Problem z wyborem supli

Witam

Otóż ćwiczę już 5 miesięcy. 4 miesiące machałem zelastwem bez (prawie) żadnych rezultatów, brak właściwej diety 0 odżywek. Gdy zaczełem ćwiczyć ważyłem 102 kg ; O wzrost 178 cm.

Przez 4 miesiące zrzuciłem 6 kg. Rozciągneło mnie o 2 cm :D.
Od 4 miesiąca (lipiec) nastąpił mały przełom. Ułożyłem diete, średnio dostarczałem dziennie 70% wymaganej ilości białka, tłuszcze i ww były ok. Zakupiłem TeermoSpeed. Po 4 tyg. stosowania waże 85kg (waga wacha się pomiędzy 85-86). Lipiec był szczytem mojej formy, rozciągneło mnie o dodatkowe 2 cm, aktualnie 182 cm wzrostu. Lepsze rezultaty, mały przyrost masy mięsniowej).

Zaczynam 6 miesiąc gdy wpadam na siłownie nie chce mi sie ćwyczyć dokladnie! ;/ Siła mi strasznie spadła. Zerowy przyrost masy mięsniowej.

Chciałem coś z tym zrobić, myślałem o kreatynie + carbo lub kreatyna + białko na przyrost masy mięsniowej. Czy możecie mi doradzić? ;/

Z góry dziękuje.

podstawowe pytanie chcesz robic redukcje czy mase?
ile masz lat?
jezeli chodzi ci o tylko o pobudzenie przed treningiem to np. horse power lub shock teraphy

Pod koniec sierpnia kończe 18 lat.
Jestem w trakcie redukcji, zostało mi jeszcze tłuszczyku, postaram się zrobić zdjęcie.
Pobudzenie przed treningiem + przyrost masy mięsniowej niestety nie wiem czy to idzie w parze.

Pozdrawiam

ile razy w tygodniu trenujesz?

3 razy 1,5-2h

ale długi trening

I co z tego jeśli nie przynosi żadnych efektów? (Prócz spalania tkani tłuszczowej)

bo za długi

1h to max.

skończ już z tą redukcją i weź się za masę (czystą masę).

pozdro

Chce kontynuować redukcję. Tłuszczu się jeszcze nie pozbyłem.
Myślałem nad carbo przed treningiem aby dostarczyć energi. Jak brałem 3 kapsułke TermoSpeed 30 minut przed siłownią to jeszcze bardziej mnie zamuliło dlatego stosuje 2 na dzień. Hmm teraz nie wiem czy carbo nie będzie kolidowało z ts i z dietą. Chodzi mi o to czy duża ilość węglowodanów wpływa niekorzystnie na redukcje. Może pytania wydadzą się wam głupie, niestety ale jestem początkujący ;/.

Pozdrawiam.

robisz redukcje
zresz jak na redukcje
cwiczysz jak na redukcje
i sie dziwisz ze miesnie nie rosna ??
geez ...

Nic z tego nie rozumiem, chyba za szybko czytalem