dniowy split

[...] dokładnie rozpisywał ponieważ trening co tydzień wygląda inaczej: inne ćwiczenia, inna kolejność, inna metoda itd. Ogólny schemat jest ten sam – jest to split 4 dniowy – Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota. Głównie będą to preparaty okołotreningowe: Bcaa Xtra z Actvlaba Arginine^3 z Activlaba Beta-alanina z Activlaba [...]

[...] wiecej" a co bedzie to bedzie volvo - moj split sie co tydzien zmienia, nie mam stalych cwiczen, serii itd daje jedno cwiczenie w superserii na grupe a tak to prawie tak samo jak na masie, tyle, że krótsze przerwy trening mam 5 dniowy i trening z poniedziałku robie ponownie w sobote itd Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-02-26 22:35:20

[...] moge robic na cały maj i czerwiec , 6 miesiecy cwicze bez przerwy , 3 miechy FBM i 3 miechy SPLITA juz siadły , split normalnie 16 -20 seri duze partie 8-12 mniejsze 4 dniowy , chcialbym teraz zmienic jakos trening podajcie jakas nazwe moze czy cos wystarczy a znajde w necie o poczytam dostosuje sie i spróbuje , chodzi mi co polecacie , [...]

[...] na wyciągu 3x10 Prostowanie ramion w opadzie Wycisk na suwnicy podchwyt Biceps Uginanie ramion z hantlami 3x10-8 Uginanie ramion ze sztanga łamana 3x10-8 Młotki stojąc 3x10-8 Od nowego miesiąca zmiana czestotliwosci treningu Split 4-dniowy Plecy-biceps, Klatka-triceps, Barki, Nogi 2-3 razy w tyg brzuch i kardio 25min po kazdym treningu.

[...] BARKÓW: 123 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem) OBWÓD NADGARSTKA: 17.5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4 dniowy 8 tyg na sucho teraz chce odżykwke ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] potrzeba Ostatnio jechalem cykl na massacrze i moim zdaniem jest to szit ktory smakuje jak plyn do naczyn i dzialaniem mnie nie zaskoczylJak trenujesz ?? Standardowy split 4 dniowy na mase w tej chwili Dietę jaką stosujesz ?? Low carb na mase i kombunuje sobie z tluszczamiUważasz, że Massacra jest tak rewelacyjna, że nic jej więcej nie potrzeba [...]

Dziękuje za rzeczowe rady. Wiem że split 4 dniowy był by idealnie niestety mogę sobie pozwolić jedynie na 3dni. Proszę o poprawki: Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi skos 4x10 wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10 rozpiętki na skosie 3x12 triceps francuskie leżąc 3x10 prostowanie ramion z linką wyciągu gór. 3x10 [...]

A na ud2 trening fbw czy split 4 dniowy da rade? O wiele bardziej bym wolal ta diete od vlcd,ale jak juz sie powiedzialo A,trzeba powiedziec B i dojechac do konca po czym przejsc na mase

http://www.sfd.pl/temat217669/ prosiłbym o dopisanie do tematu "przykładowy split 3 dniowy po ACT (2 strona)" . Jeżeli to możliwe Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Jak dopiero zaczynasz to sobie zrób jakieś FBW bo split, szczególnie 3 dniowy to słaby pomysł jeśli masz mały staż. Nogi być muszą bo bez nich nie ma treningu i nie ma przyrostów. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-23 12:01:48

1.Czy można robic interwały wieczorem w dni treningowe,będe brał wtedy BCAA . 2.ile razy interwały w tygodniu,dodam ze robie split 5 dniowy

moim zdaniem niewygoddny taki split 3 dniowy lepiej 4 czy 5 nowy to nogi da sie dotyrać osobno.

[...] - staz treningowy pół roku - cel sportowy masa+siła - planowana dieta wszystko z przewagą zdrowego i pożywnego żarcia - planowany trening zgodny z celem SPLIT więcej niż 3 dniowy - RM w konkurencjach trojbojowych wszystko wpisze w profil zaraz po cyklu - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) jestem w połowie cyklu [...]

jaki podział parti jest najlepszy na pierwszy split (planuje 3 dniowy)?

[...] partiami ciała tak jak kiedyś dostałam zestaw ćwiczen od trenera ( poniżej podam jakie to ćwiczenia) . Czy może cwiczyć za kazdym razem całe ciało ciało ( split ) Trening 3 dniowy dla kobiet (tempo szybkie odstepy między seriami krótkie) Trening 1: (klatka, barki,plecy)  rozpietki hantlami na ławce skośnej 3 serie po 10-12 powtórzeń [...]

split ilo dniowy?

hmmm 3 dniowy mozę być i split ale to już kwestia indywidualna

Przeładowany czyli co masz na myśli ? Na tym forum znalazłem właśnie taki split 5 dniowy i według niego to układałem

[...] nie chcę go bardzo angażować bo za personalne treningi bierze kasę, a ja chcę to zrobić budżetowo ;) @Pandarek: OK, ale jak to mimo wszystko zgrać? Czy zaproponowany przeze mnie podział dniowy treningu (z uwzględnieniem partii mięśniowych) będzie ok czy jakoś inaczej to powinienem rozwiązać? Zmieniony przez - maryan w dniu 2015-01-01 15:37:48

Witam. chcialbym poprosic aby ktos doswiadczony rozpisal mi split 4 dniowy pon. sr. czw. pt. pisze odrazu ze nie posiadam drazka wiec jakies inne czwiczenie zastepcze by sie przydalo... trening chcialbym na sile i mase, wiec chyba ten bedzie najlepszy. pozdrawiam.