[...] wyszlo mi 3300 kcal zapotrzebowania kalorycznego ale ze robie redukcje to zrobilem diete na 3000 kcal. Ponize wklejam przykladowe dni. Co Wy o tym sadzicie? Moze byc taka dieta na poczatek? Moze dodac bialko w proszku? /SFD/2019/2/9/47efc8ec76c940d0b7bc9cc204101793.jpg /SFD/2019/2/9/b0c3b9ece8174a90a89e2254eb03f19e.jpg [...]
mozesz cykl Cp + XP byl z nastawieniem na mase, a TS e. chcesz brac teraz na redukcje? jesli tak to zrob miedzy cyklem masowym a redukcyjnym przerwe ok. 2-3 tyg. dieta z bilansem na 0
Na redukcję plan ma akurat najmniejszy wpływ. Podczas cyklu redukcyjnego możesz śmigac planem masowym - liczy się dieta i aeroby. Możesz ćwiczyc planem i 3 dniowym, i 4 dniowym - Twój wybór.
[...] na temat szkodliwości sztucznego podbijania ciepłoty ciała dlaczego taurynę darować? jeszcze 2 pyt: 1) 2g alc i 3g tyrozyny to dawka dzinna czy jednorazowa? 2)jeśli dieta jest bilans z pewnym plusem (wolny wzrost masy z min wzrostem tłuszczu) to dawać do tego bcaa czy walić po prostu whey a bcaa nie marnować i zostawić na redukcję w [...]
Nie ma treningu na redukcje.Tutaj podstawa jest dieta. Stosuj metody-ktore stosujesz przy treningu -rzekomo masowym. Mozesz stosowac progresje/ss/gs by trening byl bardziej intensywny-i spadek kalori byl znacznie wiekszy.
Coś tutaj nie gra , dieta na msę a poziom bf 25% ?? W takim wypadku redukcję zalecałbym a nie masę , co do diety za dużo białka obniż do 150 gram . Pozdrawiam
[...] Na przyszlosc zapamietam zeby starac sie wszystko zamieszczac w jednym temacie :) Co do sniadania w tej diecie dorzuce tam jeszcze bialka i postaram sie odjac z innego posilku. Z tego co ludzie pisza dieta ujdzie po malych zmianach :) Zmieniony przez - akirwa12 w dniu 2016-12-20 19:45:52
jeśli nastawiasz się na redukcję z wszystkimi założeniami tego planu to wzrost masy i siły jest mało realny, ale można pójść drogą pośrednią czyli starać się redukować tłuszcz z minimalnym tylko deficytem kalorii albo wręcz blisko zera ale z poważnum udziałem białka w diecie i można redukowac tłuszcz w umiarkowanym stopniu ale także i w [...]
nie określiłeś czy to dieta na masę czy na redukcję, nie podałeś żadnych danych ani nic konkretnego. Co do oceny samych produktów: -Płatki kukurydziane do zamiany na owsiane -Wędliny to w większości syf, lepiej kupować mięso i samemu przyrządzać jeśli już -zwykły ryż biały lepiej zastąpić parabolicznym lub basmanti lepszym rozwiązaniem według mnie [...]
[...] mi w tym pomoc, co o nim sadzicie efrydyna - 50 kaps HMbolon 360 tabs Trec L-carnityne Green tea Olimp BCAA 70 Stronge Biogenix - ProLongatum 750 Vital max _ Glutamin L100% Base cena zestawu 437 zl. co o nim sadzicie i czy tak dobrane skladniki maja sens 2, pytanie - BCAA - 1 tabletke czy 2 na 10 kg? 3. pytanie - dieta - 300 kcal czy - 500 kcal
[...] Jeśli zaczynasz lub wracasz po dłuższej przerwie to możesz zacząć od treningu całościowe. Wrócisz lub przypomnisz sobie podstawy, dopracujesz sobie dietę. I tak w osiąganiu celów sylwetkowych najważniejsza będzie dieta bo oczywiście dopasowujesz jej pod aktualny cel treningowy. Trening siłowy i dodatkowa aktywność aerobowa będzie ok na redukcję.
Redukcyjna ma sens jesli chcesz spalić tłuszcz ale mieśni w tym czasie nie rozwiniesz JEŚLI CHODZI O WSZELKIE DIETY I ODŻYWANIE ZAPOZNAJ SIĘ Z DZIAŁEM ODŻYWIANIE - A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]