dipy

[...] 14-8 drążek szeroko + piłka 5kg 8 8 6 6 wiosło hantel 20-8 20-8 20-8 żołnierskie superseria unoszenie sztangi łamanej do brody 30kg-10 15kg-10 30kg-10 15kg-10 dipy na triceps 12 12 10 10 biceps supinacja 9-10 9-10 9-10 9-10 Dieta dzisiaj 3200kcal, rano znowu mniej czysto i skończyło mi się białko także dzisiaj nadrabiałem [...]

Dzien1. 1. wyciskanie skos 45` 6x Rampa 2min przerwy 2a. Dipy z obciazeniem 4x6-8 2b. Flor press ze sztangielkami 4x6-8 2min przerwy 3. wyciskane na plaskiej wydluzona regresja (od ok 70%max i odejmujesz po 5kg schodzac az do gryfa, najlepiej by ktos zdejmowal, mozna tez zrobic sztangielkami) 4. wioslo ciezkie 5x Rampa 2min przerwy [...]

ok czyli wl aktywne opuszczanie ww dipy dziekuje!! pozniej postaram sie wkleic reszte rozpiski mam nadzieje znajdziecie czas zeby rzucic okiem ;)

musiałeś mocno być zmarnowany skoro nie jesteś pewien czy zjadłeś ciasto czy nie dość dynamicznie robisz te dipy i pod koniec zaczynasz się dość mocno bujać - zwolnij w fazie negatywnej bo jest za szybko

wiedziałem że mi się dostanie;-) nawet nie będę wymyśle że to że tamto bo jak teraz popatrzyłem na to to macie racje. Dla mnie to te dipy nie były takie straszne! Podobnie było ze ściąganiem wyciągu u kabo (brak pełnego rozciągnięcia - trzeba się naprawdę skupić aby taki stan osiągnąć gdyż w trakcie wykonywania wydaje się nam, że ruch jest z [...]

19-02-2016r. DT SQ - nagranie, od 85 do 145. nie podobało mi się wykonanie z tymi 145. za szybko i straciłem sztywność w 3 rep. ogólnie mocy jest jeszcze kupa wg mnie. poza tym miałem motywacje bo w tle zobaczycie fajny obrazek;-) też tak macie że jak sztanga wisi sama przy rozgrzewce to nie możecie się do niej dobrze ostawić bo kaptury i łopaty [...]

Nie wydaje mi się żeby to było dużo. Jakby to były dipy a nie pompki No to byłoby nieźle.

Witam! Trening z dzisiaj, 13.04.19r. Czas trwania, ok. 80minut Ronie, czasami człowiek chce komuś pomóc i coś podpowiedzieć, a spotyka się to z niewłaściwym odbiorem. Ja postanowiłem do nikogo się nie wtrącać, chyba że ktoś sam o coś pyta. Niektórzy bardzo specyficznie, personalnie odbierają chęć pomocy. Mc 10x20 5x60 5x100 5x130 3x150 3x170 [...]

Witam! Trening z dzisiaj, 16.06.19r. OK. 75minut Rion, zgadza się. Powoli do celu. Przysiad 5x20 5x60 5x80 5x100 5x120 3x140 3x160 3x180 1x190 Wl 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 3x95 3x100 3x105 3x110 3x115 Podciaganie podchwyt+dipy 4+8 4+8 4+8 5+10 5+10 Bic+tric 2serie Pozdro!

Trening z 30.05.21r ok 55minut A1 1.Wl 5x60 4x80 3x100 2x110 2x115 2.Wl z pauza 3x95 3x95 3x95 3x95 3x95 3x95 3x95 3x95 Podciaganie chwyt neutralny + dipy 10 + 12 7 + 12 5 + 12 3.Biceps siedząc sztanga + zarzut 10x25+10x25 10x35+10x35 10x45+10x45 7x55+7x55

Witam, trening z 01.07.21r ok 60min A1 1.Wl 6x20 6x60 4x80 3x100 2x112,5 2.Wl z pauza 3x90 3x90 3x90 3x90 3x90 3x90 3x90 3x90 Podciaganie chwyt neutralny + dipy 8 + 12 6 + 12 5 + 10 3.Biceps siedząc sztanga + zarzut 15x20+15x20 15x30+15x30 15x40+15x40 Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2021-07-03 13:09:19

Data 14.05.2017 - DT Strzeliłem sobie w kolano dosłownie, zamówiłem 2 paczki bcaa i nie popatrzyłem że to smak naturalny %-) Przecież tego nie da się wypić, a mieszałem z pw. To będzie ciężkie 1kg bcaa do wypicia 8-O Trening wszedł bardzo fajnie, oprócz tego że przy WL łapy mi ślizgały się na gryfie... Ciężary na czuja bo to pierwszy trening, ale [...]

Data 25.06.2017 - DT Całkiem spoko dzisiaj trening poszedł, zapas siły jest, warto było zrobić tydzień lżejszych treningów bo znowu mogę cisnąć dalej :) Mam jakieś fotki jedzenia, choć czasu mało, pogoda ładna to poszedłem pograć w piłkę trochę i dopiero wróciłem. Fotka formy też jest, tylko jakoś dziwnie ten triceps napiąłem %-) [...]

Ale nie wszystko na raz %-) Zostańmy na razie przy krzesełku, dipy będą później ;-) W każdym razie zaczynam kolejny etap walki o kratę :-D Wczoraj zrobiłam krótki trening nóg, próba krzesełka też była ale marna ;-) Nogi słabe i ostatnio zajechane, dlatego wpadło wczoraj masowanie i rozciąganie. Trochę to zaniedbałam ostatnio, nie było czasu. [...]

No to wycwiel musimy poczekać z dipami aż Viki nas do konkursu zaprosi :-) a ja za ten czas zmontuje jakieś dipy i coś poćwiczę :-)

Jak ITI siądzie w krzesełku, to jedynie co go powstrzymać może to drzwi Wycwiela 8-) Ja do teraz jak sobie wspomnę to śmiechem parskam :-D Przepraszam Wycwiel :-D W krzesełku jednak mam szanse pociągnąć dłużej, czuję to ;-) Dipy jednak ustawiły mnie w szeregu na słusznym, ostatnim miejscu! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-05-04 10:50:02

[...] czas się trzęsły %-) Wyszło 3:11 https://youtu.be/FmC2Jg9--qc Później reszta: 1a. halo 10kg 3x8 1b. pompki 6x tap /6x side to side /6x side kick 1c. barki z gumą 3x10 2a. dipy 10kg x2 /cc x5 /ccx5 2b. wznosy kolan na poręczach 3x 10 Nie mam szans zrobić z 20kg, jeszcze za słaba jestem ;-) Była marna próba z 10kg i niewiele lepsze próby z cc: [...]

Za dipy z CC to x 1,5 czyli 7,5punkt . :-)

Ja robię zaraz wytrzymałość i wskakuję na te dipy bez ciężaru, na l sit się piszę tylko trzeba ustalić czy drążek czy paraletki :-).

[...] na jutro to mi chyba znowu wyjdzie tydzień bez dnia wolnego. Ale przyszły będzie luxniejszy bo przed zawodami ;-) Trening góra 1. nachwyt + 2,5kg 1/2/3/4, 1/2/3/4 2a. dipy 5 x3p 2b. narciarz z gumą 5x 10p 3a. pompki w tempie 3030 na krzesłach 3x 6p 3b. wznosy kolan na poręczach 3x 8p 3c. PP 20kg x6 /x6 /15kgx6 Trochę przesadziłam z [...]