domsy

Nie wiem właśnie jak z tą siłką na AWFie jest, ale ja do awfu będę dojeżdzał ok. 30 min, a że idę na zaoczne, to średnio mi się to widzi :-P Wolałbym coś na Woli. Krejzi: Luknij PW :-) O, i mam w końcu domsy na czwórkach %-) O dziwo tylko na czwórkach, dupa i dwójki jakby nietknięte. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-09-07 09:49:58

[...] odskocznia :-) Np wczoraj na klatę zrobiłem gilotynę na suwnicy, i potem zamiast pompek to wyciskanie na takiej maszynie gdzie ręcę schodzą się do środka. Dzisiaj takie domsy że japyerdole, niepamiętam kiedy takie miałem %-) I nie ma to jak prezencik urodzinowy od gościa ze stancji, którego znam raptem kilka dni :-) A że jeszcze dzisiaj [...]

Po 5 tyg deload tygodniowy I ogień dalej. Wstępnie mam plan na 12 tyg Ale zwykłe wprowadzamy zmiany w tym kolejnym etapie, zależy od okoliczności:-) A dziś mam takie domsy ze nie mogę z łóżka wstać Ale kila spraw do załatwienia i potem ogień na trening. Doczekać się nie mogę:-)

[...] na siłowni, bo wyczekałam aż będzie mało ludzi. Pierwszy raz doprowadziłam swój organizm do takiego wyczerpania, że miałam mroczki przed oczyma. Dziś domsy niezłe :-) Trening tak mi się spodobał, że dziś ma go robić mój facet :-) zobaczymy jakie on będzie miał odczucia. Co do miski to lepiej nie będę wrzucać rozpisek, zeby [...]

Dzień 159, sobota DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: kapusta, szczypior Suple: brak Aktywność: Spacery Miska: teściowa mi pokrzyżowała plany miskowe gołąbkami. Policzyłam na oko. Samopoczucie: dół psychiczny na maxa, cały dzień mi się ryczeć chciało, dobrze, że prawie nie było słodyczy w domu, bo by się to źle skończyło. Coś się źle dzieje w [...]

O Coum! Dzięki :-) A jakieś ziółka mogę bezpiecznie pić? Mięta i melisa chyba powinny być ok, co? Rumianek może? Czy ja mogę po RDL mieć domsy w dole pleców (tam gdzie rwa kulszowa się robi)? W pt był trening, ale jestem wyjechana i nie wzięłam notesu, więc wypiskę dam jutro. Tymczasem wymiary wstawiam. NIe ważyłam się, bo to nie ma sensu, ale [...]

[...] szczypior Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: siłownia (na innej siłowni niż zwykle) Miska: czysta, policzona Samopoczucie: ok, ale pod wieczór zaczęły wyłazić domsy Grzeszki: brak Trening: rozgrzewka: wymachy, dynamiczne rozciąganie, pompki na podwyższeniu, przysiady z kijem. 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x14kg 12x16kg 12x18kg [...]

[...] papryka, cukinia, ogórki kiszone Suple: vit D3, spirulina Aktywność: interwał biegowy, ok 25min Miska: czysta, liczona Samopoczucie: całkiem ok, biorąc pod uwagę PMS. Lekkie domsy tu i tam. Jestem głodna. Grzeszki: brak Bieg całkiem przyjemny. Wbiegałam sobie na górkę. Górka niezbyt stroma i nie wiem ile razy wbiegałam. Miałam liczyć, ale coś mi [...]

[...] browaru Warzywa: nie pamiętam, chyba mix sałat, ogórek świeży, pomidor Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, liczona + niecałą szklanka piwa Samopoczucie: ok, domsy na naramiennikach Grzeszki: piwko Lifehack na dziś: ziemniaki/bataty pokrojone w plastry przed gotowaniem wyglądają na większe objętościowo. [...]

[...] lichi Warzywa: nie pamiętam, ale całkiem spoko :-) Suple: nie pamiętam, albo zetaw D3+K2, magnez, spirulina,albo nic Aktywność: brak Miska: czysta, liczona Samopoczucie: domsy w bcku (dawno nie miałam tam) Grzeszki: Wino lichi Wino lichi to samo zło - jest słodkie, owocowe piiiiiszne i zanim się obejrzysz butelka pęka. Potem odwodnienie Nie [...]

[...] pomidorki kokt., fasolka szparagowa Suple: brak Aktywność: brak Miska: Miska jak wczoraj z wyjątkiem kolacji, potem nieplanowane przyjęcie urodzinowe koleżanki Samopoczucie: domsy na czwórkach takie, że nie czuję jak mnie plecy bolą }:-( Grzeszki: alk, kawałek tortu Night, ten przysiad wykroczny to jest tak jak bułgar, tyko obie stopy na [...]

[...] zaspaliśmy i na śniadanie były kupne kanapki. Potem już moje jedzenie: wątróbka z ziemniakami i pire z buraczków, stirfraj z polędwiczką i warzywami i ryżem Samopoczucie: domsy w doopie Grzeszki: kupne śniadanie w ogóle to przedwczoraj wpadłam do sklepu, chwyciłam tackę z wątróbką i dopiero w domu się zorientowałam, że to indycza. W [...]

[...] miks marchewkowy i miks brokułowy (w sumie 2 op) Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona, ale na wieczór mi się rozjechało Samopoczucie: masakryczne domsy w pachwinach po jeździe konnej Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak 1a. Goblet squat 15x10kg 15x12,5kg 15x12,5kg 13x15kg Tylko i wyłącznie siłą woli zrobiłam ostatnią [...]

[...] Suple: brak Aktywność: brak Miska: stir fry z indyka + ziemniaki, wątróbka drobiowa + ziemniaki (kantyna), pierś z kaczki pieczona + ziemniaki Samopoczucie: super, lekkie domsy po koniach Grzeszki: wylizałam miskę po masie serowej do sernika :-D O nawet nie zauważyłam, że chleba nie jadłam cały dzień :-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu [...]

[...] spacery Mobilizacje: brak Miska: wyjazdowa u teściowej, nie najgorzej bo były galarety mięsne i kotlety z własnołowionej rybki, ale i mielone Samopoczucie: pyszne domsy po treningu :-D Grzeszki: no takie tam grilowo-wyjazdowe Lifehack na dziś: jak skończysz panierkę jajkiem zamiast mąką to wciągnie o połowę mniej tłuszczu, czyli i tak [...]

[...] Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: ogórek, koperek, cebula, sałata Suple: potas Aktywność: prace w ogrodzie Mobilizacje: brak Miska: czysta, omlet z odżywką i borówkami (bleh!), kanapki z wędzoną makrelą, oliwki, stek z tuńczyka z ziemniakami i mizerią Samopoczucie: ok, lekkie domsy w łopatkach Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak

[...] potas Aktywność: siłka Mobilizacje: biodra Miska: jaja z chlebem razowym, pierś z indyka + boczek wędzony (dobry) + ziemniaki, szejk potreningowy Samopoczucie: ok, paskudne domsy w przywodzicielach po koniach Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak 1a. Goblet squat 10kgx15 15kgx12 17,5kgx12 17,5x12 10kgx12 12,5kgx12 15kgx12 15kgx12 15x10kg [...]

[...] DNT Picie: woda, kawa,herbata, wino Warzywa:nie pamiętam Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: czysta, ale nei pamiętam co Samopoczucie: @, boli brzuch, domsy na nogach Grzeszki: brak 08.06.2016, środa DNT Picie: woda, kawa,herbata Warzywa:nie pamiętam Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: czysta, ale nei [...]

[...] Aktywność: rower, ok 30km Mobilizacje: brak Miska: kanapki z pieczonym kurczakiem, wieprzowina w sosie musztardowym z ryżem basmati, czereśnie, ryż smażony z kurczakiem Samopoczucie: przyjemne domsy na nogach i klacie Grzeszki: brak Lifehack na dziś: podobno można nadać ostrości ogórkom dodając strąk papryczki chilli do kiszenia. Niesprawdzone.

[...] 12x4kg 12x5kg 12x6kg 3b. Wznosy w opadzie 30.08 12x2kg 12x3kg 12x3kg 4a. plank 30.08 ? ? 4b. superman 30.08 20 20 ogólnie ciężko, ale lubię jak po przerwie trening tyra %-) domsy będą jak ta lala Patrzyłam sobie na siłce na ludzi i była jedna laska ćwicząca - całkiem spoko, i był koleś, który robił mobilizacje. I tak sobie na nich patrzyłam i [...]