domsy

oo, tę wodę spróbuję, bo mam wszystko :-) Bolało od razu po treningu i bolało cały dzień. Ból nie był duży i pojawiał się głównie przy ruchu. Nie wiem jak go opisać, coś jak przed grypą. Dziś to już jest bardziej jak domsy - w odczuciu ciągle jak przed grypą, ale pojawia się tylko i wyłącznie przy ruchu (np jak wstaję, albo się schylam).

Dzień 16, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: brak :-) Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, nieliczona. Samopoczucie: mega-domsy na pupie, dwójkach i czwórkach. Chodzę jak C3PO. Grzeszki: brak Dziś odpoczynkowo. Miałam iść pobiegać, ale jakiś wirus mi się czai więc dałam sobie spokój. Poza tym śpię i jem :-D W misce dziś kanapka [...]

[...] zamiast plecami 2a. Wiosło sztanga podchywt ok, w drugiej serii jednak za dużo, ale za to w trzeciej jakoś dociągnęłam 2b. wyciskanie sztangielek skos góra ok, będą domsy 3a. uginanie przedramion z supinacją ok, spróbuję dołożyć 3b. prostowanie ramion na drążku górnym ok 4a. Plank ok 4b. Superman ok [...]

Bziu, pulikowanie filmików nie wchodzi w grę :'-( Zastanowię się, czy dam radę udostępnić jakoś bez publikowania. Dzień 24, czwartek DNT Picie: woda, herbata, wrzątek z imbirem i cytryną,kawa z mlekiem i bez Warzywa: sałata, ogórek świeży Suple: vit D3, vit K2, spirulina, vit C Aktywność: brak Miska: Czysta, rozjechała mi się nieco Samopoczucie: [...]

[...] woda, herbata, kawa Warzywa: ogórki kiszone, szczypior Suple: vit D, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona, nieco przekroczona Samopoczucie: ok, będą chyba domsy. Poćwiczyłam, jestem głodna, PMS Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Słyszałam nie od dziś - im dłużej marynowane mięso rpzed pieczeniem, tym lepszy. Dziś sprawdzone na [...]

[...] czysta, nie mam czasu liczyć, ale na oko staram się trzymać. Tak będzie raczej do końca tygodnia. Samopoczucie: do wieczora bolałam mnie głowa, potem ok. Wciąż mam okropne domsy w przywodzicielach po niedzieli. Jestem zmęczona. Grzeszki: cafe latte :-D jajo sadzone z chlebem razowym, mielone z ziemniakami, polędwiczka wieprzowa w mleczku [...]

[...] herbata, grzaniec Warzywa: kalafior Suple: vit D3, vit C1000, spirulina Aktywność: brak Miska: trochę czysta i liczona, trochę impreza firmowa, ale trochę :-D Samopoczucie: domsy na pupsku takie że ja pierniczę, padam ze zmęczenia. Grzeszki: kawałek ciasta (ale mały!), białe pieczywo, grzaniec Lifehack na dziś: jedną z bardziej paskudnych rzeczy [...]

Cykl 2, tydzień 3, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa, parę łyków piwa domowego Warzywa: sałata, ogórek, papryka, oliwki (ze 3 to nie wiliczałam) Suple: vit D3, vit C, spirulina, magnez+B6 Aktywność: masaż piłeczką Miska: http://potreningu.pl/profile/raimunda#/date/2016-01-12 o, widzę że poszalałam, ale mozarella już musiała zostać zjedzona. [...]

[...] kawa Warzywa: buraczki, papryka, cukinia Suple: brak Aktywność: masaż piłeczką, rolowanie Miska: http://potreningu.pl/profile/raimunda#/date/2016-01-14 Samopoczucie: domsy w klacie i na brzuchu. Mocno mi się spięła dwójka lewa, nie mogę tego rozmasować. Na maxa bolesne. + jestem głodna Grzeszki: brak Te buraczki to oszustwo! 100g se [...]

[...] DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: marchweka, groszek (mało było to nie wilczałam), fasolka szparagowa Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: taka se Samopoczucie: domsy ciąg dalszy, rozgrzewka była masakryczna, w trakcie treningu zjazd energeyczny Grzeszki: baton białkowy 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x8kg 12x8kg 12x8kg 1b.Przysiad [...]

[...] woda, herbata, kawa Warzywa: marchweka, groszek (mało, to nie wliczałam), fasolka szparagowa Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, liczona po fakcie i jednak za mało węgli :-) Samopoczucie: domsy jeszcze dokuczają i nieco boli mnie biodro przy wstawaniu z krzesła Grzeszki: brak /SFD/Images/2016/3/3/5ffe324c05f54abaa6fe53a8db4d03f5.jpg

[...] drążka wyciągu górnego do klatki z zatrzymaniem 12x4szt 12x5szt 6x5szt+4x6szt 12x5szt 12x5szt 12x5szt 12x4szt 12x5szt 12x6szt Dziś nawet lepiej czułam to ćwiczenie. Bedo domsy... 2b. WL 12x20kg 12x25kg 12x27,5kg (wyciskanie sztangielek skos/góra) 12x8kg 12x8kg 12x9kg (wyciskanie sztangielek skos/góra) 12x7kg 12x8kg 12x9kg Ćwiczę rotację [...]

[...] siłownia Miska: czysta, nieliczona: kotlety wieprzowo-wołowe z ziemniakami, szjek potreningowy, banan przedtreningowy, jaja na miękko z chlebem żytnim Samopoczucie: lekkie domsy po bieganiu poniedziałkowym, poza tym ok Grzeszki: brak Bardzo przyjemny trening. 1a. Goblet squat z KB 12x6kg 12x10kg 12x10g 12x12kg Jak się ustawiam do przysiadu to [...]

[...] Suple: brak Aktywność: brak Miska: nieliczona, czysta (jaja na miękko, kotlet wieprzowo-wołowy z ziemniakami, grzanki z mozzarellą na razowcu) Samopoczucie: bardzo dobrze, domsy na udach i klacie Grzeszki: brak Lajfhak na dziś: częste mycie skraca życie. Szorujemy się jak głupki 1-2x dziennie, agresywnymi detergentami, potem "uzupełniamy" [...]

[...] odgrzewane mięso z grila z chlebem, czerwone curry (mleczko koko, pierś z indyka, warzywa chińskie) z kaszą jaglaną, kanapka z serem pleśniowym Samopoczucie: ok, lekkie domsy pod łopatkami i na dwójkach Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak Ogólnie wydaje mi się, że jem więcej niż na liczonej misce (poza dniami, kiedy nie wyrobię z [...]

[...] wytrzymka? interwał? Ostry podjazd na rowerze x 2. Nogi spompowane, płuca jeszcze pewnie tam leżą :) Następnym razem zaatakuję 3 razy :) Mobilizacje: brak Miska: jaja z chlebem, kotlety z indyka z batatami, surówka ze śmietaną, kawałek banana, gorzka czeko Samopoczucie: pyszne domsy po treningu w klatce Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak

[...] z mlekiem, herbata, lampka wina Warzywa: pikle, fasolka szparagowa (dużo dużo), mix chiński Suple: potas Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: czysta, pierś z indyka + boczek wędzony + ziemniaki, stri fry z indyka x 2 Samopoczucie: ok, domsy w klacie Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-05-18 14:07:10

27.01.2017, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, ogórek konserwowy, szczypior Suple: brak Aktywność: spacer, 2x30min Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: domsy na pośladkach Grzeszki: drożdżówka domowa u gości /SFD/2017/1/28/8ece436334c5405984bbf32df0084eda.jpg /SFD/2017/1/28/dede1c8c0b15402680d1196f626ebb33.jpg

[...] dlugo w lodówce :) także wpada po 200-300kcal więcej niz powinno. Mimo to waga niechętnie do góry idzie, w następnym tygodniu pomyśle nad dodaniem. Dzisiaj siedzę w domu bo domsy masakryczne. Wczoraj nie mogłem plecaka nosic, a dzisiaj klata. Pozdro /SFD/Images/2015/12/16/6abf625483674ae7ac81d95849838fc6.jpg [...]

/SFD/Images/2015/6/29/8a0463f4ff744678bdfdec50e89c0776.jpg DNT brak aktywnosci, regeneracja, pojawily sie domsy na udach, lubie to%) Suple witaminki Dieta B 200g W 280g T 120g Zmiany od jutra/dzisiaj w sumie%) Proporcje diety Poniedziałek B 250g, W 100g, T 260g -3600 kcal Wtorek B 250g, W 100g, T 260g – 3600 kcal Środa B 200g, W 100g, T 260g – [...]