domsy

[...] niestety Ci nie pomoge, bo BA jeszcze nigdy nie brałem tak samo jak kreatyny podczas redu. ~~~~~~~~~~~~ dziś dzien NT, popołudniu pograłem w siatke. na nogach małe domsy sa po wczoraj, jutro pewno bedzie gorzej. micha ani low carb ani low fat%-) ale bardziej pod LF Suma dobowa: 2556 kcal 233 g białka 83 g tłuszczu 216 g węglowodanów

[...] bo coś mnie kuło...a po drugie tak max hantle jakie moge dwie naraz skrecic to 27kg.. klata w sumie lekko ale zaebiscie, dipsy powoli i już pompka fajna No i dzis na klacie domsy spore, za to plecy lipa... http://www.youtube.com/watch?v=Fz5O0q-nV50 http://www.youtube.com/watch?v=4A6etyHirIA http://www.youtube.com/watch?v=_mIjwWahrZI [...]

[...] bedzie lepiej. Szkoda tylko że wczesniej o tym nie wiedziałem;d arni Antek juz wyłumaczył o co biega. p.s plecy lekko są obolałe, ale nie jakos bardzo ale za to na nogach domsy trzymią spore w sumie na nogach mam praktycznie zawsze dosmy, podobnie na klacie na plecach rzadko, podobnie barki i łapy. ale to chyba nie jest znowu az tak bardzo [...]

[...] pion i szło ciezej, barki bardziej dostały. Reszta raczej starannie i poprawie wykonywana, barki w pewnych momentach paliły. Dziś o dziwo co jest mało spotykane czuje domsy na barkach;-) Kvrwa miałem niby odespac cały tydzien przez weekend a tu hvja z tego wyszło. Wieczorem poszedłem do kumpla niby na chwile pograc w pokres i posiedziec a [...]

[...] / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Kvrwa dalej mam takie domsy ;/ szczególnie nogi i jeszcze troche klata, chyba regeneracja jest hvjowa;/ Ale póki co nie zardze temu nic;/ Dziś Trening dobry;-) Wydaje mi się że jest coraz lepiej. [...]

Roni jak czules całe brachi przy ciezkich mlotkach? Bdb.Na drugi dzień mocno odczuwalne domsy których nigdy nie zaznałem w brachioradialisach;-) Same dwugłowe oczywiście z pedantyczną techniką i trzymanym tempem,bo tutaj Imho wszelkie zarzuty to pomyłka. Dobra,nie spamujmy już Marianowi w dzienniki.Jakby co to pw;-)

z tymi plecami to mam tak samo, mocno je przetyram i domsy niezbyt czesto, a na klacie to zawsze.

powoli będę wprowadzał zmiany, dzieki za wskazówki wpiska bedzie z wczorajszego treningu to jeszcze bez tych nowych zmian;-) musze z tą linką spróbowac, próbowałem kiedyś ściągania na triceps i imho linką mi słabo wchodziło ~~~~~~~~~~ Środa – 24.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3736 kcal [...]

Luki - stopniowo, ale jednak coś :p Pola - haha dzięki :) Doris - dla mnie tamten trening był koszmarem, ale chociaż domsy na pleckach są %-) Pat - po drodze wstąpiłam tam na siłkę i nie wiem czy zaryzykuję następnym razem :) Jednak "u siebie" to "u siebie" :p Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-09-04 23:31:59

[...] -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Trening wypadł imo blado, ale domsy na plecach były po nim bardzo mocne 24.03.16r PLECY+KLATKA+TRICEPS 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 20x14kg/15x20kg/12x27kg/10x34kg 2. Wiosło hantlą [...]

Na 5x5 raczej ciężko o domsy. Jak porównuję teraz fbw z przysiadami 2-3 razy w tygodniu do jednego, solidnego treningu nóg (po 3-4 ćwiczenia na czwórki i dwójki + łydki), to widzę ogromną różnicę. Bóle mięśniowe potrafią utrzymywać się przez cały tydzień i skutecznie utrudniać życie. :) Za to przy treningu całościowym, mimo ciężkich ramp w różnych [...]

[...] improwizacyjna, ale dało radę. Takie małe pytanko do moderatorów, którzy czytają ten temat: czy to jest normalne, że po treningach na drugi dzień czasami mam "malutkie" domsy na nogach albo czasem na plecach, ramionach ? Już od jakiegoś czasu się zastanawiam nad tym, czytając inne dzienniki, gdzie ludzie ledwo chodzą na drugi dzień, a ja [...]

[...] czego ma być w danym posiłku i to się nie zgadza z tym jak wpiszesz w potreningu ? Ile teraz ważysz? bo pewnie wzrost ten sam Przeglądnąłem plan na spokojnie i czuję, że po pierwszych treningach domsy będą ogromne bo objętość jest spora zwłaszcza super serie 7 x 10 dadzą Ci popaliś i fs7:-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-04 18:00:29

[...] posiłku i to się nie zgadza z tym jak wpiszesz w potreningu ? Ile teraz ważysz? bo pewnie wzrost ten sam Przeglądnąłem plan na spokojnie i czuję, że po pierwszych treningach domsy będą ogromne bo objętość jest spora zwłaszcza super serie 7 x 10 dadzą Ci popaliś i fs7:-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-04 18:00:29 Tadeusz mi podał [...]

To znaczy trening się udał. Najgorzej jak są domsy na dwójkach, pośladkach bądź łydkach cała reszta przy tym to nic. Filmy są jakieś ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-08 07:42:19

[...] tego zestawu codziennie, ale dobrze wiedzieć :-) a z takich info ode mnie to jutro robię sobie dzień przerwy, bo wypada mi trening pull z ciągami, a podejrzewam, że domsy na nogach po wczorajszym treningu jutro będą najbardziej odczuwalne, więc polecę z treningiem dopiero w czwartek potem piątek kolejny DNT, po pracy ruszam do Łodzi,, [...]

[...] że nie znoszę takich upałów, dla mnie maks to 25C i lekki wiaterek jakoś przebrnąłem do końca, ale odpuściłem sobie już ciągi z dwóch powodów - dzisiaj atakuję fronty w rampie i mam zamiar wrzucić 170kg, a jakbym wczoraj poleciał z ciągami sumo to na dwójkach domsy już by były na pewno, kolejny powód to po prostu wczorajsze lenistwo %-)

[...] :-) ogólnie sam trening bardzo przyjemny, aż bym powiedział, że nawet za przyjemny, bo nie było takiego wyyebania jakie zawsze towarzyszy podczas treningu nóg, w sumie nie wiem co miało na to wpływ, bo tempo było jak zawsze, a ciężary ciut wyższe, nie mniej dzisiaj domsy okrutne, w sumie dawno takich nie miałem, więc to zdecydowanie na plus :-D

[...] / 15x6szt / 15x6szt 8. Uginanie ze sztangielka na modlitewniku- 3x15-12 15x12kg / 12x15kg / 10x18kg +50min cardio na czczo wczorajszy trening i przy okazji reefed, a dziś poleca nogi :-) ciężary lekko lecą w dół, ale wczoraj bardziej przypilnowalem technikę i przede wszystkim pracowałem w pełnym zakresie, dzisiaj domsy jakby większe :-D

NOGI + BRZUCH - TRENING NR17 1A. PRZYSIAD Z SZTANGĄ NA KARKU 60x15 / 75x12 / 90X9 / 105x7 / 105x7 65x15 / 80x12 / 95x9 / 110x7 / 110x7 65x15 / 80x12 / 95x9 / 110x7 / 112x7 67x15 / 82x12 / 97x9 / 112x7 / 112x7 67x15 / 82x12 / 97x9 / 112x7 / 112x7 70x15 / 85x12 / 100x9 / 115x7 / 115x7 1B. UGINANIE PODUDZI NA MASZYNIE STOJĄC 2szt x 15 / 3szt x 12 / [...]