dieta na redukcje

[...] lato sam zrobic chcesz bez diety, ale jesc zdrowo? bledne kolo. co wg ciebie jest zdrowe? niektorzy sa swiecie przekonani, ze jogurty i platki kukurydziane bo taka jest propaganda w tv poza tym jesli cwiczyles sporo(czytez kolega cwiczyl) i dojechales do 80kg na 180cm wzrostu to imo nie masz 30% tluszczu... dieta+silowy+aeroby i masz redukcje.

[...] Wrecz przeciwnie. Niektorzy biegajac tyja, bo potrzebuja wiecej zezrec :D Nawet widziałem ostatnio taki post na jakims fp z pytaniem ile schudliscie biegajac. Wiec tylko dieta, deficyt, ale jak wspomniałem przy treningu wiecej niz amatorskim nie jest o to łatwo. Julietta, z obecnym trenerem nigdy nie miałem diety i nie bede miał. On jest od [...]

Moja dieta wyglada tak: śniadanie, 250g piersi z kury rano + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho nie moge tego przelknac ) dieta bardzo monotonna, diete trzeba urozmaicac [...]

Na ostatniej redukcji polecialo mi duzo miesa rozklad btw byl taki : B - 2.5g/kg Ww - 2g/kg T - 2g/kg Teraz planuje cos takiego : B - 2.2g/kg Ww - 3.5g/kg T - 1.5g/kg Dieta przez cala redukcje byla by taka samo za to zwiekszal bym tylko ilosc aerobow , czytalem ze wegle trzymaja mase :) Bedzie ok z tym rozkladem ?

Vincent naprawdę narobiłeś mi motywacji.No i postanowione robię redukcję,zrobię nawet dłużej chyba niż 3 miesiące,zostały 2 trudne rzeczy.1:Ta nieszczęsna dieta.Czyli trzymać się tego 2500 kcal 2,5g bialka i 0,8 tluszczy na piardylion % ? 2.Mój trening,czyli jakie ćwiczenia na Split,plan podałem tylko go skorygować i w tym kiedy [...]

[...] poglądowe sylwetki /SFD/2018/1/12/eef345ca450b456aaf2beba02f5dd813.jpg Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-12 15:16:32 Redukowałem 4 tygodnie bez żadnego efektu, dieta jest zbilansowana, dużo nad nią pracowałem i jest naprawdę ok, 5 posiłków dziennie, owoce, warzywa, produkty mało przetworzone, makro tak jak w ankiecie. Zdjęcie sobie [...]

Zastanawiałem się na d tym, żeby teraz robić redukcję i powiedzmy w ciągu 1-2 miesięcy zgubić brzuch, a potem dieta bogata w biłko na masę??

Chce zacząć redukcje na dniach, dieta zbilansowana, aktualnie B 2.4 T 1.4 W 4.8-5.0 Jakoś tak. Czy zrobić to tak B 2.7 T. 1.4 W 4.2? I w trakcie obniżać węgle i powiedzmy max do 3.0? Obcinać kaolrie z węgli? Kiedy jeść węgle? Rano, przed i po treningu?

PODSUMOWANIE REDUKCJI Z dniem dzisiejszym 8.08.2010r kończę redukcję, najprawdopodobniej od jutra wejdę na masówkę, z dietą. Ogólnie efekt końcowy podoba mi się, nie wiem czy to zasługa redukcji, czy też wakacyjnej opalenizny. Ale w każdym bądź razie jakby nie było jestem zadowolony. Redukcja trwała 6 tygodni. Wymiary przed redukcją Waga 80,5kg [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe czy redukcje . Od tego jest dieta. Załatw drązek i bierz się za FBW skrócone.

[...] - mowie jak to najprawdopodobniej wyglądać będzie za 10 lat jak skończy się okres dorastania, dojrzewania... Nie chcesz niedoborów- to akurat CKD jak widać jest dosc uboga dieta skierowana dla ludzi ćwiczących siłowo i to dosc powaznie, pragnacych zejsc jak najnizej z poziomem tluszczu przed zawodami. Znając życie twoje "ckd" to [...]

Kilka dni mnie tu nie było, ale ćwiczyłem :-) TRENING A 7 (czwartek) Przysiady 5x5 48g/48kg/48g/48kg/48kg Wyciskanie Leżąc 5x5 32kg/32kg/32kg/32kg/32kg Wiosłowanie 5x5 30kg/30kg/30kg/30kg/30kg Wznosy bokiem 3x8 6.5kg/6.5kg/6.5kg x5 Wznosy sztangielek na bic+pompki odwrotne 3x8 bic:7.5kg/7.5kg/7.5kg tric: 8/8/5 (5kg na brzuchu) Spięcia brzucha [...]

[...] w regresie z 100kg to 70p MC: 240 x 9 i regres 20x180 Wycisk na barki sprzed glowy 8x100 Maxów nie robie bo szkoda kontuzje zaliczyć a niestety mam drobne stawy. Obecna dieta w dni treingowe wyglada tak: 1.Rano: Colon C zaraz po przebudzeniu + probiotyki 2mlnd bakterii. -200g jabłek (ok 3 małych, z naszych drzew ) -170g kaszy jaglanej -8 [...]

[...] niej ucinać kcal ? Dodam ze na końcu masy ważyłem 94,7 kg i podczas jej robienia brałem kreatynę. Redukcje zacząłem coś koło 20 lutego i przyznam ze nie była to idealna dieta bo tak naprawdę dopiero od wczoraj postanowiłem postarać się i stworzyć dietę na której będę mógł się wzorować stąd też ten temat. Dzisiaj rano ważyłem 92,5 więc jak [...]

czy ten trening możne być dla osoby z 1 rocznym stażem ? wcześniej nie ćwiczyłem na masę .Ćwiczyłem redukcje teraz chciałbym zacząć masować Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa +siła Staż treningowy na słowni : roczek Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] się nie da) to posiłek po siłowni byłby bardzo duży i kaloryczny i byłby to ostatni posiłek przed zjedzeniem tylko przed samym spaniem twarogu, więc średnio :/ Zmodyfikowana dieta w załączniku. Zwrócić uwagę na potreningowy posiłek. Zmniejszono do 2800kcal. Tuńczyk będzie zastępowany makrelą bądź innym mięsem. Co z suplementacją określoną przeze [...]

Witaj Princessa , Chętnie pomogę Ci z dietą, treningiem i suplementacją. Przeczytałam dokładnie Twoje posty. W treningu jest parę rzeczy do poprawy, są to niuanse, ale diabeł tkwi w szczegółach. Zanim jednak rozpiszemy trening, potrzebuję kilku niezbędnych informacji: 1.Jakie są Twoje dotychczasowe doświadczenia z siłownią i dietą? -czy już [...]

Witam, to ja może też spróbuje własnych sił :). Nazywam się Sebastian, mam 24 lata i jestem zainteresowany udziałem w akcji na Testera. Może troche coś o mnie.... Sport u mnie zagościł już od małego, od 6 roku życia do teraz. Zacząłem od pływania, po piłke nożną, koszykówke, aż odnalazłem w sobie nową pasję która została do dziś: piękna [...]

[...] wiem jak u Ciebie ale u mnie jak miałem tyle kcal waga nie szła za szybko, wywaliłem węgle i jem 800kcal leci 1kg tydzień i to po 4x interwał i codziennie z 40 min areobów, dieta vlc 30g węgla, powinno lecieć szybciej moim zdaniem 1,5-2kg tydzień ale jestem na teściu wiec może dlatego tak powoli. Moim zdaniem za dużo kcal, ale są tu mądrzejsi, z [...]

[...] i wszystko wpisal - zdziwienie ludzi bezcenne ale jak pozniej pokazal im krate na brzuchu - juz takowego nie bylo :-) ale do rzeczy JEM / NIE JEM nie jest magiczna dieta - choc rezultaty i wygoda temu przecza ;-) - wiec jesli ktos musi wyliczac zapotrzebowanie robi to i od tego zawsze proponuje odjac 10 PROCENT (!) i po 2 tygodniach [...]