domsy

[...] czy jutro jakiś zrobić niższy pułap kcal (np. 2300) i dopiero od poniedziałku 2500, ale chyba robię jutro normalne DT i jazda na trening klatę pompować (na nogach mam takie domsy że nie mogę chodzć, nawet ojciec i dziadkowie zauważyli że jakąś kaleką jestem, więc trening nóg udany i na orlik nie ma bata że pójdę). Rowerek potem machnę i będzie [...]

Spróbuj i nie opyerdalaj się to zobaczysz co to są domsy po takim high rep i dużej intensywności %-)

09 kwiecień 2014 Dzień 38 - DNT DOMSy po wczorajszym ładne, pod wieczór1h aerobów. Micha konkretna :) Samopoczucie kozackie. Zrobiłem chleb z jajek i orzechów - MEGA! (przepis w dziale Kuchnia SFD) /SFD/Images/2015/10/6/637b779482ed456691eb97cc2755aed9.jpg POSIŁKI: *ŚNIADANIE: Jajecznica -jajka -cebula -słonina *OBIAD: Kurczak w sosie -pierś z [...]

Barki. - military press, 2 serie rozgrzewkowe 15 powtórzeń - Wyciskanie na Smithcie zza głowy 12-10-8-6 - wyciskanie hantlami siedząc 10-10-8-8 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 12-10-10-8 - unoszenie bokiem jednorącz w pochyle z oparciem o bramę 20-12-(12+6)-(8+10+12) - odwrotne rozpiętki na wyciągu górnym, superseria z unoszeniem [...]

Dzień 15 na VLCD , DNT, straszne domsy na barkach + złapało mnie przeziębienie. Dzień 16 na VLCD Feeder workout na barki (leciutki trening stymulujący przepływ krwi w danej grupie mięśniowej, najmniejszy ciężar i po 30 powtórzeń, parę serii - strasznie obolałe barki od piątku; przesadziłem trochę z tamtym treningiem), klata + biceps + triceps. [...]

Prze okrutne domsy na klacie, jeszcze takich nie miałem ;]

[...] osoby, wygląda zayebiście! Norbert też niczego, oboje równie mili i sympatyczni z poczuciem humoru. Był ciężki trening, dobry posiłek i super zabawa. Dzisiaj mam takie domsy na plecach jakich jeszcze nie miałem... :] A metoda jaką pokazał nam na unoszenie bokiem miażdży system!! Teraz mam jeszcze większą motywację do ciężkiej pracy! Zdjęcia [...]

[...] -||- H: Wspięcia na palce siedząc 25/25/25 x20 30/30/30 x20 35/35/35 x20 40/40/40 x20 45/45/45 x20 Dobry trening ale strasznie męczący tym bardziej, że jeszcze nie "zeszły" domsy z dwugłowych po wtorku. Za niedługo zmieniam plan w którym na pewno nie będzie nóg 2x week ale za to barki będę chciał mocniej zaatakować. Micha ostatnio się nie [...]

Dziś pełna regeneracja, jem jak jestem głodny przewaznie co 2 h czasu wolnego troche jest wiec mozna to wykorzystac, przy wiecej jak 3 h odstepu od posiłku czuje sie troche plaski wiec wtedy wiem ze trzeba jesc ;-) Spac musze po 8-9 h bo inaczej czuje sie wyj**any w ciagu dnia i ogolnie lipa %-) Domsy na nogach okrutne a pojutrze czekaja mnie [...]

[...] nadprogramowo: 150g Masła orzechowego Magnum 200g własnej roboty lodów W wyciskaniu sztangi zapas już raczej nie za duży, bardzo dobre czucie mięśniowe dziś dzień po treningu domsy dość spore, jestem zadowolony. Wczoraj wpadło troche wiecej kalorii niż powinno głównie z tłuszczy. Dziś DNT wiec zjem mniej, jutro też wpadnie troche mniej kalorii.

Dzięki wszystkim :) Myślę (odpukać), że kontuzji więcej niż w 2015 już nie będzie. A bez nich, zawsze jakoś to będzie ;) Tak "dla odmiany" do połowy grudnia nie robiłem nic, poza siłownią, bo znowu... mała kontuzja %-) To o czym pisałem przy okazji biegu 11.11, czyli dość dawno. Póki co, (odpukać) jest ok. Generalnie u mnie: studia, pisanie [...]

[...] - mostka( a raczej jego braku); - nierównoległego opuszczania ( prawą ręką schodzę chyba trochę niżej) ale jest szansa to jeszcze skorygować ( nie wiem jak). Dzisiaj mega domsy po wczorajszej klacie. Biceps chyba nadal na pompie bo jakaś łapa większa i żyły też}:-( czeka mnie chyba olbrzymia reforma systemu treningowego ze względu na zmianę [...]

[...] 3x14-18 25x18/30x16/35x16 30x18/35x18/40x18 Dobrze poszło, porozciągałem i dobiłem grzbiet ;] 7.Wyprosty tułowia 3x20 25/20/20 20/20/20 Z musu te 20 powtórzeń, przez te domsy na nogach. 8.ugiananie nadgarstków nachwytem + uginanie nadgarstków podchwytem 2xmax 10x25+10x25/10x25+10x20 20x18+20x12/20x15/20x7 Za dużo te 20kg... mało powtórzeń i [...]

Dały dały szczególnie mecz, w niedziele takie domsy na pachwinach miałem że ledwo chodziłem.

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Po wczorajszych treningach jestem dzisiaj wykończony, nogi zmasakrowane, domsy właśnie się nasiliły. Z rana tylko dwójki i łydki, teraz doszły całe czworogłowe. Zmęczenie znowu odbiło się na treningu klatki, siły nie były takie jak miały być. Klatka + triceps 1. WL rampa 10 [...]

mam okropne domsy na czwórkach ale myślę że w piątek będzie ok. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-18 21:59:29

i tak cie DOMSy dorwia%-) wiem jak chodzilem na nocki do pracy po treningu i w trakcie pracy zaczynal bol wchodzic

Myśle że może za dużo zaniżyłeś i też myśle że chyba nie wytrzymasz tyle czasu trenując na dosłownei pół gwizdka %-) DOmsy są ?:))

DOMSy jeszcze do wytrzymania, co do przysiadów to schodzę tak nisko jak tylko mogę

[...] pytań :-} 1. Czy na tak wysokim poziomie węgli będe miał problemy ze zbiciem wagi ?? 2. Po poniedziałkowym treningu pleców, a konkretnie martwego ciągu, czuje bardzo ostre domsy na nogach. Jutro wypada mi właśnie trening nóg. Warto go robić czy przesunąć na jakiś inny dzień ?? DIETA: Do rozpiski nie wpisałem sporej ilości brokuł i pomidora do [...]