dieta na redukcje

Większosc biega rano, na czczo albo ciśnie aeroby po treningu siłowym ponieważ poziom glikogenu jest wówczas najmniejszy i ekektywniej spalic tkankę tłuszczową. Nie ma efektywniejszego sposobu na zrzucenie brzucha jak kontrola kaloryczna idąca w parze z dietą i odpowiednimi cwiczeniami. Ułóż dietę redukcyjną i bądź konsekwentny w jej [...]

Chce kontynuować redukcję. Tłuszczu się jeszcze nie pozbyłem. Myślałem nad carbo przed treningiem aby dostarczyć energi. Jak brałem 3 kapsułke TermoSpeed 30 minut przed siłownią to jeszcze bardziej mnie zamuliło dlatego stosuje 2 na dzień. Hmm teraz nie wiem czy carbo nie będzie kolidowało z ts i z dietą. Chodzi mi o to czy duża ilość węglowodanów [...]

Wchodzę powoli na redukcje. Dieta będzie typowo High Carb, Low Fat ( na takiej się najlepiej czuje ). Zastanawiam się czy rozłożyć posiłki po równo w każdym czy węglowodany upchać rano, przed i po treningu? Będzie to miało jakieś znaczenie?

Czy te produkty nadają się na redukcję z dietą CKD: -Jogurt naturalny/kefir (150g dziennie) -ser cammembert/brie (ogólnie pleśniowe, maja 0,3g węgli na 100) -ser żółty (również mało laktozy) ??

cykl sie zyebal pod koniec roku tzn dieta i regeneracja z dupy bo nie mialem czasu na nic . 2 roboty praktycznie przez caly tydz. teraz czekam na redukcje chociaz ciagle zastanawiam sie czy nie wrzucic sobie antka przez 3/4 tyg

[...] Gdy przejdę z masy na redukcję mogę kontynuować ten sam trening? Przeczytałem coś takiego w jednym z artykułów Knife'a że nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę i tylko dieta jest tutaj istotna. 4. Czy wykonując tylko i wyłącznie przysiady na jednej nodze czy z obciążeniem, bez różnicy, czy zapewnię odpowiedni rozwój mięśni półścięgnistych, [...]

[...] ale dobrze, że jest deficyt na starcie, to później można odjąć. HMB niepotrzebne BCAA do treningów aerobowych przydatne Glutamina, jeśli już to brałbym formę acetylowaną. Spalacz na starcie niepotrzebny, dopiero jak dieta przestanie wystarczać. 7 razy w tygodniu ćwiczenia, to trochę dużo. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-04 19:29:34

pater007 jaki PH poleciłbyś na redukcje ?? Epi. Pomoże utrzymać siłę i mięcho tak nie poleci, przy okazji ściągnie wodę. A fat już spalisz dietą, treningiem.

Witam , warto brać jakieś ph na redukcje , czy szkoda organów - dieta ,aero wszystko jest dopiete , czytalem troche o epi co sadzicie?

Witam , warto brać jakieś ph na redukcje , czy szkoda organów - dieta ,aero wszystko jest dopiete , czytalem troche o epi co sadzicie? jasne że tak, epi jak najbardziej, polecam epi z AT stała dawka do końca puchy 45dni 36mg ed

Dieta. Zapotrzebowanie z przeliczeń 2500-2800 kcal. Tu mam mniej, nie wiem czy dobrze, na redukcję oczywiście, czy za mało/dużo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/246969a21bd94e54a2e832f2741852fa.jpg

mozesz spróbować fbw, nadaje się lepiej niż split na redukcje/definicje. ale głowną rolę bedzie odgrywał nie sam trening a dieta, zajęcia aerobowe oraz dodatkowa suplementacja- jeśli takowa wystąpi. pamiętaj, żeby obcinać kalorie powoli, oraz jeśli wykonujesz aeroby to zaczynaj od mniejszej ilosci i dokładaj np co sesje 1 min. az dojedziesz do 30 [...]

Chruscik15 DOBRZE SIE CZUJESZ!? przeczytaj pare tematow w dziale i zobacz,jak powinna wygladac prosba o pomoc. na redukcje,to jest DIETA! a nie plan cwiczen silowych.

Co mam zrobic gdy mam 19% tluszczu robic redukcje jakies aminokwasy cos ? oczywiscie dieta na ujemnych kaloriach ?

A żeby nie tworzyć nowego tematu tylko ostatnie pytanie co do mojej michy zapotrzebowanie wg wyliczeń z wzoru na sfd wyszło mi mniej więcej 2500 o ile dobrze wyliczyłem... http://s7.postimg.org/quxir1txn/Dieta.jpg Tutaj jest moja dieta na stare 6 posiłków, na redukcje będzie odpowiednia w takim razie?

rasi ma być nadwyżka, może być nabita oliwą. infernol dieta na ujemnym bilansie kcal+aeroby+trening jaki chcesz (byleby dobry :-D), nie ma jakichś specjalnych cudów na redukcję. Jedynie co, to krótsze przerwy możesz robic

[...] wystarczą treningi siłowe FBW 3x w tygodniu? A jeśli nie - jeśli musiałbym dodać (nawet poźniej) aeroby to czy mogę je robić w dni treningów siłowych po nich? 3. Czy dieta na redukcji może być podobna do tej na masie tylko z ograniczeniem kalorii? 4. Najważniejsze - czy w diecie redukcyjnej wystarczą 3 posiłki dziennie? Robienie 5 [...]

wiesz co tak myślałem zrób sobie PUSH/PULL/NOGI ja teraz tak ćwicze i chwale sobie (a pozaym SPLIT WCALE nie jest dobrym systemem treningowymi jest to trening kulturystyczny - wiec nikogo nie obrażajac jak masz ochote zakładac ciasne majteczki oliwic i opalac ciało to ok -heheheh ale chyba nie chcesz) PUSH wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Nie powinnaś teraz wprowadzać żadnego spalacza. Tak na prawdę to nie ma lepszego sposobu na redukcję jak dieta i trening. Pokaż mi rozpiskę z treningu, zobaczymy co da się zrobić. I nie obrażaj się jeśli ktoś Ci nie odpowie, bo nikt za to kasy nie bierze

kolega coś źle ci mówi Gratuluje prawidlowej decyzji! :) to na wstepie teraz serio w dziale dieta(odżywianie jest, nie ma działu dieta ) bedziesz mogl sobie spokojnie ulozyc diete na redukcje. - ok na silce proponuje conajmniej 4 razy w tygodniu rozplanowując to tak ze kazdego dnia duzy miesien np. 1 dzien klata 2 dzien biceps triceps(zaczynasz [...]