dla kulturysty

wiem skorzystam każdy pewnie skorzysta ale jak dla mnie bardziej dla kulturysty,ale jest spoko :) jak by dało się dać ocenę to bym dał 10/10 :)

[...] sie czepiasz nóg arnolda hehehe, chciałem zauwazyc ze jako jedyny tu krytykujesz jego sylwetke ze nogi nie proporcjonalne...o ile dobrze pamietam mial 77cm w udzie...jak dla mnie ideal...(dla kulturysty, ja przy moim wzroscie bym jak Coleman wygladal ;)) Jak znajde w zbiorach to zapodam pare fotek z nogami arnolda, i to jest symetria a nie to [...]

Będzie siedział w więzieniu... Nie no, radocha jak nic! Ku*wa czy dla kulturysty może być coś gorszego jak to, że go pozbawią ogromnych ilości jedzenia, których potrzebuje, koksu (może coś załatwi ale bez żarcia daleko nie zajedzie)? Bo siłownie pewnie mają ale co z tego jak nie będzie z czego mięśni wykarmić! Współczuje u strasznie!

[...] ,czyli: - opanowanie prawidlowej formy wykonywania podstawowych cwiczen, - zbudowanie bazy,czyli zwrocenie szczegolnej uwagi na wzmocnienie dwoch najwazniejszych obszarow dla atlety-sportowca czyli nog oraz plecow. " Zgadza sie. niestety,kompletnie do tego celu nie nadaje sie typowy kulturystyczny split,na ktorym nieswiadomie wzorowales [...]

[...] a syntholem. Te pierwsze pod postacia roznych hormonow ostatecznie wspomagaja przyrost tkanki miesniowej ze wszystkimi wlasciwosciami jakie posiadaja miesnie (czyli dla kulturysty liczyc beda sie przede wszystkim wielkosc, ksztalt, sila, a ostatecznie mozliwosc nadania "wyrzezbionego" wygladu). Ich wyglad w pewnym stopniu [...]

Jest zasadnicza różnica pomiędzy kulturystyką a ćwiczeniem siłowym pod SW. Po pierwsze cel: fighter ćwiczy przede wszystkim aby rozwijać dynamikę i ogólną siłę. Nazbyt rozbudowana muskulatura może wręcz czasem przeszkadzać. Dla kulturysty budowanie proporcjonalnej sylwetki jest celem samym w sobie. Utożsamianie ze sobą tych 2 rzeczy jest jak [...]

Jacek Ty widze ze podchodzisz do tej mojej diety zbyt drastycznie, to nie jest zadna tam profesjonalna dieta dla kulturysty ktory ma w zamierze startowac w zawodach, oczywiscie Twoje rady ktore mi udzieliles daly mi do myslenia ale wole stosowac takie cos niz wogole jesc co popadnie. W sumie to nie jestem takim endo jak pisza w gazetach. Bo [...]

Czyli zgodnie z wiedzą, przed wielkim bum na bycie Fit (sponsoring) 1,8g/kmc wystarczy dla kulturysty-amatora przy budowaniu masy mięśniowej . Trzeba tylko pamiętać o dostarczaniu wszystkich aminokwasów i odpowiedniej ilości kcal. Na redukcji można podbić trochę białko do 2,5 max. 3g/kmc mniejsze uczucie głodu i pewnie(?) skuteczniejsza redukcja. [...]

[...] pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na przykład uginanie ramion ze sztangą. Jeśli możesz użyć 135 funtów dla sześciu powtórzeń, wykonaj ćwiczenia w następujący sposób: 115 funtów dla 8 powtórzeń, 125 dla 8 powtórzeń, 135 funtów w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria [...]

[...] przez pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na przykład uginanie ramion ze sztangą. Jeśli możesz użyć 40kg dla sześciu powtórzeń, wykonaj ćwiczenia w następujący sposób: 30kg dla 8 powtórzeń, 35kg dla 8 powtórzeń, 40kg w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest [...]

Najlepszy wzrost dla kulturysty to jest 193- 200 Najładniejsze proporcje ludzie posiadają nietrzeba się tak wysilać bo przy takim wroście wszystko ładnie wygląda. Więc rozumie damiana może 190 być troche przymało dla niego. Hemp Beat mylisz się! 190 to nie jest wzrost bardzo wysoki. Bardzo wysoki to jest ktoś kto ma 201- do 210 cm powyżej to już [...]

Czekamy na dalsze filmiki z treningów w piwnicy. Fajna ta piwnica - odpowiednio duża dla kulturysty :-) Będziesz trenować z kimś?

[...] spoko i prawda oprocz punktu 1.pierwszego. Otoz 4 godzinki nie sa wystarczajace,wedlug najnowszych badan idealny czas snu to 8 godzin(nie mniej nie wiecej). I to nie tylko dla kulturysty ale dla wszystkich ludzi,jak bedziesz spal 4 godziny to muzg gorzej pracuje,wylysiejesz w mlodym wieku,lub szybciej niz bys chcial,organizm musi miec czas na [...]

[...] Poza tym są odpowiedzialne za powstawanie i magazynowanie glikogenu, który jest wykorzystywany przy intensywnym wysiłku. Węglowodany mogą być niezbędne jako źródło energii dla organizmu ( ATP ), ale kulturyści nie muszą, jak wcześniej sądzono, dostarczyć 65% całkowitej liczby kalorii z węglowodanów. Rozłożone węglowodany są magazynowane w [...]

[...] fizycznych zachodzących w ludzkim organiźmie" Uwaga: poniżej słowo MOC i PRACA nalezy rozumieć w sensie fizycznym. 1. Prędkość wykonywania ruchu nie ma znaczenia dla wykonanej pracy. Przerzucenie tony żwiru w godzinę, czy w 2 godziny jest wykonaniem tej samej pracy. Różnica w tym, że przerzucając godzinę moc tego przerzucania jest [...]

[...] Nie traktuje lawki plaskiej ze sztanga jako glownego cwiczenia na klatke - bo jest wysoce nieefektywne. 1 miesjce pompki na poreczach. 2 skos. Mechanika wyciskania na plasko dla kulturysty jest prosta. Najwydajniejsze (relacja wysilek - miesien) jest szeroki uchwyt, lokcie maksymalnie na boki, wyciskanie z podstawy szyji pionowo do gory i [...]

a odnośnie diety i dietetyków to nie chce nikogo obrażać z sfd ale jak widze ze ktoś rozpisuje diete dla kulturysty kolesiowi w wieku 14-16lat to mnie hooj szczela;) tak naprawde to nawet kulturyści nie stosuja swojej diety cały czas bo to nie zdrowe;) a co dopiero rozpisać to dzieciakowi który jeszcze rośnie;) dla mnie to śmiech na sali

Jak kiedys powiedział klasyk Fokus " HH nie dzieli nas a łączy..." wiec dla mnie te disy to jest enua... K44 i PKF ew Pokahontaz to jest jak ryz i kurczak dla kulturysty

[...] lepiej pozować, lepiej wykonywać po prostu ćwiczenia jak przysiad, MC, ogólnie zwiększa się sprawność ruchowa. Większość kulturystów jest świetnie rozciągnięta zobacz na Kaia, Andrzeja Kołodziejczyka np. Jeśli dbasz o kondycje to nie powinno być braków w szybkości i wytrzymałości siłowej to drugie bardziej kluczowe dla kulturysty wiadomo.

[...] wody dziennie za cenę samego filtra - 15 złotych miesięcznie. Potwierdzicie chyba że to się opłaca. Wtrącę przy okazji trochę wiedzy przypominając wszystkim jak ważna jest dla kulturysty woda - może są osoby, które czytająt ten post cieszą się, że wypijają "AŻ" dwa litry wody dziennie bo nie wiedzą jak ważna jest woda, a przecież bez [...]