SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcje

  • Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    roby 45 min po treningu oraz w jeden dzień nietreningowy aeroby 60 min. 5. Mała ilość WW na noc, żeby poprawić jakość snu i regenerację. 6. Przez pierwsze 3 tygodnie czysta dieta, potem raz na dwa tygodnie oszukany posiłek, żeby podkręcić metabolizm i psychikę %-) 7. Mięso najczęściej smażone na oleju kokosowym, ewentualnie gotowane i potem doda

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2017-12-30 19:32:08 Liczba szacunów: 2
  • Dieta na redukcje tluszczu z brzucha - do oceny i skorygowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    z indyka z ogorkiem. badz kanapki z jajkiem albo tunczykiem. to tyle oczywiscie picie tylko herbaty i kawy bez cukru, spozywanie przed glownymi posilkami 250ml wody. to moja dieta, co o niej myslicie? aha no i do tego dochodza cwiczonka codziennie oprocz niedziel 1 cw. na brzuch zmiennie. 3 serie po 15 nogi do gory albo 3 razy 25 spiecia plus 3 ra

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-02 22:11:32 Liczba szacunów: 29
  • Dieta na redukcje tłuszczu dla ulanego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, ostatnio troche mnie przylało tłuszczem, rosną mi piersi i mam spory brzuch, chciałbym sie dowiedzieć co jeść i jak jeść żeby to wszystko skutecznie zrzucić, dodam, że nie odżywiałem sie zdrowo i czasem jadłem jeden posiłek dziennie... Czy wystarczy tylko zdrowo zacząć jeść i o okreslonych porach, czy trzymać sie ścisłej diety, dodam też ze

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2017-11-06 16:56:30 Liczba szacunów: 11
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 trening na drążku ok 30 min, wieczorem o 18 bjj 1 godzine lub trening z kettlebellem ok 20-30 min sobota 10 wolna mata,bjj Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3300kcal. Moja dieta to: Poniedziałek: 1697kcal , 124,75g bialka, 291,15g węgle, 34.55g proporcje: 27:64;7,5 7:30 mleko ok250g(Białko – 8.75g,węgle – 12,25g, tluszcze – 4,75g, kcal 127 kc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2014-01-03 23:14:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje- schudnąć, pozostawiając mięśnie.

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maja444 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 69,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 8

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2016-06-11 11:33:42 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na redukcję do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! 7 dni temu rozpocząłem dietę aby pozbyć się zbędnego balastu (nadwaga 3,5 kg). Wcześniej w zimę sporo ćwiczyłem na siłowni 3 miesiące od października do grudnia, to jest 2x w tygodniu, ale nie straciłem wagi, mimo, że widocznie powiększyły mi się mięśnie. Później musiałem przerwać ze względów zdrowotnych. Od kwietnia zacząłem biegi 3x w tygo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2015-06-05 16:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    e, żeby była efektywniejsza, bo przecież nie o same kalorie chodzi :) ). Załączam ją oczywiście do postu w formie zdjęcia. Wiem, że jest mocno nieidealna, poczytałem tematy o dietach i dietach redukcyjnych, jednak wszelkie poprawki wolałbym wprowadzać pod okiem ludzi doświadczonych :). Teraz kilka informacji, dla mnie ważnych - jestem studentem, wi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2018-11-17 17:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję - 4 tydzień z 6 - co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, kończę już 4 tydzień diety lc i mam kilka pytań w związku z tym. Początki można zobaczyć w atku założonym niespelna miesiąc temu - http://www.sfd.pl/DIETA_%2B_ZDJ%C4%98CIA_%2B_TRENING_DO_OCENY_%2B_KILKA_PYTA%C5%83_%3A_-t859362-s2.html PYTANIA: 1. Czy schodzić z węglami niżej skoro waga spada ~1kg/tydzień, to samo z obwodem ud? Czy to co jest

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2012-06-02 13:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję i na rzeźbę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tu nowy jeżeli chodzi o posiadanie swojego konta aczkolwiek wiele przesiadywałem na czytaniu wszelkich artykułów. Chciałbym prosic Was o pomoc w mojej diecie. Nie jestem do końca przekonany czy jest ok ,bo wiadomo każdy chciałby stracic na masie(fat) jak najszybciej (moim celem jest redukcja 10 kg) Uwagi więc jak najbardziej wskazane

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2008-06-14 16:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Redukcje i plan na rzezbe do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym się was porazić ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga :87 Wzrost :176 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 98 Obwód klaty:104 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):W sumie brak rzadko kiedy wf,piłka nożna bieganie ,mam praktyki w firmie budowlanej także praca fizyczna 4 razy w tygo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2013-01-06 12:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2013-05-19 23:01:07 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mężczyzna 183 cm wzrostu 82 kg wagi Wiek: 20 lat Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x aero 40 minut. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Zapotrzebowanie BMR= (9.99 X 82) + (6.25 X 183) - (4.92 X 20) + 5 = 819+ 1143-98+5 = 1869 kcal + TEA 420 + NEAT 300 = 2589 + TEF

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-03-05 18:39:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje do oceny ewntualnei plan treningu do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    arczy czasu 2x w tyg ale to Nie jest pewne. Podsumowanie; Dieta jak i treningi staram się ukierunkować w celu lepszych osiągnięć w SW i to jest moim priorytetem. Wytrzymałość technika a siła jest dla mnie najmniej ważna Prosiłbym o rady ewentualne zmiany bo nie mam dużego doświadczenia w dietach. P.S. dziękuje wytrwałym za przeczytanie całości :P

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2010-09-04 14:12:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję.. Poproszę o kontrolę:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    glowodany= 230 na 161 Tłuszcze= 96 na 117 Oczywiście sobie troszeczkę urozmaicam posiłki np gotuje sobie spagethi z serem, bądź omleta jabłkowo cynamonowego. Tak wygląda moja dieta. Teraz opiszę pokrótce co robię na siłowni... Chodzę do w/w dobytku w PON/WT/ŚRO 1. Aeroby I: 10 min na wioślarzu II: 20 min na bierzni III: 20 min n

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2010-09-22 14:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję. Dużą redukcję ;) Prośba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, w opisie poniżej zawarłem wszelkie informacje o moim ciele. Dużo tego, generalnie gruby jestem i tyle. W miarę jak to się mówi "zbity" to się w oczy aż tak bardzo nie rzuca... Jednak chciałbym zrzucić parę kilo. Bardzo proszę o pomoc i sugestie. pozdrawiam, Rafał Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2008-07-15 17:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje nieprofesjonalna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dieta zrobiona przez znajomego co o niej myślicie ? Nie chodzi mi o jakieś specjalne diety tylko żeby ten tłuszcz troche leciał biegam codziennie około 40-50 min, praca siedząca. Co muszę zmienić żeby kilogramy spadały, bo po 2 tyg na tej niby diecie nie widać efektów żadnych na wadze. Stosuje się do poniższych wskazówek. Wiek 21 lat WAGA K

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2015-06-30 08:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję - bardzo proszę o pomoc w ocenie i poprawie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a parze - nie chcę smażyć), węgle są pełnowartościowe - kasza, ryż, makaron brązowy, chleb pełnoziarnisty, a białko pochodzi z mięs, ryb, nabiału + odżywka WPC UNS . Czy taka dieta ma szansę powodzenia i pomoże mi w osiągnięciu celu, którym jest waga ok 80kg (te 10kg oczywiście chciałbym z tłuszczu zjechać). Z uwagi na brak czasu na wymyślanie i

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2015-02-01 14:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję dla kobiety, do oceny proszę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    aśnie dlatego moge liczyć na Waszą pomoc. Od marca będę na redukcji, 3 dni aeroby, 3 dni obwodowy przemiennie.Chciałabym jak najlepiej przygotować sie do tego zadania :) Oto dieta, którą skomponowalam dla siebie według swoich zapotrzebowań. waga 69 białko kg x 2g = 140g w dni tr./ x 1,5 = 100g w dni nietr. ww kg x 1,5g = 100g w dni tr. / x 1 = 70

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 16873 Data: 2009-02-26 18:42:44 Liczba szacunów: 6
  • Dieta na redukcje tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich :) To moj pierwszy post. Wiem ze bardzo czesto pada to pytanie jak rowniez i prosba, ale licze na to ze ktos mnie wspomoze :) Otoz cwiczylem na siłowni ponad rok. Wszystko bylo ok rozwijałem sie jednak zawsze mialem problemy z brzuchem.. Nadeszly wakacje.. treningu jak nie bylo tak nie ma do tej pory.. Ani sie obejrzałem a tu waga

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 18281 Data: 2006-12-12 23:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje. Pilkarz Reczny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na samym poczatku chcialbym zaznaczyc, ze jest to moja pierwsza dieta i pierwszy post tutaj, wiec w przypadku popelnienia jakis kuriozalnych bledow prosze o wyrozumialosc. Mam 19 lat 198 cm 98 kg, gram w pilke reczna. Co jest moim celem w diecie? Redukcja. Chcialbym zrzucic do 90 kg tracac na tym jak najwieksza ilosc tluszczu na ile jest

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2015-10-06 17:56:42 Liczba szacunów: 0