dieta na redukcje

[...] czerwca az skoncze cykl kreatynowy a potem planuje zrobić pierwszą redukcje cos z ~14% bf na ~7-8% żeby brzuch się lepiej zarysował na lato. i teraz pytanie czy taka dieta zbilansowana bedzie odpowiednia tylko poprostu zamiast jak miałem rozład btw ostatnio: DT b>3,4 kg/mc w>7,5 kg/mc t>1,6 kg/mc DNT b>3 kg/mc [...]

[...] A jako pierwsze cwiczenie dalbym przysiad a jako pierwsze w treningu B martwy ciag - tak aby te dwa cwiczenia wykonywac przemiennie co drugi treing:) cel masz troche niewykonalny bo ciezko robic mase i redukcje rownoczesnie. z dieta idz do dzialu odzywianie bo sporo musisz poprawic w niej. Zmieniony przez - seb_b w dniu 2009-02-27 20:52:02

[...] i wyjdzie to 100x lepiej niz jak zaczniesz od za niskiego. Zwolnisz metabolizm, zajedziesz sie i pozniej to dopiero bedzie placz. Ogolnie na pierwszy rzut oka widac, ze dieta to tragedia - majonez, tunczyk z puszki, jakis chleb tostowy watpliwej jakosci, sladowej ilosci warzywa rowniez watpliwej jakosci. Dodatkowo niebardzo wiem, gdzie tu [...]

[...] wbic od razu na 3 tys? do wrzesnia chcialbym zbic calkowicie ten smalec co mam aby w zime sie ladnie masowac stad moje pytania i ciekawostki. jutro zamieszcze zdjecia pomiary i wage po tyg diety 2600-2800. na oko jednak nic nie uleglo zmianie. mysle tez ze dieta jednak jest do zmiany tak patrzac po sobie. to juz 5 tydzien zastoju w redukcji ;/

[...] i sobie chwalą ten trening tak samo jak i ja. Jeśli ktoś jedzie długo ze splitem to FBW będzie dobrym rozwiązaniem jako inny bodziec. Zresztą przy redukcji nie trening ważny a dieta. Tak jak dieta i przy każdym treningu najważniejsza czy to na mase delikwent chce jechac, czy też siłe, rzeźbe, redukcje... Więc nie mów że FBW jest najgorszą opcją.

ryba mrożona kupowana na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy [...]

ryba mrożona kupowana na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy [...]

[...] zostało (72kg), chcę zrzucić resztki tłuszczu. ćwiczę naturalnie, więc nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie, i czy możecie mi pomóc :-) Doszedłem do wniosku, że redukcję chcę dokończyć na vlcd Czy dieta: 1. 6 jaj + 2 białka + 2 pomidory 2-6 120g piersi z warzywami (pomidory, ogórki, marchew) 1100kcal, białko 175g, tłuszcz 40g Będzie ok?

[...] i 2.5g białka/kg 2.6g wegli/kg 1g tluszczy/kg (nietreningowe) i stoponiowo co tydzień odejmować jakieś 25g węglowodanów i troszkę tłuszczu z jednego posiłku. Wstępna dieta wyglądałaby następująco: od razu po przebudzeniu: 3 kapsy spalacza (w połowie redukcji) Dzień treningowy 1 Posiłek (jakieś 30 minut po przebudzeniu) 100g płatków [...]

Pn Klatka Piersiowa Skos w dół 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 90kg x 8 Skos w górę 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 70kg x 8 Rozpiętki na atlasie 5 serii 60 kg x 10 MOZE BYC Biceps Modlitewnik 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 25kg x 8 ( bez gryfu +8kg - chyba ) Uginanie ramion na przemian stojąc 4-5 po 10 podniesień w [...]

Płeć : facet Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba, lekka utrata tluszczu Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : wysokobiałkowa, niesprecyzowana kalorycznie, polegajaca na selekcji jedzenia Przeciwskazania medyczne : --- [...]

Płeć : facet Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba, lekka utrata tluszczu Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : wysokobiałkowa, niesprecyzowana kalorycznie, polegajaca na selekcji jedzenia Przeciwskazania medyczne : --- [...]

@clearwater, na pierwszym i drugim etapie,odstawiłem alko zupełnie. Zajmuję się trochę browarnictwem i dieta była naprawdę wyzwaniem, bo nie mogłem pracować przy próbach. Piszę o spadku odporności na alko, bo w trakcie trzeciego etapu (wtedy już wolno dołożyć cukry, zatem 2xpiwo albo bułeczka raz dwa razy w tygodniu) zdarzyło się już pójść na [...]

gdyba dieta 1500kcal byla dla ciebie w sam raz to nie wprowadzonoby takiego pojecia jak zapotrzebowanie kaloryczne. ok, nie jestes glodny, ale nie mow, ze to dla ciebie w sam raz. ciesze sie, ze widac po tobie redukcje, ze jestes zadowolony, i ze znajomi to zauwazaja. nadal jednak uwazam, ze masz diete nieodpowiednia jak na twoje potrzeby, i ze [...]

Dodatkowe warunki od sponsora testu spełnione. Dlaczego ja ? Na wstępie chciał bym zamieścić tutaj link do mojego dziennika który prowadzę bez przerwy od 2 Lipca 2013 roku. Jest to już mój 3 dziennik na forum. http://www.sfd.pl/pat34_dziennik%2C_str_31-t955610-s92.html Test firmy Grenade idealnie zgrywa się z moimi planami treningowymi na [...]

Witam, czy na redukcji warto dorzucic to BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html ? I ewentualnie jak dawkowac, czy wystarczy tak jak zalecane i co z DNT? Do tego mam dymaburn extreme, ostrowia wpc, i jablczan tcm olimpu, ale nie wiem czy go brac, czy lepiej kupic to BCAA, a moze jedno i drugie. Planuje redukcje na [...]

Witam na dniach koncze redukcje.Zastanawiam sie nad doborem supli na cykl masowy ktory bedzie trwal od 6 do 8tyg.Dieta oczywiscie jest.Plan treningowy tez ulozony.Tylko pozostalo dobrac suple. Co myslicie o takim polaczeniu: Shock+Storm+ZMA?? Cel to zwieksznie masy i sily

[...] wrzucić od razu Animalsa za tydzień(bo planuje po 2 tygodniach zaatakować spalaczem) czy najpierw np Clenburexin dokupić i szamać, a dopiero po skończeniu puszki Clena wrzucić Animala? Zdrówka Ja bym pociągnął jeszcze trochę redukcję na sucho. Fat spadnie i bez dodatków, tylko sama dieta. Skończ animal cuts i możesz dokupić np. clenburexin.

Byłm na diecie niskowęglowodanowej (150-200g/kg ww) z dnia na dzien wróciłem do normalnego odżywiania, bo dieta nie byla za dobra, bo nie chudłem na niej. I na początku po tym przejsciu cały czas bolała mnie głowa i brzuch i nie miałem w ogóle siły, po paru dniach wszystko sie ustabilizowało i czułem sie dobrze. Ale chcialem zaczac od nowa [...]

1. przy redukcji ważne jest kontrolowanie kaloryki i powolne jej zmniejszanie. a dieta jest potrzebna najnormalniejsza, a nie białkowa. potem jak dodasz węgli to odrobisz to co zgubiłeś.. 5 posiłków też nie jest konieczne. możesz nawet na 2 posiłki to rozbić, ważne by zapotrzebowanie było dostarczone. 3. białka powinieneś dostarczyć. więcej jak 2g [...]