dieta na redukcje

Na redukcje to jest dieta, trening odgrywa mniejsze znaczenie. Duża liczba aerobów, na pewno jest to konieczne skoro masz dietę i trening silowy? Masz jakieś podstawy w boksie czy tak będziesz bił w worek bez składu i ładu? Najlepiej wklej ankietę uzupełnioną, przykładowy dzień z odżywiania i trening siłowy oraz jak to chcesz rozłożyć w [...]

[...] stojąc 3s 8-10p oczywiście nie zaniedbuj pozostałych partii pleców, nóg, barków. Jak wykonywac dane cwiczenia mozesz zobaczyc na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To są ćwiczenia na rozbudowanie mięsni na redukcję tłuszczu najlepsze aeroby bieganie/rower/skakanka + dieta pamiętaj aby się nie głodzić jedz częściej a mniej ok 6 posiłków dziennie.

Nie ma czegoś takiego jak przykładowa dieta. Musisz ułożyć ją pod swój organizm. Makroskładniki podziel w g/kg masy ciała a nie w procentach. 2g białka, 1g tłuszczów i reszta węglowodany. Możesz robić cardio po treningu siłowym. Nie ma czegoś takiego jak trening na masę i na redukcję. To od diety zależy jaki masz cel. Wklej wypełnioną ankietę [...]

Od dluższego czasu zamierzałem, ale zima to się nie chciało, teraz wiosna to wiadomo, że się bardziej chcę :) Dodatkowo na piłkę nożną chodzę, treningi 2 razy w tygodniu po 1,5h. Więc bieganie mogłoby być co 2 dni, a a6w codziennie (co do różnorodności to byle były efekty, kiedyś próbowalem a6w ale siadłem na 16 dniu, teraz będzie tylko lepiej :)) [...]

Zobaczymy planuje dopiero od września chodzić na siłownie a do tego czasu chce stracić zbędny tłuszcz jaki plan polecisz bez sprzętu na spalanie,cardio wystarczy? I czy jak już zaczne na siłowni to wtedy dieta na mase a teraz na redukcje?

[...] 273 (lekko podniosłem do 285) g Tłuszcze (30%): 67 g (obciąłem do 60 g) Białko(15%): 75g (podniosłem do 85 g) Jeżeli nie będzie widoczna redukcja będę powoli ciął. Moja dieta wygląda następująco: ŚNIADANIE: Płatki kukurydziane 50 g Mleko 1,5% lub 0,5% (w zależności jakie jest w lodówce :D) Jabłko 2 ŚNIADANIE: Kanapka z polędwicą sopocką [...]

na redukcje to jest dieta a nie trening :) przy redukcji robisz normalny trening siłowy(np podstawowy rozwojowy FBW) + aeroby po treningu ...

jw nie ma się co brać za najmocniejsze spalacze na takim etapie redukcji dieta podstawa - rozkład makro masz podany już na redukcje ?

Spróbowałem sobie ułożyć dietę na redukcję na razie tylko jeden dzień miało być 2400kcal, a wyszło prawie 2000 i nie mam już pomysłów. Zaznaczam, że chodzę do szkoły i ten ryż z kurczakiem i warzywami właśnie podzieliłem na dwa posiłki po tyle samo. Proszę o pomoc i sprawdzenie czy tego typu dieta mogłaby być.

To dieta zbilansowana lepsza jest na redukcję na siłowni niż low-carb ?

Tluszczu nie spalisz z czesci ciala, jak juz to z calego, wiec niech kolega sie zastanowi czy czas na redukcje. Jesli tak to dieta redukcyjna /ckd albo normalna-liczysz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+trening areobowy /bieganie, plywanie, jazda na rowerze/ i uzupelniasz to treningiem silowym

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba, fajna sylwetka Staż treningowy na siłowni : pół roku (masa) Uprawiane inne sporty : jak będzie ciepło to tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz bramy Dieta : redukcja (mało węgli, dużo białka) Przeciwskazania [...]

Chcesz jednocześnie spalić tłuszcz i zrobić mase? To się nie uda, a tak wogóle to ta dieta mi na mase wygląda, a nie na redukcje i gdzieś juz ją widziałem.

Na redukcję tłuszczu są: 1.AEROBY 2.DIETA!

nie tylko we ferie , ale nie zdarze zjesc tych posilkow , chyba ze zaczne dietke jaks ie buda zacznie :) Ta dieta jest na redukcje ;o;o;o , ech Poprawie i znow dam do oceny. Mam jeszcze jedno pytanie , co moge pic np do sniadania , obiadu czy kolacji zamiast wody , biore jablczan , herbata odpada choc dzis wypilem pol szklanki ale to dlatego ze [...]

2. bcaa moze zostac, ale w tym wypadku po treningu tez 5g mozesz wypic, imo wolałbym zostawic na redukcje 3. o jakich następstwach myslisz? o zalewaniu sie tluszczem? nie powinno nic sie dziac jesli dieta będzie ok 5. moze byc multiplesport

pompeczka wcale nie 5 lal, mysle ze rok mu w zupelnosci wystarczy aby poznac swoj organizm i ulozyc 2 diety na mase i na redukcje, nawiecej bawienia sie jest z dieta na bilans 0

a co ma iośc powtórzeń i seri na masę??? ja robiłem mase na 5 powt. masz jeść dieta jest na masę jak i na redukcję. brak ci podstawowej wiedzy. poczytaj podwieszone.

cross fit to nie aero lekkie tylko bardzo wymagający trening . dieta na minusie trening siłowy ( dzielony ) więc objętość treningowa dość spora , do tego cross fit dla osób o średnim poziomie wytrenowania wiesz jak to może się skończyć ? zaczynasz redukcję dorzuć jakieś aero na bieżni lub biegi w terenie ( lepsza opcja ) ale zima więc nie każdemu [...]

zadne 10 przykazan zywieniowych. masz jesc normalnie tylko zdrowo bo w twoim wieku, kiedy sie rozwijasz, dieta redukcyjna moze tylko zaszkodzić. Odzywiaj sie produktami nieprzetworzonymi, nie ojadaj sie słodyczami, nie pij alk. i jedz zdrowe białko(ser, ryby, mieso, jaja) razem z duzą ilościa wazyw. jesli juz potrafisz obliczac zapotrzebowanie to [...]