domsy

No i kolejny raz doszłem do wniosku że moja wiedza o treningu jest naprawde mierna.Teraz wiem że to nie podczas treningu moge okreslić jaki on był a dzień-dwa po.Do dziś trzymają mnie mega domsy więc chyba musiało wejść dobrze ;D.Lece zaraz na plecki i bajca pozdr ;]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Dobry dzień. Jeden z ważniejszych treningów w ciągu tygodnia. Ćwiczyłem 1 raz w życiu wyciskanie z przodu w pełnym zakresie od klatki. W treningu są " duże ciężary " ale za dużo to nie podniosłem, koło 30-40 kg mniej niż do nosa hehe. Za tydzień zwiększymy wiadomo. Pompa była i DOMSy na [...]

Nie no wypiski będą regularnie, tylko czasami odpuszczę. hmm kilka powodów 1. Duży ciężar - teraz mam okres siłowy m.in 2. Dawno tego nie robiłem, i nie skupiłem się 3. Tak mi wygodniej lepiej czuję, ale następnym razem zmienię bo wstyd http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Kolejny intensywny w dzień. W pracy 6-22, [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Mimo braku chęci zrobiony mocny trening nóg. Na suwnicy w końcu poczułem, że ćwiczę zrobiłem jednonóz, potem także była siła. Dziś DOMSy na czworogłowym i łydkach http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Czworogłowe uda 1) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż 4 x 8 – [...]

SFD/Images/2015/7/24/64d5429b33cd476f9ba24291ec642b2e.jpg CZWARTEK Plecki :) Ciężary już powoli robią się mniej fitnessowe. Dziś Domsy na całych plecach Ciągle łażę głodny, aż musiałem dojeść waflami :P Miały na to to wpływ trampoliny prowadzone po przerwie 2 tygodniowej. Jutro kierunek Wawa i Seminarium dniowe z Faftaqiem i trenerem. [...]

/SFD/Images/2015/9/15/865f0ed567d5433ca29b4aa3af020ff6.jpg WTOREK DOMSY jeszcze gorsze niż wczoraj. Chodzę jak połamany a dziś nogi. Trening mega intensywny w nie całą godzinę, ciężary fitnessowe ale zmęczony na maxa Załączam filmik z targów grit challenge :D największa ilość pompek w 30 sekund [...]

Czwartek dzien regeneracji , domsy na plecach mocno odczuwalne , przy dzisiejszym rolowaniu na zajeciach z kobietami ból niemiłosierny ;-) Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z [...]

Niedziela jak to niedziela , totalny odpoczynek , w sumie dobrze bo po wczorajszych nogach czuje domsy Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.150g piers z indyka [...]

Wrzuciłam od listopada trzy razy w tygodniu. Testowo. Jak jeszcze będą domsy to odpuszczę.

domsy nie pozwalają ?

Obudziłam się dalej obolała, tym razem czułam tyłek - ciekawe, że zakwasy bardziej wychodzą u mnie na drugi dzień po treningu. Ale to jest jak najbardziej normalna reakcja. Właśnie dwa dni po treningu DOMSy są standardowo najgorsze w odczuciach.

[...] więcej niż 24 godziny ;-) DT 21.11.18 Czułam w kościach, że to będzie ciężki dzień a może nie potrzebnie o tym myślałam i to przywołałam? %-) Ciężko się dziś wstawało - domsy prawie wszędzie W pracy standardowo szybki marsz na przerwie 25 min Po pracy szybki obiad i zebraliśmy się po rower :-D Cieszyłam się jak dziecko jak zobaczyłam swoje [...]

[...] Dzisiaj wolne. Miska lekko przekroczona, z białkiem nie wyrobiłam się niestety - 7g zostało. Dzisiaj rano po wczorajszym miałam domsy chyba wszędzie (!), klatka piersiowa, nogi, brzuch, ręce, a łydki do tej pory płoną. Trudno było się rozruszać. Już dawno aż tak mnie wszystko nie bolało. Mówią, że jak [...]

[...] DZIEŃ NT Aktywności: Spacer około 5 km Wiszenie na drążku kilka razy ( nie zawsze liczę sekundy, ale oscyluje 20-30s) Miałam ogromne domsy na brzuchu po zrobionym dzień wcześniej kółeczku sztangą, ciężko było wstać z łóżka. Niestety pojawił się też ból w plecach w okolicach lędźwi :-( Mam nadzieję, że [...]

Zapomniałam napisać, że po tym testowym treningu miałam na nogach wczoraj i jeszcze trochę dzisiaj takie domsy jakich mało. Oprócz tego brzuch też nieźle wyczerpany po tym deadbug'u.

[...] rozgrzewkowych serii zrobiłam. Dodałam na dobicie dwie serie na suwnicy z szerokim rozstawem i wysoko nogi. Ogólnie skatowana, i dobrze :-D lubię to uczucie ;) Dzisiaj domsy wszędzie, jak boli to może i coś rośnie %-) /SFD/2018/7/18/acf0379d7c304e60a6aa651b0bdeb36c.jpg DIETA Co zapisane wygląda jako tako, białko gdzieś uciekło. A czego nie [...]

/SFD/2018/8/3/e29de57a641841c688b9acf443a914a1.jpg TRENING DÓŁ II Kolana ok. Nie było z nimi gorzej, a nawet lepiej. Pozwoliłam sobie na bieżnie, ale tylko 6km/h żeby czegoś przypadkiem nie naruszyć ... Domsy są szczególnie dwugłowy i pośladki :) Dzień wcześniej tj.01.08 tylko pływanie na basenie - razem 1050m. Był M. to mogłam nie tylko [...]

[...] na której stawiałam pierwsze kroki. Trochę brakuje hantli, ale fajnie tak wrócić na stare znane kąty :-) Mimo to trening udany, po zestawie kółeczki i hollow body niezłe domsy na brzuchu miałam ( dzięki Teti };-) ) /SFD/2018/8/5/527c546539cc4ede943097d02acbee8a.jpg DIETA Jedzenie takie różne proste i podłużne ;-) batony proteinowe domowej [...]

[...] napisać serię 12+, było tam 7.5kg x15. /SFD/2018/8/26/8e2de19d6a9b4c9a93aedf274de20a82.jpg Dziwne rzeczy się dzieją już kolejny raz. Jako takich zakwasów nie mam. Za to domsy pojawiają się nie z rana po treningu tylko narastają pod wieczór i trzymają do jeszcze kolejnego dnia. Tym razem po dipsach wszystko czuję i brzuch po kółeczku sztangą. [...]

[...] sobie obciążenia do 40kg, stanęło na 30 i kuniec. Nogi płonęły, dosłownie i to bez aktywacji, bo nie miałam czasu. Polubimy się na dłużej :) Dzisiaj znów po wczorajszym domsy na przywodzicielach i dwójkach najwieksze pojawiły się pod wieczór. /SFD/2018/8/26/3a9796e5a15c4d0b92db5a14a8395d1b.jpg DIETA Waga nadczo 57.2kg, już drugi dzień. Chyba [...]