dla kulturysty

[...] - brzuszki (3 serie po 10 powt. - z dodatkowym obciążeniem) - martwy ciąg (2 serie, czasem 3, ale to ćwiczenie jest najbardziej męczące dla mnie...) dotychczasowy efekt: czuję że zwiększyła mi się wytrzymałość i siła, i pomyślałem że nadszedł czas żeby ten trening uzupełnić/zmienić - stąd mój post. 3. [...]

[...] cholera go wie... żeby prowadzić dziennik razem!! A że razem łatwiej, to i motywacji będzie więcej. :) Detale/Wymiary: Imię: Alex "Blondie" Urodziny: 19 maja, 1995 Wiek:16 (dla tych, co nie umieją/nie chcą/nie mają czasu liczyć) Klata na wdechu: Klata ny wydechu: Udo: Obręcz barkowa: Przedramię: Biceps: Łydka: Pas: Zdjęcia dojdą w swoim czasie, [...]

[...] sportowe. Ronnie Coleman Signature Series Amino-Tone jest ze specjalnej linii Colemana profesjonalnych suplementów wysokiej jakości, zapewniające maksymalną moc dla wszystkich sportowców. Amino-Tone zawiera idealne proporcje BCAA potwierdzone laboratoryjnie, aby dostarczyć organizmowi składników odżywczych w budowaniu mięśni. BCAA [...]

Witam, mam zagadnienie dla speców ;) Jaki w końcu wpływ ma sód na wodę podskórną i ogólnie wyrzeźbienie? Cały czas byłem święcie przekonany, że sól, czyli zawarty w niej sód, są wrogami rzeźby, ale zastanawiam się czy na pewno? Od jakiegoś czasu biorę specyfik m.in. zmniejszający ilość sodu w organizmie i ku mojemu zdziwieniu mam lekką jakby [...]

Witam wszystkich serdecznie. Postanowiłem założyć dziennik nie tylko dla większej motywacji ale także w zdobywaniu wiedzy w zakresie treningu i diety. Założyłem też z powodu takiego aby mieć to wszystko w jednym miejscu dla lepszego ogarnięcia tzn. porównania. Nie będę tu rozpisywał swojego życiorysu bo po co, to nie na tym polega. Teraz wkleję [...]

[...] nasilają efekt działania tlenku azotu, dzięki czemu znacznie dłużej odczuwany jest obrzęk mięśni po treningu. Poza efektem wizualnym jest też element praktyczny, korzystny dla szybszej regeneracji po-treningowej i wzrostu masy mięśniowej. To co pozwala nam lepiej wyglądać w czasie treningu, ułatwia także naszym mięśniom pozyskać składniki [...]

[...] Spotkałem się już z wieloma programami gwarantującymi szcześciopak w dwa tygodnie, 1 cm w bicepsie w tydzień i 9 kg czystej masy w miesiąc - ale ten stanowi dla mnie pewne novum, mimo swojej idiotycznej wymowy. Chodzi bowiem o ekstremalne obciążenie mięśni w krótkim okresie czasu, połączone z (jak się domyślam) równie [...]

[...] + Treningi Full Body Workout? Z którymi nie mam doświadczenia bo tak nigdy nie trenowałem Może ktoś mi doradzi który wariant ma wgle sens? czy może jeszcze co innego dla mnie? Dodam, że trenowałem kiedyś sporo tenisa ziemnego, koszykówkę, później biegałem dla siebie i zwykle szybko wracam do formy, gdy regularnie ćwiczę, chociaż chyba im [...]

Trening domatora dla początkującego, do oceny, pomocy… Witam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Wzrost: 174 cm Waga : 72 kg Staż treningowy : dawno i troszeczkę, więc napisze niewielki, 6 miesięcy Obecny wygląd na zdjęciu: http://desmond.imageshack.us/Himg163/scaled.php?server=163&filename=71328739.jpg&res=medium Cel – poprawa (zarys) klatki, [...]

Kulturystyka i wogóle trening siłowy sa pojmowane jako formy aktywnosci charakterystyczne dla mizantropów i odludków. Samotników którzy skupieni na sobie przerzucaja tony zelaza. 1. RYWALIZACJA Zazwyczaj na sali treningowej toczy sie walke z samym soba. Wprowadzenie do treningu elementu rywalizacji z druga osoba daje zupelnie nowe wrazenia. Mozna [...]

[...] porach, chude mięso, sery, itp. Myślicie, że mogę pozostać przy tej diecie Czy trzy posiłki będą okej Wolałbym przy niej zostać, dobrze ją znam i jest w miarę wygodna dla tych niewybrednych :) Plan Ćwiczeń Trochę ćwiczeń znam, jednak nie uznaje się za nie wiadomo jakiego specjalistę bo w tym wypadku bym nie zakładał tematu :) Mam w [...]

[...] wzrostu w organizmie -czy jest to dobry trening(chodzi mi o to czy jak jestesmy na jakims cyklu sterydowym to czy zwiekszy to dzialanie sterydow) -czy jest raczej lepszy dla poczatkujacych czy raczej dla osob ktore maja juz starz treningowy. no jesli mozecie cos powiedziec na temat tego treningu to prosze o wasze wypowiedzi.dzieki waszym [...]

[...] jakości masy. -Ogólnie po mietku czuje sie jakis bardziej pewny siebie ale to pewnie kwestia psychiki -MOtywacja do treningu Jeśli chodzi o siłe to rzedko sprawdzam maxa, dla mnie liczy sie wygląd, robiłem to moze z 4 razy w zyciu (ostatni jest w profilu robiony po 2 tygodniach) ciąg z 130*10 do 150*8 przysiad-130*8 do 145*8 klatka z 115*6 do [...]

[...] z tym zainteresowanie takowym będzie w znacznym stopniu mniejsze...jak i pewnie nie obejdzie się bez krytyki (proszę jednak o tą konstruktywniejszą krytykę) No cóż robię to dla siebie... Za każdą radę, krytykę itd. Z góry serdecznie dziękuje i pozdrawiam O mnie Jestem normalnym człowiekiem lubiącym przebywać z ludźmi jak i niekiedy pobyć chwilę [...]

[...] pojemniku” również solidną garść warzyw. Każdy bowiem wie, że warzywa utrzymują równowagę kwasowo-zasadową organizmu oraz dostarczają błonnika będącego znakomitą pożywką dla probiotycznej flory jelitowej. Równowaga kwasowo-zasadowa i probiotyczna flora jelitowa mają ogromne znaczenie dla masy i siły naszych mięśni, co niedawno uzasadniałem na [...]

[...] mnie wygląd kulturysty, a raczej wysportowanego mężczyzny z dobrze podkreślonymi mięśniami), siły i wydolności. Napiszę jeszcze tylko, że są pewne warunki brzegowe dla całego tematu, żeby ktoś niepotrzebnie się nie rozpisywał. Nie mam czasu i chęci na przygotowywanie specjalnych diet i zabawę w ważenie każdego posiłku, obliczenia [...]

kilka porad ulatwiajacych spozywanie uciazliwych, a zarazem waznych dla kazdego kulturysty, posilkow: Jak jeść twaróg?: * w przypadku, gdy jesteśmy na masie - można zmieszać z dżemem, miodem oraz dodać trochę śmietany dla lepszej konsystencji * czysta redukcja - polecam wrzucenie kostki chudego twarogu i ok. 200ml wody oraz zmieszanie [...]

[...] barwy Wielkiej Brytanii. Ten fenomen kulturystyki jeszcze w wieku 52 lat zadziwia swoją formą, umięsnieniem i sylwetką. I jak tu nie mówic, że kulturystyka jest sportem dla długowiecznych. Tym bardziej, że drugi 52-latek sławny Sergio Oliva uplasował sie na VIII m-cu. Miejsce trzecie w tym konkursie brukselskim zajął rewelacyjny Rich [...]

[...] dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Wspomniane badanie opublikowane w IJSPP, podobnie jak inne badania posiada [...]

[...] lata....? Puchar Polski - Medax Strongman 2010! Już 15-go sierpnia!!! Ostrą jazdę gwarantują organizatorzy Michał i Tomasz Smykacz. PLAN IMPREZY Godzina 9:00: otwarcie placu dla Wystawców Godzina 15:00: Rozpoczęcie zawodów, przywitanie gości,przedstawienie sponsorów wejście zawodników. Godz 15:20: 1 konkurencja - Przeciąganie tira w szelkach [...]