatnio! Ale nie było łatwo dzisiaj bo nadal mnie trzymały okrutne domsy w tricepsach , z poprzednich treningów. Night, uważam że moje tricepsy przez pół roku pod Twoim okiem zrobiły większy progres zarówno pod względem wyglądu jak i siły [...]