Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
65
Siemanko. Wiem, że to pytanie padało wiele razy ale myślę, że każdy przypadek jest analizowany indywidualnie.
Split czy FBW?
Mam 28 lat, aktywny jestem sportowo, pracuje fizycznie, kiedyś ćwiczyłem na siłowni, teraz wracam po kilku latach.
186cm wzrostu 96kg wagi.
Chciałbym oczywiście zrobić budowę a wiąże się to z zrzuceniem kilku(nastu) kg.
Pomiędzy treningami 3,4x w tyg chodzę biegać 30-40min. Oczywiście białko, omega 3, witamina d3+k2, chcę dorzucić monohydrat po miesiącu. Co polecicie?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Nie ma lepszej czy gorszej formy wykonania treningów. Możesz zarówno trenować treningiem całościowym jak i dzielonym. Natomiast to też zależy od tego jakie masz doświadczenie. Jeśli zaczynasz lub wracasz po dłuższej przerwie to możesz zacząć od treningu całościowe. Wrócisz lub przypomnisz sobie podstawy, dopracujesz sobie dietę. I tak w osiąganiu celów sylwetkowych najważniejsza będzie dieta bo oczywiście dopasowujesz jej pod aktualny cel treningowy. Trening siłowy i dodatkowa aktywność aerobowa będzie ok na redukcję.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!