dniowy split

Oczekuję bardziej konkretnych porad.Przeglądnę podany przez ciebie link.Dziękuję.Pytam jak wyżej..... A może split 3 dniowy sobie ułożyć ?

Polecam Hst,albo znowu FBW. Mozesz jednak nadal robic split 4 dniowy ale pozmieniac cwiczenia lub dodac jakies urozmaicenia.

split 4 dniowy każda partia dwa razy w tygodniu

Proste jak zaczniesz odczować że na FBW już nie idzie wtedy split ale więcej jak 3 dniowy

Z takim stazem to rownie dobrze mozesz zrobic split 4 dniowy ...

[...] full osprzęt Dieta : w profilu opisana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam białko ale nie uzywam narazie Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy w trakcie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 1x 80kg przysiad 1x 80kg martwy nie robie [...]

182, 75kg. Staż na siłowni rok. Wyniki mc 120 przysiad 110 wyciskanien85. Wcześniej split 3 dniowy