SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcje

  • Dieta na redukcje do poprawy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam pytania co jest zlego w ponizszej diecie do redukcji prosze o poprawienie blędow Waga 74 kg I Posiłek Ww>37 B>28 T>25 Kcal> 50 g płatkow owsianych 3 jajka warzywa II posiłek B>25 WW>37 T >12 Pierś z kurczaka 100 g makaron 50 g oliwa z oliwek 10g warzywa III posilek przed treningowy B>20 WW>70 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2011-04-19 21:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest moim problem od długiego czasu. Na siłownie chodze 5/6 razy w tygodniu, po kazdym treningu silowym robie 20 minut cardio (plus 10 minut rozgrzewki na poczatku). Moja dieta wygląda tak. Na treningach dosyć się znam ale na diecie nie za bardzo, wszystkie opinie pozytywne, negatywne i wszelką pomoc doceniam z góry :) Moim celem jest dalsza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2016-11-06 14:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny HELP!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak w temacie, będę bardzo wdzięczny gdyby ktoś spojrzał fachowym okiem na diete ułożoną przeze mnie, z wyliczeń wyszło mi jakieś 2000 kcal, juz po ucięciu ok. 300kcal, w jednym pliku jest rozpiska diety, w drugim makro, czwartek wymaga korekty, ale gdyby ktoś ocenił czy ide we właściwym kierunku z tym układaniem i ewentualnie udzielic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2018-01-20 13:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję - prośba o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, od 2 tygodni stosuję dietę jak w przykładowych zrzutach i chyba nie bardzo widzę jakieś ogromne efekty. Czy można byłoby je jakoś przyspieszyć? Podobno trzeba jeść więcej tłuszczy, ale nie znam za bardzo czegoś zdrowego, co by je zawierało. Czy chleb ze smalcem byłby odpowiedni? Potrafię usmażyć jajka i radzę sobie jakoś z mikrofalówką. Poza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2015-12-11 08:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po przeczytaniu wielu artykułów i wątków na tym forum i nie tylko wreszcie udało mi się opracować dietę na redukcję. Mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 72kg. Celem redukcji jest zmniejszenie BFa do wakacji, najlepiej do tego stopnia żeby był widoczny ABS. Aktualny BF to około 15-20%. Przy układaniu diety stosowałem się zasady 2g białka na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-04-04 01:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Poniżej dieta, którą chciałbym, żebyście ocenili i ewentualnie wskazali błędy. Mam wątpliwości dotyczące obecności produktów mlecznych w diecie (serek wiejski i jogurt). Umieściłem je tam głównie po to by podbić białko. Co prawda sporo już schudłem, od stycznia z 87 kg na 78 kg w tym momencie. Jednak do tej pory dzienne spożycie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2015-03-16 12:08:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie i chciałbym to w końcu zmienić. Wzrost: 185cm Waga: 100kg (może być ponad gdyż dawno się nie ważyłem) Prosiłbym o ocenę/zmianę mojego planu: Śniadanie: omlet na odrobinie oliwy z oliwek z płatków owsianych, 2 całych jajek, garść rodzynek i suszonej żurawiny+ szklanka zielona [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2015-06-24 16:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WItam wszystkich jestem po udanej diecie redukcyjnej hmmm 2 lata temu jakoś nooo i się zalałem :(((. Po drodze były egzaminy na studia itp. Ostatnio załamanie i brak motywacji na siłowni, który na szczęście już mi przeszedł. Ok do rzeczy: staż na siłowni - 2 lata trening 4x w tyg split waga: 80kg wzrost 173 Zapotrzebowanie jakie sobie wyliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2016-01-03 02:51:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień szkolny: Do szkoły: 1. Jajko + kromka razowego chleba / Kromka razowego chleba z szynką / kromka z twarogiem i pomidorem z dodatkiem szczypiorku 2. Jogurt Przed treningiem 3. Piers z kurczaka gotowana/na grillu (bez dodatku tłuszczu), warzywa, troche ziemniaków albo makaronu żytniego albo bez. Po treningu 4. jogurt 5. tuńczyk z kukurydzą 6. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2011-01-08 17:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staż: 2 Lata Dieta trzymana słabo stąd spory BF 25% Typ Endomorfik Zamienniki do posiłków: Białko K** 40 gram Zamienniki do węglowodanów: Kasza gryczana, ryż, ziemniaki pieczone, chleb żytni, płatki jaglane, płatki ryżowe, makaron Zamienniki do białka: chude ryby, twaróg, od czasu do czasu wędlina z piersi indyka Odżywki: ZMA na noc Czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2018-01-16 22:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję-oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19 lat 180cm wzrostu i waże 83 kg. Staz na siłowni to ok 3 latka. Wziąłem się za powazną redukcję więc ułozyłem sobie diete: 1. -50g płatków owsianych -200ml mleka 0,5% -100g sera białego chudego 2. -150g sera chudego białego -100g bana -100g jogurtu (robię z tego taki koktajl) 3. -50g płatków owsianych -4 białka -2 zółtka -100g banana -100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2007-03-12 22:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tu nowy. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku, aby potem móc nabrać czystej masy mięśniowej. ;) Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dietę. Wiek: 18 Płeć: mężczyzna Cel: rzeźba Waga: 90 Wzrost: 178 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2015-12-01 20:14:20 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA REDUKCJĘ... POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem dietę ale nie wiem czy wszystko jest ok. Moje zapotrzebowanie to 2700 kcal. Wzrost 197cm, waga 96kg, wiek 19 lat. Proporcje w diecie 2200kcal : B 30% 1.7 g/kg masy ciała 165g W 50% 2.8 g/kg masy ciała 275g T 20 % 0.5 g/kg masy ciała 48g Ogólnie nie jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2016-02-13 17:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje dla 16 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, ważę 74 kg przy 167 cm wzrostu. Na siłownie chodzę jakoś 5 miesięcy. Współczynnik BMR: 1806 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2240 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 75 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 140 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 252 g BMI: 26.54 - Nadwaga Zawartość tkanki tłuszczowej: 29.7% ± ~3% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2014-12-18 22:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta na redukcję po diecie niskowęglowodanowej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Przez ostatni miesiąc stosowałem dietę niskowęglowodanową. Niestety po miesiącu nie widzę zbytnio żadnych efektów wizualnych, a dodatkowo wczoraj przeczytałem, że ta dieta nie jest do końca zdrowa i pomocna w odchudzaniu (dziwne, że wcześniej tego tekstu nie znalazłem). Przed dietą ważyłem 83kg, teraz 77kg przy wzroście 188cm, ale jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-08-05 17:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny - 61kg, 168cm (LOW CARB)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co myslicie o mojej dietce na redukcje, ktora planuje wykonywac wraz z aerobami x3 40min w tygodniu oraz x3 fbw ? Ogólnie zastosowałem tutaj odciecie weglowodanow i makro wyglada nastepujaco - 1650kcal - 125ww/65t/146b Wiadomo że węglowodany będą najwyzszej jakosci (makarony ryze itp) Planuje przeprowadzić ją od dnia dzisiejszego do końca [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2015-12-17 20:02:57 Liczba szacunów: 0
  • Co jesc? dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym zaczac diete ,mam pare kg do redukcji tylko problem w tym ze nie wiem dokladnie do moge jesc a czego juz nie. Gdyby ktos mogl mi pomoc i wypisac co mozna jesc w duzych ilosciach bez obaw ze moze za duzo sie zjadlo bylbym bardzo wdzieczny. Mam obrzydzenie do bialego sera,kefiru,maslanki i sera wiejskiego dlatego te rzeczy odpadaja. cos o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3963 Data: 2009-07-07 15:27:25 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na redukcje 90kg pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Waga 90 wzrost 182 cm. biceps 41 , klatka 108, pas 92 jestem na diecie od 2 tyg lecz waga stoi w miejscu z tego co widze przybylo mi sporo siły ale waga nie idzie w dol mam zamiar zrzucic wage do 80 kg , silownia 4x w tyg + 4x aeroby po 40 do 50 min. czy wszystko jest okej czy cos zmieniac? 1 posilek : omlet z 5 jaj ( tylko jedno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2015-05-22 12:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17lat, 180cm wzrostu oraz... 92kg. No więc chcę zrzucić ładne pare kilo z moich barków. Na siłownie chodzę 3x w tyg. Oto ułożona przeze mnie przed chwilą dieta. Prosze wytykać błędy jeśli są, a napewno są, bo jest to pierwsza ułożona przeze mnie dieta. Z góry dziękuję. 1. posiłek 7-7:30 -70g owsianki - 20g białka serwatkowego K** 2. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2014-01-05 22:38:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane: Wiek 25lat Wzrost 164cm Waga 64kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem m. mięśniowej Zapotrzebowanie 1800kcal na poczatek poźniej obcianie zależne od spadków wagi Posiłek 1 Płatki owsiane 60g Jogurt naturalny 150g Ser twarogowy chudy 60g omega3 4g Posiłek 2 Tuńczyk w wodzie 80g Oliwa z oliwek 20g Ogórek 200g Posiłek 3 Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2006-04-22 14:16:34 Liczba szacunów: 0