Otóż ćwiczę już 5 miesięcy. 4 miesiące machałem zelastwem bez (prawie) żadnych rezultatów, brak właściwej diety 0 odżywek. Gdy zaczełem ćwiczyć ważyłem 102 kg ; O wzrost 178 cm.
Przez 4 miesiące zrzuciłem 6 kg. Rozciągneło mnie o 2 cm :D.
Od 4 miesiąca (lipiec) nastąpił mały przełom. Ułożyłem diete, średnio dostarczałem dziennie 70% wymaganej ilości białka, tłuszcze i ww były ok. Zakupiłem TeermoSpeed. Po 4 tyg. stosowania waże 85kg (waga wacha się pomiędzy 85-86). Lipiec był szczytem mojej formy, rozciągneło mnie o dodatkowe 2 cm, aktualnie 182 cm wzrostu. Lepsze rezultaty, mały przyrost masy mięsniowej).
Zaczynam 6 miesiąc gdy wpadam na siłownie nie chce mi sie ćwyczyć dokladnie! ;/ Siła mi strasznie spadła. Zerowy przyrost masy mięsniowej.
Chciałem coś z tym zrobić, myślałem o kreatynie + carbo lub kreatyna + białko na przyrost masy mięsniowej. Czy możecie mi doradzić? ;/
Z góry dziękuje.