dla kulturysty

[...] ja. Ja to podgladam jak niektorzy cwicza i sam wyciagam wnioski. Mam tez kilka nagranych filmikow ze zlotych cwiczen aby na biezaco korygowac bledy, wiec to jest material dla mnie nie na forum.Musze takze ciagle pracowac and tym aby sie rozciagac bo pozniej przy pilce jest bardzo ciezko. Przegladam Twoj dziennik i patrze jakie bledy [...]

[...] było się spiąć. Zawodnik przechodzi wielomiesięczną dietę, wydaje kasę na dojazd, brązer, odwadnia się by stanąć na scenie i być uczciwie potraktowanym. Trochę szacunku dla tego poświecenia by się przydało. Zaczęło się weryfikacją lekko opóźnioną, ale przeprowadzały ją ,,sędziny" z których jedna powiedziała że nie widziała kulturysty na [...]

[...] wrodzonym opanowaniem i samo potępiającym przymrużeniem oka. Oczywiście nawet hojnie obdarzeni muszą stawić czoła śmiertelności. Ostatnie trzy lata były trudne i burzliwe dla Arnolda. Przeszedł operację serca w 1997r., potem jego ukochana matka, Aurelia. zmarła w Austrii w 1998r. Niedawno miała miejsce tra-giczna śmierć Johna F. Kennedy'iego [...]

Wszystko jest rozpisane w książce co do dnia.Cytat: ,,A więc popatrzmy na przykładowe ładowanie węglowodanowe. Od razu po czwartkowym treningu spożyj odżywkę zawierającą 1g/lb węglowodanów oraz 1/3 białka. Dla naszego kulturysty ważącego 150lbs będzie to wynosić 150g węglowodanów i 50g białka. Źródła węglowodanów powinny pochodzić z glukozy z [...]

A tu dla równowagi wypowiedź kulturysty,który nadal startuje: Dziś jest jeden z dni kryzysu, jestem mega zmęczony, boli mnie kręgosłup do tego promieniuje na żołądek i też boli, ALE !!! Jeśli potrafisz zapanować nad swoim ciałem, rozkazać mu przez ciężką prace fizyczna i duchową rosnąć tam gdzie chcesz żeby urosło i wychodzi Ci to, to jesteś na [...]

[...] mleka, odżywki uzupełniające. Czwarty posiłek (godz. 21.00): napój proteino¬wy (dwie łyżki stołowe proszku na 220-340 ml odtłuszczonego mleka z dodatkiem owoców dla poprawienia smaku). Jako kulturyści, powinniście dążyć do utrzy¬mywania całkowitego spożycia tłuszczów oraz tłuszczów nasyconych na bardzo niskim poziomie. [...]

sensowna w jakim ujeciu? dla startujacego kulturysty? pewnie nie dla kolesia chcacego wygladac dobrze na plazy (dobrze, czyli nie mega-kozacko, w formie podchodzacej pod amatorskie bb) - pewnie tak dla chuopa startujacego w dyscyplinach silowych w wadze do 110 kg? z pewnoscia. mowiac krotko - bez przesady...

Jezeli moglibyscie mi Pomuc i doradzic TO byl bym Wdzieczn. Zalez mi na jak najszybszej odpowiedzi. !!!!!! Zrob cie to dla poczatkujacego kulturysty :)))) Pozdrowka i do zobaczyska

[...] ale za ocenianie kulturysty przez pryzmat osobowosci. W sensie - "Dla mnie Kai jest skonczony (jako kulturysra) za swoje glupie zachowania z melonem itp". To jest dla mnie bez sensu. Trzeba oddzielic Kaia-kulturyste od Kaia-czlowieka. Osobiscie wisi mi to, co on robi ze swoim zyciem. Jak chce to moze nawet brokuly posuwac i srednio [...]

Niestety dieta kulturysty czasami wymaga więcej samozaparcia niż trening więc mam dla ciebie niezbyt miłą wiadomość : Tak więc : "rosol, pomidorowka, zurek szczawiowka, ogorkowa jazynowa" ZUPY W DIECIE KULTURYSTY NIE SĄ ZBYT WSKAZANE PONIEWAŻ ZAWIERAJĄ W SOBIE W WIĘKRZOŚCI WODE PLUS TŁUSZCZ PLUS NIEWIELKIE ILOŚCI BIAŁKA I WĘGLOWODANÓW. [...]

[...] polskiej kulturystyki miała różne okresy wzlotów i upadków. Rodziła się w piwniczkach i baraczkach. Obecnie w Polsce kulturystykę o charakterze zdrowotno-rekreacyjnym dla zachowania zdrowia, sylwetki, sprawności fizycznej uprawiają setki tysięcy Polek i Polaków w różnym wieku. Znacznie węższa grupa ludzi traktuje kulturystykę jako [...]

[...] je sprawia. Z powodzeniem mógłby robić bardzo merytoryczne seminaria i to w całej Polsce, zainteresować się promowaniem własnej osoby na swój korzystny sposób i z korzyścią dla sportu z którego się wywodzi i którego jest twarzą. Schwarzennegger wypromował się na kulturystyce, Burneika też (choć tu w zasadzie parakulturystyce "pompuj bajcepsy [...]

[...] bedzie w tym roku drugi i zajmie "miejsce Victora". Jak wiadomo Dex SPONSORED by muscletech jest solidnie popychany do przodu przez jego firme. I teraz pytanie co jezeli za rok Victor nie zdola nawet odzyskac drugiego miejsca? Zostaje oczywiscie tez kwestia Phila, Kaia, dla ktorych rok to ogromnie duzo czasu zeby zrobic postepy.

dla mnie obiad bezsprzecznie najlepszy.....cedric -po prostu rozczarowanie-za bardzo go chwalili,az w koncu sam uwierzyl,ze wygra-gorzej wyglada niz na mistrzostwach usa....3 miejsce to tez chyba za duzo na taka forme... ruhl-wg mnie tragedia-ma miesnie jakims syfem tuningowane:zwroccie uwage co mu sie z piersiowymi porobilo-ma przy mostku [...]

[...] Panie Janku - być może mi akurat to się nie uda, albo zajmie sporo więcej czasu, ale jak pokazują przykłady można i biegać i dobrze wyglądać. Nie powiem - Xzaar jest dla mnie inspiracją, może mierzę zbyt wysoko, ale skoro jemu się udało powalczę kilka lat i zobaczę czy też jestem w stanie coś choćby zbliżonego uzyskać. Dla mnie taki [...]

Panie Janku - być może mi akurat to się nie uda, albo zajmie sporo więcej czasu, ale jak pokazują przykłady można i biegać i dobrze wyglądać. Nie powiem - Xzaar jest dla mnie inspiracją, może mierzę zbyt wysoko, ale skoro jemu się udało powalczę kilka lat i zobaczę czy też jestem w stanie coś choćby zbliżonego uzyskać. Dla mnie taki poziom byłby [...]

Dzięki Mawashi, że chciało Ci się wlepić taką ilość informacji. Doceniam to. Odżywki to dla mnie, przede wszystkim, na pierwszym miejscu - wielki biznes. Wchodzisz do sklepu, wetujesz periodyki kulturystyczne i widzisz: ten rewolucyjny, tamten niezbędny, inny wyjątkowy..., kolorowe naklejki, solidne puszki, buteleczki. Propaganda robi swoje: [...]

[...] mięśni grzbietu składa się z ruchów przyciągania na wyciągach, na maszynie oraz podciągania sztangielki jednorącz w opadzie. I to w takiej kolejności. Ja jednak poszukiwałem dla mięśni grzbietu czegoś w rodzaju terapii wstrząsowej. Ostatecznie mój wybór padł na 3 ćwiczenia w następującym porządku : podciąganie półsztangi z poprzecznym uchwytem, [...]

[...] to jest estetyczny na scenie, kropka. Dla wielu tutaj estetyczny znaczy "mały", bo tylko tym Dex i Phil się wyróżniają. Obaj mają pewne wady sylwetki. Zresztą - dlaczego Cutler swego czasu ograł Martineza? Ano, z tego samego powodu dzięki któremu swego czasu Arnold ograł lepiej wyrzeźbionego i bardziej proporcjonalnego Nubreta. Bo [...]

[...] brody: 10*, 8*, 7*, 6* 2. W staniu w uchwycie młotkowym wznosy ramion : 3x12 3. W staniu wymachy boczne: dropsety (potrójne) 3x po12* Faktycznie była to jatka. Nie tylko dla klatki ale i dla barków. Po prostu zaj**isty trening:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a903d3931b8415c8855bb8c18815809.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-08-20 [...]