dipy

Hej. Mam dwa zestawy fbw. Trenuje na zmiane. W obu mam cwiczenie na barki - taki priorytet. W pierwszym wycisk nad glowe a w drugim unoszenie sztangi do brody. Zastanawiam sie co lepsze w zestawie B: unoszenie szt do brody czy unoszenie hantli bokiem? Moj plan A Martwy Wycisk nad glowe Podciaganie Dipy Lydy siedzac B Przysiad przedni Unoszenie szt [...]

Jak najbardziej. Dipy to świetne wielostawowe ćwiczenie.

[...] tłuszczu 100ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Powoli znudziło mi się jedzenie wszystko z keczupem. keczup keczup keczup coby nie zniechęcić sie na wieki kupiłem najtańsze dipy https://lh4.googleusercontent.com/-Ye4EBQGoAhE/VFoipon31DI/AAAAAAAAHCY/64y-k125pyI/s640/20141104_154526.jpg Dzień nietreningowy. Niby w DNT podczas CBL węgle <50g Ale [...]

[...] jak juz je robisz to wywal te uginanie nadgarstkow na przedramiona. 6. Uginanie ramion sztanga | 3 x 8/6/6 | 1-2 minuty 7. Dipy | 3 x 10/10/8 | 1-2 minuty - jak wybierzesz dipy na klate zamiast waskich pompek to daj jakas forme wyciskania hantli zza glowy 8. Uginanie nadgarstków | 2 x 12/10 | 1-2 minuty Dzień 2 - Dół A (Nogi): [...]

[...] mozliwosci, i lapy i klatka zmeczone. Bicek jakos ogarnal. Bardzo udany trening. Wszedzie progres. Trzymanie sie jednego planu przynosi zamierzone efekty. Cieszy drazek i dipy, martwi MC i OHP. W obu bojach nie bylo mowy o wiekszej liczbie powtorzen. Plan to 60kg OHP, 160kg MC, 90kg lawka, 40kg francuz, drazek i dipy 3x5 z 10kg obciazenia. [...]

[...] czubka V. Supinacja lekko. Taki oto trening. Lekkie asysty, jasne... Jutro chce nogi zrobic. Dzis w zasadzie moglem i klatke zrobic, co czesciowo sie udalo. Byl wycisk i dipy. Na koniec refleksja- wiele osob prowadzi dzienniki. Do niektorych az przyjemnie zajrzec. Ludzie opisuja treningi, czasem jakies zdjecie, film, widac progres i od razu [...]

panowie wiec moj plan na klate w chwili obecnej wyglada tak: wl wyciskanie hantli w skosie rozpietki wyciskanie waskim chwytem dipy na poreczach... a przy zejsciu na 4 planuje zrobic tak: wl aktywne opuszczanie pompki na krzeslach z ciezarem na plecach( i tutaj schodze najnizej jak sie da..) wyciskanie waski chwyt dipy... i teraz niewiem co [...]

17.12.2016 Wypiska na szybko bo zaraz wpadają ziomki na żarcie i inhalację \-) TRENING 1. podciąganie + dipsy 3s (dipy od 15 do 12, podciąganie od 10 do 8) 2. dipy na drążku + wymachy nóg w tył w zwisie na kółkach (dipy od 10 do 7, tych wymachów max 5 zrobię) 3. rozpiętki na skosie + (15x10kg, 10x12kg, 8x14kg) 4. wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] - Przenossenie hantli za glowe lezac w poprzek lawki 3x10x16 Pierwszy raz robilem to cwiczenie. Nie wiem sam czy mocniej klata czy plecy pracowaly. Docelowo w planie sa dipy, wiec z tego zrezygnuje. - Drazek nachwyt szeroko 5x3 CC + 3x4 negatywy Staram sie jak najmniej uzywac rak, a i tak po podciaganiu to rece i gore klatki najmocniej [...]

... w nowym planie mam dipy , i mam problem :'-( nap... mnie lokcie i barki , czym je zastapic ? :-? Może wyciskaniem na ławie poziomej wąskim chwytem? Z drugiej strony dipy to dipy ja tam lubię :-)

[...] spinać, tak jak na rysunku poniżej. https://blogs.uco.edu/wellnesscoachingprogram/wp-content/uploads/sites/30/2013/04/chest-stretch.jpg Między dwoma krzesłami możesz robić dipy, jak również "wiosłowanie a'la TRX", to samo możesz robić pod stołem. Możesz wykorzystać prześcieradło do robienia izometrycznych spięć, tak jakbyś wiosłował w opadzie [...]

Jest już wydarzenie do Siłowych MP Street Workout w Poznaniu. Super atmosfera ,największa frekwencja,najwyższy poziom w każdej konkurecji. :) 27 maja w godzinach 9:00 - 18:00 Plac Wolności w Poznaniu plac Wolności, 61-739 Poznań Zgodnie z tradycją jak co roku spotykamy się w Poznaniu, żeby sprawdzić swoją aktualną formę i konkurować z [...]

No musiałem zrobić taki termin bo Starostwo Powiatowe tak chciało Będzie Tak - Pierwsza wersja AMATOR bez kąt wagowych Podciąganie bez obciążenia 1 pkt Dipy 0,5 pkt. Suma daje wynik. Druga wersja ZAAWANSOWANY w dwuch kat wagowych do 80 kg i powyżej 80 kg Podciąganie z 20 kg 1 pkt Dipy z 20 kg 0,5 pkt Kobiety OPEN Podciąganie bez obciążenia 1 [...]

27.01.2018 - WL:8*40, 8*50, 6*60, 3*10, 3*80, 8(?)*90 - WL+: 15*40, 10*50, - Rozpiętki : 2/12*12,5 - Dipy:x15, x10+10kg, - Dipy na ławeczce : x35 - Brzuszki, - 12 min biegania interwałem 1/1 min 6/13.5 km

[...] piszesz pompkach czy dipach ? Chętnie zobaczyłbym film z Twoimi dipami na kółkach Jeśli wrzucę taki filmik to może dopiero na jesień z jakimś obciążeniem. Dla mnie ogólnie dipy to jest jakieś przedszkole. Ćwiczę już 25lat i zawsze byłem uczony że pompki na poreczach to się robi w pełnym zakresie a tu od kilku lat pojawiło się w Polsce słowo [...]

Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]

Tadziu służę pomocą :-) SZCZEGÓŁY ZAWODÓW: KONKURENCJA GŁÓWNA - MUSCLE UPY Zasady wykonania i zaliczenia 1)Pierwsze wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się(zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek. 2) zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drążek do pozycji [...]

Remik etam dobrze...nie dosyć,że płytko i źle technicznie to ciężarem też nie ma co się szczycić taaa na zawodach byłam TS ale tylko podziwiać,bo kto by mnie tam do sztangi dopuścił ****************************************************************** no to zaległa rozpiska za wczoraj i ta dzisiejsza *** DZIEŃ 74 *** Wypiska 28.01.2010 (dzień [...]

27.03.15r., piątek tydzień 1., dzień 6. (36. dzień cyklu @; śluz) sen: 23.30: 9h płyny: woda http://vlep.pl/lzgk4p.png 28.03.15r., sobota tydzień 1., dzień 7. (37. dzień cyklu @; śluz; chyba w czwartek było najwięcej) sen: po 23: 8,5h płyny: woda http://vlep.pl/8kun0p.png BARKI, RAMIONA 4x15 1a. Wznosy bokiem 1.25x15/2.5x15/3x15/x15 [...]

Teraz pora na krótkie wyjaśnienie. Dokładnie tydzień temu, w poprzedni poniedziałek miałem testy sprawnościowe do służby zawodowej w wojsku. Tak, dokładnie. Chcę być żołnierzĘ. Nie będę. Przynajmniej nie w tym roku ;) Wymagania stawiane kandydatom prezentują się następująco (będę pisał pospolicie): 1. Brzuszki - min. 65 x 2. Podciąganie na drążku [...]