widze ze nie słyszałeś takiego terminu jak regeneracja ?? a szkoda bo nie dość że ***iesz zdrowie to efekty będą marne zrób normalny split 4 dniowy i pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej !! pozdro
[...] makrela czy twaróg albo serek wiejski. Rego ryżu to naprawdę 4 worki potrafisz w pracy oszamać? szacun, mnie by zemdliło przy ciężkiej pracy fizycznej. Odradzałbym split 5-dniowy skoro do tej pory chodziłeś nieregularnie, nie masz zbudowanych podstaw żeby brać się za trening każdej partii innego dnia. Weź jakiś push-pull, góra-dół z postów [...]
[...] 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz: 0,7 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej tylko ostaryna 20 mg przez 6 tyg 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostaryna ok. 2 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 9,5 % 12. TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jak dostene jakas odpowiedz ? chcociaz jak sie zabrac do samodzielnego ukladania takiego planu treningowego . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż jakiś split 3 dniowy jeśli fbw Ci nie odpowiada
[...] powiem tak , trenuj jak chcesz , ale zastanów się czy to ma sens i nie lepiej gdzie indziej spędzić ten czas . Co do planu proste FBW 2 zestawy i trenuj lub prosty split 3 dniowy z podziałem na push/pull/leg . Tu i tu , skupiasz się na samych podstawach , minimum izolacji . A pracujesz na takimi czynnikami jak . Technika systematyka odżywianie [...]
[...] Dopiero po czasie wychodzą na jaw pewne dysproporcje w rozwoju mięśni i wtedy można zacząć stosować bardziej specjalistyczny trening. Viator zalecał średniozaawansowanym 4 - dniowy cykl treningowy systemem split (poniedziałek – czwartek i wtorek-piątek). A oto proponowany przez niego zestaw ćwiczeń, które należy wykonywać w tym cyklu. [...]
Tylko czy bez żadnego problemu mogę go ,,wtłoczyć,, mój dotychczasowy split 4 dniowy, żeby to mi nie przyniosło większych strat niż zysków. Zmieniony przez - Treble w dniu 2014-03-16 18:32:36
[...] aktualnie 5 worków ryżu i 150 g płatków owsianych -tłuszcz: minimalnie rano 15g i na noc i z mięsa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
[...] 4 tyg. mostek na samym hcg 2500j e3d -> aktualnie ponad 8 tygodni na cypio 500mg week (250mg 2x w tyg.) + deka 400mg week (200mg 2x w tyg) 8. TRENING: Split tak jakby 3 dniowy, z tym ze jeden dzien powtarza sie w tygodniu 2x, tj. 1231 2312 3123 itd. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu 11. [...]
[...] carb cycling, jak jestem na saa), 1-1,5 g tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1 meta, 2 meta+ enan 3 meta+ oma + wins + prop 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: duży przyrost masy i ubicie tego 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miechy będą 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Split 3 lub 4 dniowy i jeżeli zależy Ci na ładnych łapach to najlepiej jakby to była masówka z priorytetem na łapy poszukaj na forum jest ich masa ale trzeba szukać :d nic samo nie przyjdzie
[...] będe na wakacjach gdzie będę miał mozliwość korzystania z siłki jak również po powrocie z wakacji też pozostaje siłownia. Czy na te 3 tygodnie warto byłoby wsadzić split 3-4 dniowy, aby dostarczyć mięśniom innych bodźców czy kontynuować fbw, tylko zwiększyc częstotliwość? Nie ma to związku, ale dodam że 3/01 będę robił tatuaż od barku do łokcia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] informacji na temat Storma? Co łączyć ze stormem na cyklu? ;x Universal Nutrition - Shock Therapy + Universal Nutrition - Storm może być? Czy na takim cyklu + dobra dietka oraz split 4 dniowy będą lepsze rezultaty niż brałbym sam storm? Tylko na to jedno pytanie proszę odpowiedzieć; x Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-03-01 16:39:32