domsy

[...] (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foiliowy, kurkuma, Trening; Trening 2A by Obli (9) Samopoczucie średnie dalej, dziwny dzień, trening się udał, domsy w pośladach są.... 18/06/2015 Dzien 22 Miska + warzywa: cukinia, salata, pomidor, papryka, troche orzeszkow piniowych wpadlo Plyny: woda, duuuuuzooo kawy, Suple: [...]

[...] Grenade codziennie 2x2 /SFD/Images/2015/12/31/8ad7e7f7328c49d48f525bb6cb0821c5.png spoko treningi, niestety wczoraj wypadł mi trening ramion, nie wyrobiłem sie z tym wszystkim i ratuje sie tym, że chociaż pograłem 1.5h w piłke na sali:-P Poza tym to w końcu nauczyłem się unoszenia tułowia(!) i miałem domsy w prostownikach jak nigdy:-)

[...] 2x2 /SFD/Images/2015/12/31/8769680477684c8d94f2932ed86d261b.png %-) Po treningu barków musiałem pomóc w pracy przez jakieś 30 min, a potem kontynuowałem trening%-) Ogólnie konkret, siła była cały czas, ale musze to lepiej rozplanowac od przyszlego tygodnia:-P teraz ide na boks, a domsy po srodowym treningu z nog jeszcze nie zeszly, ale trudno:-)

[...] trenują, ale przy nadarzającej się okazji zalewają się na umór - zobaczymy /-)_ Trening: - Przysiady ze sztangą z przodu - 80 kg x10 70 kg x12 50 kg x15 (Straszne domsy ramion mam po tej przerwie, wiec trudno było utrzymać sztangę) - Wyciskanie na suwnicy leżąc - 300 kg x12 x10 x12 (ostatnie 2 w ostatniej serii z pomocą minimalną - [...]

[...] - przed i po treningu Witaminy - 2x1 tabletka do posiłku Omega 3 - 1 caps do posiłku Chela MZB - 2 caps. przed snem 28.10.2014 Dzisiaj kolejny dzień treningu, były lekkie domsy na klacie ale poza tym wszystko w normie. O 8 rano wpadło 1,5h wysiłku fizycznego w formie wf'u - siatkówka, trochę walki i trening obwodowy. Później posiłek, trochę [...]

tzn zamiast żurawia dzisiaj(wczoraj) wyjątkowo zrobiłem uginanie bo sie słabo zregenerowałem i żuraw pogorszyłbym chyba tylko sprawę, do nastepnego treningu jeszcze gorsze domsy;p dokladasz obciazenie na syzyfkach? Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-02-03 00:21:16

beda moze neico wkurzone %-) ale koiec koncow beda Ci wdzieczne :P jak juz domsy zejda %-)

Jak ja mam takie domsy jak dzis w zadzie to nie trenuje bo wlokna musza sie zregenerowac. Ciezko mi dzisaj nawet siedziec haha.

[...] SIŁOWY Ostatnie FBW wg starej rozpiski. Od poniedziałku jadę z rozpisanym splitem 3 dniowym. Zobaczymy jak będzie. Zrobiłem brzuch zestawem wg. nowej rozpiski, do niedzieli domsy jak diabli mimo rozciągania po każdej serii :) To przedsmak tego co przede mną :) Superseria: normalne brzuszki max., spięcia max., świeca max. - to x 3 - katorga :) [...]

03.10.2013 DNT czwartek Dzień odpoczynkowy, praca w domu :) Spore domsy w czwórkach i dwójkach po środowej masakrze :-) Barki czuć że były ruszane ale słabo. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. [...]

21.11.2013 DNT czwartek Domsy w czwórkach i pośladkowych pomimo zastosowanych wczoraj stosunkowo małych ciężarów. Jednak technika robi swoje jak sądzę. Barki teżswojsko czuję więc trening chyba wypadł dobrze mimo pośpiechu. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem [...]

26.11.2013 DNT wtorek W końcu porządne domsy w klatce po wczorajszym :-) Zaczynam odczuwać najbardziej na ok. 24h po treningu. Zmieniłem wczoraj troszkę trajektorię ruchu w rozpiętkach i od razu lepiej czuć środek klatki. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem [...]

[...] coś mi strzyknęło w karku z prawej strony aż prąd przeszedł wzdłuż kręgosłupa aż do pośladka :-) Potem czułem to w MC. Chyba za słabo się rozgrzałem na początku albo domsy brzuchowe ze środy spowodowały małą destabilizację. CARDIO: HIIT na rowerku - 7 razy 25 max zapierdziel na najwyższym lev. 25 - potem 1,5 min wolno. Myślałem że uda mi [...]

[...] mocna obolałość w nogach i poranne problemy ze wstawaniem. W miarę upływu dnia się rozruszało trochę ale czuję że najgorsze jeszcze nadejdzie dzisiejszej nocy. Najgorsze domsy mam właśnie tak ok. 24h po treningu. Byłem tylko na treningu z Młodym i w tym czasie machnąłem 30min cardio po bieżni na stadionie. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - [...]

02.07.2014 DNT środa Dziś dzień bez treningu - odpoczynek po nogach. Oszczędzałem się z ciężarem po przerwie ale jednak wieczorem chwyciły potężne domsy, mam kłopoty z normalnym poruszaniem i siadaniem oraz wstawaniem :-) Jutro jedziemy do Teściów - wypiski wrzucę po powrocie. Micha będzie standardowo dalej, treningi tez wg. planu w [...]

[...] 07m53s 175/183 Mąż mi zawsze mówi: ''odłóż nam trochę do misek i jedz z gara" http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/pomidorowa_zps1fxzmhne.jpg p.s. to jest duża stołowa łyżka Boję się jutra. Po pierwsze węgle 50 @-| a już dziś mi troszkę brak, po drugie jutro siłowy i łydki a cały czas mam solidne domsy.

[...] SFD/Images/2015/7/22/62ebbe25d6c04833b59f36859eb901a7.jpg Dzisiaj treningowy off, nie szło wytrzymać w tym upale a co dopiero ćwiczyć, wieczorem flak. Drążek zmolestowany 5x5 powtórzeń z zieloną gumą ale jakoś trudniej niż wczoraj. Wieczorem był zamysł pobiegania ale jednak nie przeszedł. Zaczęły pojawiac się domsy w łydkach i plecach.

[...] 3. tu coś cienko, nie wiem to chyba od konkretnego ułożenia, rozstawu rą zalezy, czasem mi się robi łatwiej ale ostatnio sie zatrzymałam 4- 5. ok chociaz notorycznie mam domsy w plecach i czuję, że troszkę sił brak w ostatnich powtórzeniach 6a ok 6b. robie z musu, na uj sobie wymysliłam takie ćwiczenie, za trudne aby progresować i odkładac [...]

[...] siedząc 4x10-12 12x12,5 / 12x15 / 12x17,5 / 10x20 (hantli siedząc kto śledzi ten wie czemu zamienione) 5. Wyciskanie wąsko 3x10 10x51 / 10x61 / 10x61 Odczucia: ogólnie domsy na dupie, dwójkach i troche na udach jeszcze trzymały po wtorkowym i środowym treningu wiec ciezko robiło się nogi, w szczególności wykroki. wyciskanie hantli skos 32kg [...]

Przedwczoraj dawno nie robione Bench Pressy w sporej ilości, wczoraj na Gym Skillu HSPU i próby dipsów na kółkach- więc dzisiaj byłam w stanie manewrować rękami bez bólu w bardzo niewielkim zakresie. Aż dziwne, bo bardzo rzadko miewam DOMSy. Rano pomimo wolnego dnia sturlałam się z łóżka o 7 @-| na 30 minutową przebieżkę. Będę powoli dokładać [...]